tarafından eklendi tarafından eklendi

Diyetle ilgili

Metabolik potansiyel aday?Olarak seçildiğinden beri、Her fırsat hakkında ilgili bilgileri topluyoruz。Metabolik sendromu hafifletmede bir faktör "diyettir".、Diyetin kilo kaybı anlamına geldiği söylenemez、Kilo kazanımları ve kayıpları önemli bir faktördür。Eğer tükettiğiniz ve tükettiğiniz kaloriler arasındaki ilişkiye daraltabilirseniz, hedefler belirlemek daha kolaydır.、Diyet söz konusu olduğunda, kalori hakkında konuşmak kolaydır.。

Herkesin anlayabileceği en basit şey、(Kalori Alımı <Kalori Yakıldı) = Kilo Kaybı ... ①。"Tükettiğinizden daha fazla kalori yakarsanız, kilo verirsiniz."、Anlaması çok kolay。Bilgi oturumunda cep kitabının "yavaş yavaş azaltın! 100kcal yemekleri" alındı.、"Size uygun yiyecek miktarı nedir?"。

Yükseklik X Yüksekliği X (İdeal BMI = 22) X Bazal Metabolik Standart Değer (sabit) X Aktivitesi (sabit) = İdeal Vücut Tipiniz İçin Tahmini Enerji Gereksinimleri

Gerçekten bir "ideal vücut tipi" istemiyorum、Şimdilik, buna kendi numaranızı atayın
　1.69 × 1.69 × 22 × 21.5 × 1.5 ＝ 2060 kcal ・・・②
Hale gelmek
BMI için = 22、Muhtemelen benden daha fazlasını biliyorsun。21.5ve 1.5、Kalori tüketim ortamı yaşa ve iş içeriğine bağlı olarak değişir、Sabitler geniş çapta birkaç kategoriye ayrıldığında、50-60Erkek kuşağı、Sık sık oturan insanlar、Her biri 21.5、1.5）。
　

Yukarıda ①、Formülüne bakarsanız ②、"2060 Kcal kalori alımınızı koruyorsanız、Görünüşe göre (sonunda) ideal bir figür olacak. "。Bu arada、Yukarıdaki ideal vücut tipine sahip olduğumda, BMI = 22、Görünüşe göre ağırlığı 62.8kg olacak。Ve、O zamanlar bazal metabolik hızım 1343 kcal idi、"Bütün gün otururken çok çalışan kişiler" kategorisini seçin、Günde kalori yakıyorum = 1612kcal ... ③。

Daha sonra、Görünüşe göre burada bir çelişki ortaya çıkıyor。
　BMI 22 = 62.8kg = 1612kcal<2060Kcal

Başka bir deyişle, "2060kcal'ı korursak, BMI = 22'ye ulaşamayacağız."。Özel olarak (gizlice)、Sıkı egzersiz yapmadığınız sürece、Kalori alımınız 1612kcal'ı aşarsa, 62.8kg koruyamayacaksınız.。62.8KG olmak istemiyorum、Hiç böyle hissetmiyorum、Birçok insanın diyetle ilgilendiği doğrudur.、Yaklaşık 1600kcal 400kcal (çeyrek) büyük farkın bir açıklaması、Daha sonra rapor vermek istiyorum。

Bir Gün Pozu

"Bir Gün Poz" Suluboya F10

Dünden devam ediyor、Bugün tekrar suluboya çiziyorum。Günde bir resim hangi resim çiziyor olursanız olun, duygularınızı bir şekilde rahatlatabilirsiniz。Son zamanlarda, bilgisayarımda çizdiğim resimler dünya çapında dolaşıyor.。Film yapmanın bilincinde olan bir uygulamadır.、Her zaman fotoğrafik görüntüleri kullanmak biraz sinir bozucu.。Bu gibi durumlarda、Bir sınıf varsa、Aynı zamanda bir ruh hali değişikliği de olabilir、Tekrar resim çizmek istiyorum。

Su bir şekilde benim için petrolden daha iyi hissettiriyor。Yağlı boya、Başlangıçta yapışkan、Nemli bir malzeme hissi var、Kelimelerin imajının aksine、Suluboya çok kuru ve daha net。bu yüzden、Suluboya suyuna çekilmek yerine、Kağıda lekeler、Koku、Akan tesadüf、Belki bir ışık ve hafiflik gibi bir şeye ilgi duyuyorum。

Yağlı boya tam tersidir.、Tesadüfden daha net bir şekilde açıklayın、Teorik、Ampirik ifade için uygun。Suluboya "etkileyici resimler" ise、Yağlı boya "konuşan (konuşan) resimler" gibi hissediyor.。Ekrana doğru durur、Seninle birçok farklı şey hakkında konuştuğumu hissediyorum。Ama bu anlaşılmaz bir kelime、Düşük bir kelime seviyesi、Genellikle tutarsızdır。Bu gibi durumlarda, Munch'un "Scream" deki kişi gibi、Kulaklarımı engellemek istiyorum。

Model biraz uykulu görünüyordu。Bugün sıcaktı、Sadece oturmanın beni hala uykulu yapması şaşırtıcı değil。Japonya Meteoroloji Ajansı, önümüzdeki hafta başka bir "Kış Fırtınası" geldiğinde dikkatli olmayı istiyor.、Bunu yap、Bahar yavaş yavaş yaklaşıyor。

　

Aurora

"Aurora" suluboya 2021.2

Model olan kişi şimdi dördüncü sınıf bir üniversite öğrencisidir.。4Ay'dan gerçek bir yetişkin olun。Bir iş bulduktan sonra、Şirkete katılmadan önce ve şirkete katıldıktan sonra gerekli nitelikleri incelemeden önce hazırlıklar、Her günü biraz endişe ve büyük bir umutla geçiriyorum、Benimle konuştu。

Bence "bu çok güzel"。Tabii ki yüz、Genç ve umutla bu anda yaşamanın doğasıdır、Bence çok güzel。Bir resim çizmek、Bu "güzellik" her zaman mutlu bir atmosfer verir、Aynı zamanda anlamı da bu。Sana erken söyleyeceğim, bu yüzden yanlış anlama yok、Bu sevinç aynı zamanda yüz yüze "gençlik" ile karşı karşıya.、Daha açık olmak için şimdi、Bu anda yaşamak、Ve bu "yeterlilik" ile temas halinde。
Bu sadece gençler için değil.、Sadece insanlar değil。Bir hayvan veya bitki olsun、Bu anda yaşamanın yerine getirilmesi, yaşamanın özüdür (nasıl yaşadığımı kendi anlamımda、Bir taş olsa bile, mevcut olmanın anlamı çok farklı değildir.)。Ve、Doğal olarak dışa doğru yayılan enerji (büyüklük)、Dokunduğunuzda、Zamanın ve mekanın "güzel" olduğunu hissediyorum.。Bu kendimi değiştirme gücü olacak (çizim)、Bence çizmek istediğim şey bu。Çizerek、Ben de yeniden doğmuş gibi hissediyorum。

Bunu bu eskizde hissedebiliyor musun?。Çizim yaparken、Kalpsiz şekil ve ışık ve karanlık、Sadece rengi takip ediyorum、Beş duyu (bilinçsiz) ekranda başka şeyler göstermeye çalışıyor.、Bunu umuyorum。gelecek yıl、Veya birkaç yıl sonra、Şimdi gerçekte ne yaptığını bilmiyor。İstihdam sadece ilk adımdır、Zaten adım atmış。"İkinci Adım" kendi başına karar verilir。Lütfen、Herkesin kendileri için ilk adımı、Umarım ikinci adımı atarsın。

Son zamanlarda bilgisayarımda çizim yapıyorum、Gerçek malzemeleri kullanarak çizmeyi ihmal ediyordum。Gerçek ahşapla çizdiğimden beri bir süredir、Bilgisayarımdayken kendime farklı bir taraf hissediyorum。Kağıttan、Bir kalemden、Sudan、Fırçadan、Bilgisayarların sahip olmadığı hissini aktarır。"Bu dokunuş gibi geliyor、Zaten bir bilgisayarda elde edilebilir. "、Şanslı veya talihsiz、Şu anda iki boyutum, bilgisayar ve gerçek malzemelerim yok.、Her birinin iyiliğini deneyimleyemiyorum。Bunun rahatsız edici veya bir seçenek olduğunu düşünmek bana kalmış。