ダイエットで自分を知る

Apple on the note

特にダイエットをしていなくても体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが短期間で1~2㎏体重を減らすだけなら(健康であれば)誰でもできると思う難しいのは数年単位の長期にわたって適切なダイエット(体重だけではない総合的な体調管理)をキープすることだろう

 わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないのでその難しさをまだまだ分かってはいないと思うがたったそれだけでの期間でも結構たくさんのことを経験したその第一はこれまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ
 カロリーや栄養についてだけでなく食物について食事・調理について消化・吸収などの生理運動と生理食べたいという欲求やその心理などについて潔いほど完全な無知食品の値段だって時にはダイエットに直結するのにまったく無関心だった
 プチ断食でも12㎏くらいはすぐ体重を減らせるけれど半年、1年と健康をキープしながらダイエットを続けるのは最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきたそれと自分の生き方とがどう結びつくのかについてもなんとなく意味を感じ始めた

اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں۔、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのはまずは健康だからであるならばこれまでの日常を今後も続けていけばいいわけで検診でメタボ予備軍と言われたからといってある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないかいま健康な人が「もっと」健康になることにその人自身にとってどんな意味があるのかという疑問・反論があっても当然である

تاہم،、もう一歩考えてみると何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない人は気まぐれ食べ過ぎ飲み過ぎは日常茶飯事年齢による変化も当然あるそれらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのかそこにちゃんとした知識がないといつか自ら健康を害することさえやりかねないウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である
 ダイエットは自分を知るための方法のひとつだとわたしもやっと気がつき始めたのである

ダイエット

「チューリップの鉢」 テンペラ 2021

 ここ1,2ヶ月の間に「瘦せましたか?」「何かあったんですか?」と何度か聞かれたダイエットの効果が見た目にも表れてきたということだろう昨年10月末からのダイエット今も継続中―現在62.5~63.5kg を行ったり来たり体調すこぶる軽快であるご安心くださいメタボ検診で引っかかった時が身長169㎝、74kg (コロナ前は69kg )だからコロナ前と比べても6kg 前後減り久しぶりに高校生の頃の体重に戻ったことになる体重の減少は目に見えないが腹囲が減少し始めたのでその変化が周囲にも見えてきたということだろう

 体重が 1kg 減ると腹囲はだいたい1cm 縮むというホンマかいなと思っていたが本当に10cm 近く腹囲が縮まった以前のズボンはどれもダボダボすべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなったへそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないがその下の時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えたメタボ検診で引っかかっても本当はあまり肥満を感じていなかったがダボダボのズボンを穿くと逆に検診前の体が目に見えてくるような気がする

 予想もしていなかった一番の嬉しい変化は「睡眠薬」が不要になったことである「頭内爆発音症候群」というのを前に書いたことがあるが要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。بس、やっとここ1ヶ月服用無しで眠れるようになってきた(まだ1ヶ月だけだが)これはウォーキングの効果だろう
 もともとわたしのダイエットの(2番目の)目的は肥満気味の息子のためでもあった子どもは誰でも○○禁止とか○○した方がいいよという命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ(わたし自身がそう)ましてや自分がメタボのくせにああしろだのこうした方がなんて言っても聞く耳など持たせられるはずがないそれで(もちろん自分の健康が第一だが)ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して彼の眼に見える資料一種のモルモットになろうとしたのでもあった

 メタボ検診の会場にはこれ見よがしに「1㎏」「3kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてあるわたしは「3kg」をこっそり手にもって自分のお腹に当ててみたそのずっしりした「嫌な重さ(これが金とかプラチナだったら!立ち上がれないほどあってもいいが)」それが23個も自分の身体から消えた―その心地よさは頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ
 もう二度とアレを2個も身体につけたくないそれが今の心境

ایک دن کی سی جی ڈائری سے خیالات

200531 دسمبر کی ڈائری

تقریباً 20 سال پہلے، سی جی پکچر ڈائری اس طرح نظر آتی تھی (ڈیٹا سے کاپی کی گئی)。اس سے پہلے، میری تصویری ڈائری ایک خاکے میں کھینچی گئی تھی۔)。اس وقت تک، جب ڈائری لکھنے کی بات آئی تو میں ایک سست مصنف تھا۔、جب تک میرا بیٹا اپنی ڈائری خود لکھنے کے قابل نہیں ہوا۔、یہ ایک تصویری ڈائری تھی جسے میں نے بطور والدین لکھنا شروع کیا۔。
یہ اس شخص کو دکھانے کا ایک تیز طریقہ تھا جو ابھی تک نہیں پڑھ سکتا تھا، لیکن ہر صبح اسے دکھانے کا یہ ایک تیز طریقہ تھا۔、جب میں نے اسے آزمایا تو مجھے احساس ہوا کہ ایک ڈائری بنانا، جہاں میں نے اپنے بارے میں نہیں لکھا، مجھ پر کوئی اضافی دباؤ نہیں ڈالا۔、مرکزی کردار کے طور پر اس کے ساتھ ہوم پیج اور تصویری ڈائری、کنڈرگارٹن میں داخل ہونے سے بالکل پہلے سے لے کر جونیئر ہائی اسکول سے فارغ التحصیل ہونے تک、میں اسے اپنی توقعات سے زیادہ دلچسپ رکھنے میں کامیاب رہا۔。
میرا ایک فنکار دوست、میرے پاس اپنے بیٹے کے کنڈرگارٹن کے لیے ایک انتظامی رابطہ کتاب ہے۔、دنیا میں صرف ایک کتاب、مزے کرو、دلچسپ、مجھے دکھایا گیا کہ کس طرح اسے ڈرامائی طور پر ترقی کے ایک قیمتی ریکارڈ کے طور پر دوبارہ بنایا گیا ہے۔、یہ سب اس وقت شروع ہوا جب مجھے بہت زیادہ ترغیب ملی۔。

میرا بیٹا ''پیدا ہوا؟'' کمپیوٹر میں اچھا ہے۔、جب وہ کنڈرگارٹن میں بڑا بچہ تھا۔、یہ سچ ہے کہ وہ پہلے ہی میرے "کمپیوٹر ٹیچر" تھے۔。رومن حروف داخل کرنے کی ضرورت کی وجہ سے、میں ہی تھا جس نے اسے حروف تہجی سکھائے، ''اییو''、وہاں سے اس نے خود ہی انٹرنیٹ پر سرچ کیا۔、میں نے زیادہ سے زیادہ ضروری علم کو جذب کیا۔。

“کوئی بھی کلید دبائیں۔” جب کمپیوٹر سکرین پر الفاظ نمودار ہوتے ہیں۔、ایک کنڈرگارٹنر کے طور پر، اس نے فوراً کہا، ''اس کا مطلب ہے ایک خاص کلید دبائیں،'' اور میں نے دوبارہ سن لیا۔。اس وقت کمپیوٹر ونڈوز تھے۔ 3.0 مچھر 3.1 ہونا چاہیے تھا۔。کھڑکیاں پھٹ گئیں۔ 95 3 یا 4 سال پہلے。حالانکہ میں ابھی تک انگریزی کا ایک لفظ بھی نہیں جانتا۔、میں پہلے ہی بہت سے انگریزی جملوں کے معنی صرف احساس سے سمجھ سکتا ہوں۔、جو میں استعمال کر رہا تھا۔、مجھے لگتا ہے کہ یہ اب بھی حیرت انگیز ہے کہ میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں۔。
لیکن、درحقیقت، شاید بہت سے والدین ایسے ہیں جن کو ایسے ہی تجربات ہوئے ہوں گے۔。نہیں、اصل میں، میرے خیال میں زیادہ تر والدین ایسے ہی ہوتے ہیں۔、میرے خیال میں。بچوں کی صلاحیتیں غیر معمولی ہوتی ہیں۔。وہ انسانی سائز کے IPS خلیوں کی طرح ہیں۔。آپ کچھ بھی ہو سکتے ہیں۔、کبھی ختم نہیں ہوا۔。یہاں تک کہ ہمارے والدین کی طرف سے、مجھے یقین ہے کہ جب میں بچہ تھا تو ایسا ہی تھا۔。
-لیکن、یہ صلاحیت کیوں پیدا نہیں ہوئی؟ اس کی ایک وجہ والدین کی ذمہ داری ہے۔。دوسری چیز معاشرے کی ذمہ داری ہے۔、ان دونوں پر الگ الگ غور کرنا بے معنی ہے۔。دوسرے لفظوں میں،、اس کا مطلب یہ ہے کہ والدین سمیت سماجی ماحول ہی بچوں کو ان کی صلاحیتوں سے محروم کر دیتا ہے۔。
تاہم、یہ صرف فوری ماحول کے بارے میں نہیں ہے،、تاریخ、ان چیزوں سے جن میں وقت کا محور شامل ہوتا ہے جیسے کہ لوک داستان、انسانی ماحولیاتی محور جیسے نظریہ اور تعلیم、ایک بہت بڑی جگہ جس میں تمام مقامی محور شامل ہیں جیسے قدرتی ماحول جس میں آپ کی پیدائش اور پرورش ہوئی۔、یہ طاقتور ہے。میں نے لکھا "والدین کی ذمہ داری"、اتنی بڑی چیز کے اندر جدوجہد کرتے ہوئے، ہم ماحول کو تھوڑا سا بدل سکتے ہیں۔、انفرادی طور پر والدین کے لیے یہ بہت مشکل ہے۔。

اسی لیے、"اس کی مدد نہیں کی جا سکتی" کافی نہیں ہے۔。ہم میں سے وہ لوگ جو پہلے سے ہی بوڑھے ہیں۔、کیونکہ تمام لوگوں کی کچھ بھی بننے کی صلاحیت کا مستقبل اسی پر منحصر ہے۔、یہ سچ ہے کہ حالات کو آہستہ آہستہ بدلنے کے علاوہ کوئی راستہ نہیں ہے۔。
اگرچہ میں بے اختیار کے قریب ہوں، مجھے یقین ہے کہ میں صفر نہیں ہوں۔、ایک چیونٹی کا قدم ایک ایسی دوری کی طرف بڑھانا جو لامحدود معلوم ہوتا ہے۔。
حقیقت یہ ہے کہ خلائی تحقیقات "حیابوسا" نے 150 ملین کلومیٹر دور واقع سیارچے "ریوگو" کے آگے پیچھے سفر کرتے ہوئے چھ سال سے زیادہ وقت گزارا ہے، اس نے بہت سے لوگوں کو چھو لیا۔。Hayabusa پہلے ہی اگلی دہائی کے لیے ایک نئے سیارچے کی طرف بڑھ رہا ہے۔。اگر آپ غلطی سے、اس سے پہلے کہ ہیابوسا اسے دوبارہ زمین پر تبدیل کر دے ہم اس دنیا میں نہیں رہ سکتے۔、یہ بھی سچ ہے کہ لوگ آہستہ آہستہ چیزیں بدلتے رہتے ہیں۔。روم کی سڑک ایک قدم سے شروع ہوتی ہے۔。روم ریوگو سے زیادہ قریب ہے۔。