Kategori: 生活

Mutlu yıllar。Bu yıl devam eden desteğiniz için teşekkür ederiz。Kuyu、Yıllık Hakone Ekiden, Covid-19 pandemi içinde güvenle tutuldu.、Komazawa Üniversitesi'nin Dramatik Geri Dönüş Zaferi。"Sonuna kadar pes etmeyeceğim" unutulmazdı、Bu, radyo yorumcusundan Kim Tetsuhiko tarafından söylendi.。

Kesinlikle。Aynı zamanda、"Asla BEDAVEN bir kalp" de yakın zamana kadar çok duyduğum bir kelimeydi.、Yürürken canlı yorumları dinlerken bunu düşünüyordum.。

Bir şey başarmak için、Kesinlikle, bu tür bir duygu gerekli。Ancak、Bu yüzden% 100'e katılmıyorum。Bu tür bir zihin、Sadakat、Her durumda belirli bir tehlike içerdiğini düşünüyorum。Ve、Böyle bir ruh hali yaratan bir ortamda、Mesafemi olabildiğince sakin bir şekilde tutmaya çalışıyorum。

Esnek bir kalbi seviyorum。Kararsızlıktan farklı。Bir noktada kesin bir karar verdi、Yanlış olduğunu düşünüyorsan, fikrini değiştirmekten çekinmeyin、Bu tür kalbi seviyorum。Ama bu tür bir zihne sahip olmak kolay değil。istemeden、Sabırlı ol、Yanlış olduğunu bilsen bile、Ben özensiz mantık。Doğru ister yanlış olsun、Kafamda kazanmanın ve kaybetmenin farklı bir boyut olduğunu bilsem de、Bir hatayı kabul etmek beni kaybetmek gibi hissettiriyor。Hala emin değilim。Bu yıl "esnek bir zihin" olmak istiyorum。

Potansiyel bir metabolik sendrom olarak değerlendirildikten sonra、Teknelere başlaması ve geçişe yürümesi hakkında birçok kez yazdım.。Sabahın erken saatlerinde yürüyüş daha rahat、Ayrıca neden devam etmenin nedenini yazdım (o kadar çabuk başladı ki dizim biraz acıttı.、(Ağırlıkta)。Sadece olumlu yönler değil, aynı zamanda olumsuz yönler、Bacaklarımın ve kalçalarımın daha sertleştiğini hissediyorum。

Bununla birlikte, "metabolik sendrom potansiyelinden uzak durma" hedefi göz önüne alındığında、İlk olarak, kilo vermek en önemli önceliktir。Egzersiz sağlık için etkilidir、Kilo kaybı açısından çok etkili değil。Ana amaç kalorileri sınırlamaktır.。

Önkoşul olarak、İlk olarak, "uygun ağırlığınızı" bilin。Muhtemelen birçok insan için sağduyu、Çünkü onunla düzgün bir şekilde uğraşmadım、Temel bilgiden yoksun olduğumu hissettim。Benim durumumda、Uygun ağırlık mevcut duruma göre -10kg'dır。Ancak、Zaten "çaresiz"。

"Uygun ağırlığımdan" vazgeçmeye karar verdim、Şimdilik, 2 ay içinde - 2kg。Bunu başarmak kolay olurdu (ilk başta düşündüm)。Hedef ağırlık ve iş içeriğine (fiziksel veya idari vb.)、İhtiyacınız olan kalorileri hesaplayın。Benim durumumda、Kg başına 25-30kcal olarak、Sonra, son birkaç gün içinde gerçekten tükettiğim kalorileri hesapladım.、"Korkunç" gerçeklik ...。Hazır olmak、Hedef kaloriler "3 öğün + atıştırmalıklara" ayrılmıştır.、Gerçek menüyü ve kalori tablosunu tahmin edin、Menü aniden "sanal gerçeklik" hissi veriyor。"Biraz Şişman" kalabileceğiniz nedenleri aramaya başlayın ...。

Bu sabah (12/18)、Tam 1 aydır yürüyordum。Şimdilik yürüyüş devam ediyor。Özellikle son birkaç gün içinde şafaktan bir saat önce atlayacağım。En düşük sıcaklık dondurmanın altındadır、Başlamak için daha soğuk seviyorum、Bu hiç acı değil。Eğer kar yağarsa、Joy ile atlayan tip (köpek gibi)。

Benim durumumda、Yapmak istediğiniz tek şey sağlığınızı korumaksa, yürümeye devam edemezsiniz.。gerçek、Böyledir。Peki o zaman、Neden şimdi yürüyorsun? "Soğuyor" dersen、Kesinlikle gerçek sebep olabilir。

Ortaokuldayken、Karlı ormanlarda yalnız yürümeyi sevdim。Özellikle sabahın erken saatlerinde。Karıncalanma soğuk bir cilt hissi、Yalnız olmak iyi hissettirdi。"Kışın sabah erken yürüyüş"、Bu ne、Başka bir deyişle, biraz hayvansal bir duyguyu yeniden kazanmak için bir fırsat olabilir.。Bu anlamda、Yaz aylarında artık yürümemiyor olabilirim。

Olsa bile、Sabahın erken saatlerinde yürüyen birçok insan。Bu "bir" duygumu engelliyor。yine de、Yakından gözlemlersen、Birçok insan benim gibi、Görünüşe göre "yalnız yürümeyi" tercih ediyor。Akşam yürümem。Bazen bisikletimde yürümek yerine izlemeye gidiyorum、Parkın etrafında vb.、İnsanlar birbiri ardına yürüyorlar, sanki bir formasyondaymış gibi。İçeri girme cesaretini alamıyorum。İnsanların sağlık bilincinin gücü、Bir şekilde biraz ürkütücü olması olabilir。Sağlık bilincine sahip olmak、Tersine, bu her zaman gelecekteki sağlık konusunda endişeli hissetmenin tam tersi mi?。Sağlığınızı bozacak ne var、Ne tür bir trajedi getirecek?、Bunun nedeni, her gün haberlerde ciltte hissediyorum.。O noktaya duyarsız görünüyorum。