Катэгорыя: 生活

Ніхто не хоча бачыць нешта агіднае (уключаючы мяне)。Я адчуваю, што гэта (верагодна) будзе лепш для майго псіхічнага здароўя.。з другога боку、Я адчуваю, што ёсць рэчы, якія я не хачу бачыць, але ад якіх я не павінен адварочвацца.、Як быць настроеным, проста кажучы: «Я не бачу нічога, што мне не падабаецца».、Вобласць вакол маёй ягадзіцы занадта яркая.。

Чаго не трэба бачыць、Індывідуальныя невялікія звычкі і хобі、Цікава, калі。Калі чужое、Убачыўшы гэта, лепш прамаўчаць або сцвярджаць.。Непатрэбнае ўмяшанне непатрэбнае。Рэчы, якія вы не хочаце бачыць, але павінны бачыць、Гэта (напэўна) шмат для ўсіх。напрыклад、Пакуль думаю, што трэба прыбіраць、У маім пакоі становіцца яшчэ больш бруду。Я больш не хачу гэтага бачыць、Я так думаю、Паколькі я там жыву, то не магу гэтага не бачыць.。Пачуццё расчаравання ў сабе、Я зраблю гэта заўтра-паслязаўтра、слабая воля。ах、Вось што значыць жыць、Мяне раптам ахоплівае адчуванне паўсядзённага жыцця, і я перагружаны.。

Я павінен любіць гэта、Тое ж самае тычыцца і жывапісу.。Нягледзячы на ​​тое, што мяне не прасілі намаляваць.、фарба высахла、Калі пыл пакрывае яго、Я чамусьці адчуваю сябе вінаватым, думаю: «Я павінен намаляваць».。Ёсць і гэта、Я з-за гэтага таксама не паспеў намаляваць.、Мне неяк самотна апраўдвацца перад сабой.。«Чаму гэта адбываецца?»、Але давайце перастанем вінаваціць сябе。

Ёсць выраз, які азначае «глядзець на сонца»。Я быў чымсьці заняты、Нешта пра гэта、Мусіць, некаму дапамагло。Паглядзім туды、Гэта змена пункту гледжання.。Я думаю, што гэта добрае слова。Потым я знайшоў яго з-пад пылу і сказаў: «А? Хіба тут няма такой прыгожай карціны?»、«Што?、Хіба гэта не мая фатаграфія?» - сказаў ён з усмешкай.、"Я не думаю, што тут будзе добра", - крыху дадаў я.。

Але гэта аблом、Падобна на тое, што такое стаўленьне да палітыкаў мае пераважная колькасьць людзей.、Я думаю, што ўсё наадварот。палітыкаў、Усё скончана, калі вы паглядзіце на сябе і тое, што вы зрабілі ў "сонечным святле"。І、Я не думаю, што вы думаеце, што гэта светлы і добры чалавек.、Цікава, ці не перасыхае мой мозг、Я думаю, што лепш было б крыху патурбавацца.。

2Уваход на месяц、Я даўно абавязаны Сазаэ-сан.。Як паказана на фота、Даслоўна "Sazae"。Мая жонка сказала: «Я жывы сазаэ.、Мая жонка сказала: «Я жывы сазаэ.。Мая жонка сказала: «Я жывы сазаэ.。Мая жонка сказала: «Я жывы сазаэ.、Мая жонка сказала: «Я жывы сазаэ.、Мая жонка сказала: «Я жывы сазаэ.。

Паглядзіце на шчыліну і таемна пашукайце на YouTube "ачыстку садзэ"。Паглядзіце на шчыліну і таемна пашукайце на YouTube "ачыстку садзэ"、Паглядзіце на шчыліну і таемна пашукайце на YouTube "ачыстку садзэ"。Паглядзіце на шчыліну і таемна пашукайце на YouTube "ачыстку садзэ"、Паглядзіце на шчыліну і таемна пашукайце на YouTube "ачыстку садзэ"。Паглядзіце на шчыліну і таемна пашукайце на YouTube "ачыстку садзэ"、Паглядзіце на шчыліну і таемна пашукайце на YouTube "ачыстку садзэ"。Я адчуў, што ёсць падвох、Я адчуў, што ёсць падвох。

Я адчуў, што ёсць падвох。Я адчуў, што ёсць падвох、Я адчуў, што ёсць падвох。Я адчуў, што ёсць падвох、Таму прыйшлося раздушыць яго малатком。Таму прыйшлося раздушыць яго малатком、Таму прыйшлося раздушыць яго малатком、Таму прыйшлося раздушыць яго малатком、Таму прыйшлося раздушыць яго малатком。

Я адчуў, што ёсць падвох、Таму прыйшлося раздушыць яго малатком、Таму прыйшлося раздушыць яго малатком。«Эх! Давай на гэты раз адрэжам мне палец、«Эх! Давай на гэты раз адрэжам мне палец、«Эх! Давай на гэты раз адрэжам мне палец、Мая жонка сказала: «Я жывы сазаэ.。«Эх! Давай на гэты раз адрэжам мне палец。але、«Эх! Давай на гэты раз адрэжам мне палец。«Эх! Давай на гэты раз адрэжам мне палец、«Эх! Давай на гэты раз адрэжам мне палец。

Я адчуў, што ёсць падвох、Я купіў яго зноў праз некалькі дзён! «Палова цаны...。Я купіў яго зноў праз некалькі дзён! «Палова цаны...、Я купіў яго зноў праз некалькі дзён! «Палова цаны...、Я купіў яго зноў праз некалькі дзён! «Палова цаны...。Я купіў яго зноў праз некалькі дзён! «Палова цаны...、Вораг неяк падобны на карону。Вораг неяк падобны на карону。Вораг неяк падобны на карону、Вораг неяк падобны на карону。

Кандыдат на метабалічны сіндром?З моманту выбару、Пры кожнай магчымасці збіраю актуальную інфармацыю.。Адным з фактараў ліквідацыі метабалічнага сіндрому з'яўляецца «дыета»、Нельга сказаць, што дыета = пахуданне.、Павелічэнне/страта вагі - важны фактар。Калі вы зможаце звузіць яго да ўзаемасувязі паміж спажываннем і выдаткам калорый, вам будзе лягчэй ставіць мэты.、Калі справа даходзіць да дыеты, яна, як правіла, звязана з калорыямі.。

Самае простае, што можа зразумець кожны、(спажыванне калорый < выдатак калорый) = страта вагі...①。«Калі вы спальваеце больш калорый, чым спажываеце, вы страціце вагу».、вельмі лёгка зразумець。На 2-й старонцы кішэннай кніжкі, якую я атрымаў на інфармацыйнай сесіі пад назвай «Павольна зніжай! Выданне ежы 100 ккал''、Існуе формула разліку "Якая вам патрэбная колькасць ежы?"。

Рост х рост х (ідэальны ІМТ = 22) х стандартнае значэнне базальнага метабалізму (канстанта) х узровень актыўнасці (канстанта) = меркаваная патрэба ў энергіі для вашага ідэальнага тыпу фігуры

Аднак я не вельмі хачу мець "ідэальны тып фігуры".、На дадзены момант, калі я падстаўлю сваю каштоўнасць у гэта,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 ккал ・・・②
становіцца
Што тычыцца ІМТ=22、Вы, напэўна, ведаеце больш за мяне。21.5і 1,5 ёсць、Розныя ўмовы спажывання калорый у залежнасці ад узросту і зместу працы、Канстанты, увогуле падзеленыя на некалькі катэгорый、50-60пакаленне мужчынскае、Людзі, якія шмат сядзяць、21,5 кожны、1.5)。
　

Вышэй ①、Гледзячы на ​​формулу ②,、«Калі вы падтрымліваеце спажыванне калорый на ўзроўні 2060 ккал,、Здаецца, вы (у рэшце рэшт) дасягнеце свайго ідэальнага тыпу фігуры.。між іншым、Калі я дасягнуў вышэйзгаданага ідэальнага тыпу целаскладу ІМТ=22、Здаецца, вага складзе 62,8 кг.。і、Мой базальны абмен на той момант складаў 1343 ккал.、Калі вы выбіраеце катэгорыю «Людзі, чыя праца патрабуе сядзець увесь дзень»、Маё штодзённае спажыванне калорый = 1612 ккал ・・・③。

Затым、Здаецца, тут ёсць супярэчнасць.。
　ІМТ 22=62,8кг=1612ккал<2060ккал

Іншымі словамі, «Калі вы падтрымліваеце 2060 ккал, вы можаце не дасягнуць ІМТ=22».。спецыяльна (сакрэтна)、калі вы не займаецеся цяжкімі фізічнымі практыкаваннямі、Калі ваша спажыванне калорый перавышае 1612 ккал, здаецца, што вы не зможаце падтрымліваць сваю вагу ў 62,8 кг.。62.8Я не хачу быць кг、Я не маю намеру гэтага рабіць、Гэта праўда, што многія людзі, здаецца, зацікаўлены ў дыеце.、Тлумачэнне вялікай розніцы ў 400 ккал (1/4) з прыкладна 1600 ккал заключаецца ў наступным.、Я хацеў бы паведаміць яшчэ раз пазней.。