Κατηγορία: 生活

Κανείς δεν θέλει να δει τίποτα που μισεί (συμπεριλαμβανομένου και εμού).。Νομίζω ότι (πιθανώς) είναι καλύτερο για την ψυχική μου υγεία.。από την άλλη、Αισθάνομαι ότι υπάρχουν πράγματα που δεν θέλετε να δείτε, αλλά δεν πρέπει να γυρίσετε τα μάτια σας μακριά από αυτό.、Για να πω απλά "Δεν βλέπω τίποτα που δεν μου αρέσει"、Η περιοχή γύρω από το άκρο μου είναι κάπως αδύνατο。

Πράγματα που δεν χρειάζεται να κοιτάξετε、Μικρές συνήθειες και χόμπι ατόμων、Είναι έτσι;。Αν είναι κάποιος άλλος、Είναι καλύτερο να το βλέπεις ή να μην είσαι σιωπηλός。Δεν υπάρχουν περιττές παρεμβολές。Δεν θέλω να το δω, αλλά πρέπει、Υπάρχουν (πιθανώς) πολλά από αυτά σε όλους。για παράδειγμα、Νόμιζα ότι έπρεπε να καθαρίσω、Το δωμάτιό μου γίνεται ακόμα περισσότερο σαν φίδι。Δεν θέλω να το δω πια、Νομίζω έτσι αλλά、Όσο μένω εκεί, δεν μπορώ παρά να το δω。Μια αίσθηση απογοήτευσης με τον εαυτό μου、Ας το κάνουμε αύριο ή την ημέρα αύριο、Αυτή η αμυδρή θέληση。αχ、Αυτό είναι το ζωντανό、Είμαι τόσο συνθλιμισμένος από την αίσθηση της καθημερινής ζωής που θα πάρω Shinitakunut。

Είμαι βέβαιος ότι το λατρεύω、Αυτό ισχύει ακόμη και όταν σχεδιάζετε μια φωτογραφία。Δεν το έβγαλα κατόπιν αιτήματος του、Το χρώμα είναι ξηρό、Όταν η σκόνη το ξεπεράσει、Για κάποιο λόγο, αισθάνομαι ένοχος όταν λέω "Πρέπει να το σχεδιάσω"。Και、Δεν είχα χρόνο να το σχεδιάσω επίσης、Είναι κάπως λυπηρό να εξηγήσεις στον εαυτό σου。"Γιατί συμβαίνει αυτό;"、Αλλά σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας。

Υπάρχει μια έκφραση που ονομάζεται "Βλέποντας τον ήλιο"。Ήμουν απασχολημένος με κάτι、Κάτι για αυτό、Πρέπει να ήταν χρήσιμο για κάποιον άλλο。Ας δούμε εκεί、Αυτή είναι μια αλλαγή στην προοπτική。Νομίζω ότι είναι μια καλή λέξη。Στη συνέχεια, ανακάλυψε από κάτω από τη σκόνη, "Χου; Υπάρχει μια υπέροχη εικόνα εδώ, έτσι δεν είναι;"、"Τι είναι αυτό;"、Δεν είναι η εικόνα μου; "είπε με μικρό τρόπο.、"Νομίζω ότι δεν είναι καλό αν συνεχιστεί έτσι", προσθέτει λίγο.。

Είναι αμήχανο、Αισθάνομαι ότι υπάρχουν "συντριπτικοί" πολλοί άνθρωποι που βλέπουν πολιτικούς σαν αυτό.、Νομίζω ότι αυτό είναι το αντίθετο。Ο πολιτικός、Έχει τελειώσει για να κοιτάξετε τον εαυτό σας και τι έχετε κάνει στο "The Sun"。και、Νομίζω ότι είναι ένα "φωτεινό και ωραίο άτομο".、Ο εγκέφαλός σας κρέμεται、Θα ήταν καλύτερο να προσπαθήσουμε να ανησυχείτε λίγο.。

2Εισερχόμενος στο φεγγάρι、Έχω φροντίσει το Sazae-san στη σειρά.。Όπως φαίνεται στη φωτογραφία、Κυριολεκτικά "sazae"。Η σκανδάλη ήταν ότι η σύζυγός μου είπε: "Ακόμα κι αν είναι ζωντανή, είναι ένα ζωντανό πράγμα."、Το αγόρασα επειδή ήταν απωθητή και φθηνότερο。Μπορείτε να φτιάξετε το Sashimi; "Το έβαλα στο τραπέζι."。Ειλικρινά, "ehhh、Σκέφτηκα, "αγόρασα κάτι ενοχλητικό", αλλά δεν το είπα δυνατά.、Προς το παρόν, απάντησα με "χμμ"。

Κοιτάζοντας το χάσμα, έψαξα κρυφά "απογυμνώθηκε το κέλυφος ενός σπασίματος" στο YouTube。"Ελάτε、Πώς το βγάζεις έτσι;。"Στο βίντεο、Ένας άνδρας που φαίνεται να είναι κύριος σε ένα ιαπωνικό εστιατόριο γρήγορα κόβει το λαιμό των sazae.。Στη συνέχεια, βάλτε το μικρό σας δάχτυλο και πιέστε το σφιχτά、Όλα ενσωματωμένα μπορούν να αφαιρεθούν τακτοποιημένα και τακτοποιημένα。Ένιωσα σαν να υπήρχε ένα τέχνασμα、Αποφάσισα να το δοκιμάσω για τώρα, μιμώντας το。

Είναι σαν ένα κάππο μέχρι να κόψετε το λαιμό (το μυϊκό μέρος που μοιάζει)。Ωστόσο,、Ανεξάρτητα από το πώς προσπαθείτε, δεν θα κατεβεί από τον ώμο σας。Τα δάχτυλά μου δεν είναι πλέον、Έτσι δεν είχα άλλη επιλογή παρά να το αλέσω με ένα σφυρί。Η πλακέτα κοπής είναι ανομοιογενές、Μικρά κομμάτια κελύφους μείγμα μέσα στη σάρκα、Ακόμη και όταν το πλένω, σχεδόν έκοψα τα δάχτυλά μου、Εν ολίγοις, είχα πολλά προβλήματα。

Ωστόσο,、Το αγόρασα ξανά λίγες μέρες αργότερα! "Κάθε κομμάτι είναι κάτω από περίπου 100 γιεν、Φαίνω ακόμα καλά。"Εχ! Θα κόψω το δάχτυλό μου αυτή τη φορά、Το σκέφτηκα, αλλά、Μην το πείτε δυνατά、Προς το παρόν, απάντησα με "χμμ"。Του άρεσε η τραγανή γεύση του Σασίμι.。Αλλά、Αυτή τη φορά σταμάτησα να χρησιμοποιώ το σφυρί。Κάνοντας κάποιες κοριτσιές περικοπές στο μικρό δάχτυλό της、Κατάφερα να το βγάλω。

Ωστόσο,、Το αγόρασα ξανά λίγες μέρες αργότερα! "Μισοτιμή...。"Μην το πεις δυνατά、Απάντησα "hmm" αλλά、Σταδιακά άρχισα να καταλαβαίνω πώς να το κάνω。Η περικοπή στο μικρό μου δάχτυλο δεν είναι μνήμη της αγάπης - αν κοιτάξετε προσεκτικά με βελανίδια με λίγο αλκοόλ、Ο εχθρός φαίνεται να είναι κάπως παρόμοιος με το Corona。Το Wasabi είναι κατάλληλο για "απόδειξη ότι έχουμε ξεπεράσει τον κοράνα"。Σκέφτηκα, "Αγοράστε ξανά"、Δεν το είπα δυνατά。

Υποψήφιος μεταβολικός δυναμικός?Από τότε που επιλέγονται ως、Συλλέγουμε σχετικές πληροφορίες για κάθε ευκαιρία。Ένας παράγοντας στην ανακούφιση του μεταβολικού συνδρόμου είναι η "δίαιτα".、Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι η δίαιτα σημαίνει απώλεια βάρους、Τα κέρδη και οι απώλειες βάρους είναι ένας σημαντικός παράγοντας。Εάν μπορείτε να το περιορίσετε στη σχέση μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνετε και καταναλώνετε, είναι ευκολότερο να ορίσετε στόχους.、Όταν πρόκειται για δίαιτα, είναι εύκολο να μιλήσουμε για θερμίδες.。

Το απλούστερο πράγμα που μπορεί να καταλάβει ο καθένας είναι、(ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΘΕΡΜΑΤΩΝ <ΚΑΤΩ ΤΕΛΟΣ) = απώλεια βάρους ... ①。"Εάν καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε, χάνετε βάρος."、Πολύ εύκολο να κατανοηθεί。Η δεύτερη σελίδα του βιβλίου τσέπης "Μειώστε σταδιακά! 100kcal γεύματα" ελήφθη στην ενημερωτική συνεδρίαση.、Ο τύπος για το "Ποιο είναι το ποσό των τροφίμων που σας ταιριάζει;"。

Ύψος x Ύψος x (Ιδανικό BMI = 22) x Βασική μεταβολική τυπική τιμή (σταθερή) x Δραστηριότητα (σταθερή) = εκτιμώμενες ενεργειακές απαιτήσεις για τον ιδανικό τύπο του σώματος σας

Δεν θέλω πραγματικά έναν "ιδανικό τύπο σώματος"、Προς το παρόν, αναθέστε τους δικούς σας αριθμούς σε αυτό
　1,69 × 1,69 × 22 × 21,5 × 1,5 ＝ 2060 kcal ・・・②
Γίνεται
Για BMI = 22、Πιθανότατα γνωρίζετε περισσότερα από εμένα。21.5και το 1,5 είναι、Το περιβάλλον κατανάλωσης θερμίδων ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και το περιεχόμενο εργασίας、Οι σταθερές όταν χωρίζονται ευρέως σε διάφορες κατηγορίες、50-60Αρσενική γενιά、Άτομα που συχνά κάθονται、21.5 το καθένα、1.5)。
　

Πάνω ①、Αν κοιτάξετε τον τύπο ②、"Εάν διατηρήσετε την πρόσληψη θερμίδων σας 2060 kcal、Φαίνεται ότι (τελικά) θα έχετε μια ιδανική φιγούρα. "。παρεμπιπτόντως、Όταν έχω τον παραπάνω ιδανικό τύπο σώματος, BMI = 22、Προφανώς το βάρος του θα είναι 62,8 κιλά。και、Εκείνη την εποχή, ο βασικός μου μεταβολικός ρυθμός ήταν 1343 kcal、Επιλέξτε την κατηγορία "Άτομα που εργάζονται πολύ ενώ κάθεστε όλη την ημέρα"、Καίω θερμίδες την ημέρα = 1612kcal ... ③。

Τότε、Φαίνεται ότι προκύπτει μια αντίφαση εδώ。
　BMI 22 = 62,8kg = 1612kcal<2060kcal

Με άλλα λόγια, "Αν διατηρήσουμε 2060kcal, δεν θα μπορέσουμε να φτάσουμε στο BMI = 22."。Ειδικά (κρυφά)、Εκτός αν ασκείτε σκληρά、Εάν η πρόσληψη θερμίδων υπερβαίνει τα 1612kcal, φαίνεται ότι δεν θα μπορείτε να διατηρήσετε 62,8 κιλά.。62.8Δεν θέλω να είμαι kg、Δεν νιώθω καθόλου、Είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για δίαιτα.、Μια εξήγηση της μεγάλης διαφοράς των 400 kcal (ένα τέταρτο) περίπου 1600 kcal、Θα ήθελα να αναφέρω αργότερα。