Месяц: December 2020

Услед за дыягназам метабалічны сіндром、Я шмат разоў пісаў, што для міграцыі пачаў карыстацца лодкамі і хадзіць пешшу.。Ранняя прагулка адчувае сябе значна лепш、Я таксама напісаў, што гэта была прычына, чаму я змог працягнуць (я крыху пашкодзіў калена, таму што я пачаў так раптоўна).、падчас самаабмежавання)。Ёсць не толькі станоўчыя моманты, але і адмоўныя.、Я таксама адчуваю, што мае ногі і клубы сталі мацней.。

Аднак, калі падумаць пра гэта ад мэты «вырвацца з рэзервовай групы метабалічнага сіндрому»,、まずは「体重を減らす」ことが最優先課題だ。運動は健康には有効であるものの、体重減少という点ではあまり有効ではない。本命は「カロリー制限」である。

前提条件として、自分の「適正体重」というものをまずは知ることから。Напэўна, гэта ўжо агульнавядома для многіх людзей.、Таму што я не змог з гэтым сутыкнуцца належным чынам.、Я адчуваў, што маіх базавых ведаў зусім не хапае.。У маім выпадку、Адпаведная вага -10 кг ад бягучай сітуацыі.。Але、Гэта ўжо "безнадзейна"。

Я вырашыў адмовіцца ад «нармальнага вагі».、У любым выпадку - 2 кг за 2 месяцы。Гэта здаецца лёгкім для выканання (прынамсі, так я падумаў спачатку)。На аснове мэтавай вагі і зместу працы (фізічнай або адміністрацыйнай і г.д.)、Разлічыце свае патрэбы ў калорыях。У маім выпадку、Як 25-30 ккал на 1 кг масы цела、Затым я падлічыў калорыі, якія я насамрэч спажыў за апошнія некалькі дзён.、«Жахлівая» рэчаіснасць...。вазьміце сябе ў рукі、Падзяліце мэтавыя калорыі на «3 прыёму ежы + закускі»、Разлік актуальнага меню і табліцы каларыйнасці、``Раптоўнае меню'' набывае адчуванне ``віртуальнай рэальнасці''。Я пачынаю шукаць прычыны, чаму гэта нармальна, каб заставацца «злёгку лішняй вагой»...。

З другой паловы дня、Я шукаў магчымыя месцы, каб убачыць зоркі.。З банка Edogawa ў горадзе Гока, прэфектура Ібаракі、Знята на смартфон。Больш нікога няма、Сапраўды прыватная назіральная пляцоўка。Дзве зоркі з'яўляюцца побач、Большы - Юпітэр。На жаль, апошнім часам у мяне пагоршыўся зрок на правым воку.、Адрозніць іх няўзброеным вокам немагчыма.。Я ўзяў з сабой два біноклі, вялікі і маленькі.、Такім чынам я змог пацвердзіць, што іх два.。

Каля гарызонту былі хмары, і я быў занепакоены.、Калі сонца набліжаецца да заходу, яно становіцца танчэйшым.。Час заходу сонца ў гэты дзень - 16 гадзін：31。Прыехаў у 16:18。Пакуль не пачнуць з'яўляцца зоркі、У цьмянай цемры сілуэт горнага хрыбта Ніка выглядае нібы прыцёртым снегам.、Я мог бачыць увесь шлях да канца, не разразаючы.。Дзіўна、Вы можаце ўбачыць гару Ніка Шыране!。Цэнтральны горны масіў (гара Нантай відаць справа)、Заснежаная постаць крыху адсунутая、Як і чакалася, велічная веліч самай высокай вяршыні на поўнач ад Канта (2578 м)。Калі б у мяне не было такой магчымасці, я б гэтага не заўважыў.。Гэта было не ўчора、Сёння ў нас бонус。

2021З 12 па 14 лістапада г.г.、месяц на ўсходнім небе、Венера (ранішняя зорка) і Меркурый з'явяцца побач (Нацыянальная астранамічная абсерваторыя Японіі)。Калі зорка выбухае і дасягае свайго канца、На Зямлі ўсім падабаецца тое, што называецца нябесным шоу.。Калі скараціць маштаб часу、Нават у свеце, які здаецца такім сумным і маркотным、Калі вы паглядзіце на гэта ў касмічным часе, то няма ні страты, ні выгады, ні слабасці.。Свет узбуджаны з-за Corona.、Калі вы паглядзіце на гэта ў крыху большым часе、Я думаў, што абавязкова атрымаю добры ўрок.、правесці яшчэ тыдзень。

Юпітэр і Сатурн апынуцца бліжэй за ўсіх упершыню за 397 гадоў。Мяркуючы па ўсім, таксама была верагоднасць, што месяц будзе ўключаны ў карціну.。Наступны блізкі падыход адбудзецца ў 2080 годзе.。Для многіх людзей гэта будзе апошні шанец у жыцці.、Давайце пакуль паглядзім。

Бліжэйшы падыход быў 21 снежня.、Усё яшчэ добра на працягу 1-2 дзён (але хутка знікне)。Я яшчэ не бачыў, значыць, пра сёння ўвечары.。ад вечара да ночы、Гэта паўднёва-заходняе неба。

Фотаздымка, на жаль, няма.、Венера крочыць (ранішняя зорка)。Магчыма, гэта было таму, што я задыхаўся、Гэта размыта。5Праз 6 хвілін:20знікае ў бляску перад узыходам сонца。Лес і зямля побач、Нават стары астранамічны тэлескоп, які купіў дзіця.、Думаю, калі б яго адрамантавалі, выглядала б нядрэнна.、не можа паспець。Аднак на працягу года бываюць розныя метэорныя дажджы.、Ёсць шмат нябесных з'яў。Унутры Кароны、Добра пашырыць свой розум да начнога неба。