શ્રેણી: 生活

સંભવિત મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ માનવામાં આવ્યા પછી、મેં બોટ શરૂ કરવા અને ક્રોસિંગ તરફ ચાલવા વિશે ઘણી વાર લખ્યું છે.。વહેલી સવારે ચાલવું વધુ આરામદાયક છે、મેં એ પણ લખ્યું છે કે મેં ચાલુ રાખવાનું કારણ (તે એટલી ઝડપથી શરૂ થયું કે મારા ઘૂંટણને થોડું દુ hurt ખ થયું.、(વજનમાં)。માત્ર સકારાત્મક પાસાં જ નહીં, પણ નકારાત્મક પાસાઓ પણ、મને લાગે છે કે મારા પગ અને હિપ્સ વધુ મજબૂત થઈ રહ્યા છે。

જો કે, "મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમની સંભાવનાથી દૂર થવાના લક્ષ્યને ધ્યાનમાં લેતા"、પ્રથમ, વજન ઓછું કરવું એ અગ્રતા છે。કસરત આરોગ્ય માટે અસરકારક છે、વજન ઘટાડવાની બાબતમાં તે ખૂબ અસરકારક નથી。મુખ્ય ધ્યેય કેલરી મર્યાદિત કરવાનું છે.。

પૂર્વશરત તરીકે、પ્રથમ, તમારું "યોગ્ય વજન" જાણો。તે કદાચ ઘણા લોકો માટે સામાન્ય સમજ છે、કારણ કે હું તેની સાથે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરતો નથી、મને લાગ્યું કે મારી પાસે મૂળભૂત જ્ knowledge ાનનો અભાવ છે。મારા કિસ્સામાં、વર્તમાન પરિસ્થિતિના આધારે યોગ્ય વજન -10 કિલો છે。પણ、તે પહેલેથી જ "ભયાવહ" છે。

મેં મારું "યોગ્ય વજન" છોડી દેવાનું નક્કી કર્યું、હમણાં માટે, 2 મહિનામાં - 2 કિગ્રા。આ પ્રાપ્ત કરવું સરળ હશે (મેં પહેલા વિચાર્યું)。લક્ષ્ય વજન અને જોબ સામગ્રી (શારીરિક અથવા વહીવટી, વગેરે) ના આધારે、તમને જોઈતી કેલરીની ગણતરી કરો。મારા કિસ્સામાં、25-30 કે.સી.એલ. દીઠ કિલો、તે પછી, મેં છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં ખરેખર જે કેલરીનો વપરાશ કર્યો છે તેની ગણતરી કરી.、"ભયાનક" વાસ્તવિકતા ...。તૈયાર થવું、લક્ષ્ય કેલરી "3 ભોજન + નાસ્તા" માં વહેંચવામાં આવે છે.、વાસ્તવિક મેનૂ અને કેલરી ટેબલનો અંદાજ કા .ો、મેનૂ અચાનક "વર્ચુઅલ રિયાલિટી" ની ભાવના આપે છે。તમે "થોડી ચરબી" કેમ રહી શકો તે કારણો શોધવાનું પ્રારંભ કરો ...。

આજે સવારે (12/18)、હું બરાબર 1 મહિનાથી ચાલું છું。હમણાં માટે, વ walking કિંગ ચાલુ છે。ખાસ કરીને છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં, હું સવારના એક કલાક પહેલાં કૂદકો લગાવીશ。સૌથી ઓછું તાપમાન ઠંડું નીચે છે、મને તે શરૂ કરવું ઠંડુ ગમે છે、તે કોઈ પીડા નથી。જો તે snows,、જે પ્રકારનો આનંદ સાથે કૂદકો લગાવ્યો છે (કૂતરાની જેમ)。

મારા કિસ્સામાં、જો તમે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા માંગતા હો, તો તમે ચાલવાનું ચાલુ રાખી શકશો નહીં.。વાસ્તવિક、તે આ જેવું રહ્યું છે。સારું પછી、હવે ચાલવું કેમ? જો તમે એવું કહો છો, "તે ઠંડુ થઈ રહ્યું છે"、તે ચોક્કસપણે વાસ્તવિક કારણ હોઈ શકે છે。

જ્યારે હું મધ્યમ શાળામાં હતો、મને બરફીલા જંગલોમાંથી એકલા ચાલવાનું ગમ્યું。ખાસ કરીને વહેલી સવારે。એક અસ્પષ્ટ ઠંડી ત્વચાની ઉત્તેજના、એકલા રહેવું સારું લાગ્યું。"શિયાળામાં વહેલી સવારે ચાલવું"、તે શું છે、બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે થોડો પ્રાણીવાદી અર્થમાં પાછો મેળવવાની તક હોઈ શકે છે.。તે અર્થમાં、હું ઉનાળામાં હવે ચાલતો ન હોત。

તેમ છતાં、વહેલી સવારે ચાલતા ઘણા લોકો。આ મારી "એક" ની ભાવનાને અવરોધે છે。તેમ છતાં、જો તમે નજીકથી અવલોકન કરો છો、ઘણા લોકો મારા જેવા છે、દેખીતી રીતે તે "એકલા ચાલવાનું" પસંદ કરે છે。હું સાંજે ચાલતો નથી。હું ક્યારેક મારી બાઇક પર ચાલવાને બદલે જોવા જાઉં છું、પાર્કની આસપાસ, વગેરે.、લોકો એક પછી એક ચાલતા હોય છે, જાણે કે તેઓ કોઈ રચનામાં હોય。મને તેમાં ચાલવાની હિંમત નથી મળી。લોકોની આરોગ્ય-ચેતનાની તાકાત、તે હોઈ શકે છે કારણ કે તે એક રીતે થોડો વિલક્ષણ છે。આરોગ્ય પ્રત્યે સભાન અર્થ હોવા、તેનાથી વિપરિત, શું આ હંમેશાં ભવિષ્યના સ્વાસ્થ્ય વિશે બેચેન લાગે છે?。તમારા સ્વાસ્થ્યને વિક્ષેપિત કરવા માટે શું છે、તે કેવા પ્રકારની દુર્ઘટના લાવશે?、તે હોઈ શકે છે કારણ કે હું તેને દરરોજ સમાચાર પર ત્વચા પર અનુભવું છું.。હું તે મુદ્દા પ્રત્યે સંવેદનશીલ લાગે છે。

"નિષ્ફળતા" અને "સફળતા" વિરુદ્ધ ખ્યાલો લાગે છે。પ્રથમ નજરમાં તે સુસંગત નથી、તે સિક્કાની બંને બાજુ જેવું લાગે છે、જો તમે નજીકથી જોશો, તો "ફ્રન્ટ" અને "બેક" જાડાઈમાં થોડો અલગ છે.。જો તે "નિષ્ફળતા" અને "પરિણામો" હોય તો?。"પરિણામો"、તમે નિષ્ફળતા અને સફળતાથી મેળવી શકો છો。મારા કિસ્સામાં、ખાસ કરીને નિષ્ફળતાથી શીખવું、મને લાગે છે કે તે આજ સુધી મોટું રહ્યું છે。

એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં તમે તમારી ભૂલોથી ઘણું શીખી શકો છો、જોકે તે સફળતા હતી、ખુશ, સફળ અનુભવના ઉદાહરણો આગામી મોટી નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે、આપણે રોજિંદા છીએ、મેં તેનો histor તિહાસિક અનુભવ કર્યો છે。"નિષ્ફળતા એ સફળતાનો આધાર છે"、તે હજી સુધી કોઈ મૃત શબ્દ નથી。

"તમે કેમ નિષ્ફળ ગયા?"。શાંત અને કઠોર વિશ્લેષણ、ઘણીવાર જાણીતા "નાના અનુભવો" માંથી、મને લાગે છે કે તે એક રીતે ખૂબ સકારાત્મક વલણ છે.。નિષ્ફળતાથી દૂર ન કરો、કોઈ બીજાના દ્રષ્ટિકોણથી નિષ્ફળતાની ટીકાથી આગળ、કારણ કે તેમની પાસે એક દિશા છે જે ભવિષ્યની પુષ્ટિ આપે છે。પ્રથમ સ્થાને、જો તમે કાર્યવાહી નહીં કરો તો તમે નિષ્ફળ પણ થઈ શકતા નથી。પછી, જ્યારે તમે તેના જેવા લક્ષ્યમાં હોવ ત્યારે、એવું કહી શકાય કે "નિષ્ફળતા" પહેલેથી જ એક મહાન "પરિણામ છે."。

અમે (જાપાની)、તેઓ "મારી પાસે શક્તિ નથી" અથવા "મેં બીજાઓને મુશ્કેલી .ભી કરી છે" જેવી વાતો કહીને નિષ્ફળતાઓ વિશે વલણ અપનાવવાનું વલણ ધરાવે છે.、નિષ્ફળતા વિશે "ડર" અને "છુપાયેલા"、તેથી, એવું લાગે છે કે તેની પાસે રાષ્ટ્રીય પાત્ર છે જે તેને તેમની નિષ્ફળતા માટે અન્યની ટીકા કરવા માંગે છે.。"નિષ્ફળતાનું વૈયક્તિકરણ" કરતાં、"નિષ્ફળતા વહેંચાયેલ સંપત્તિ છે"、અમે ઘણા લોકોના મંતવ્યો વચ્ચે તેનું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ.、હું તેને ભવિષ્ય સાથે કનેક્ટ કરીશ、હું કઠોર અને શાંત બનવા માંગુ છું。આવા રાષ્ટ્રીય પાત્ર વિકસાવવા માટે શું જરૂરી છે?、આપણા દેશમાં、આવા તર્ક હજી સુધી વિકસિત થયો નથી、મેં ખરેખર ભાગ્યે જ તેના વિશે વિચાર્યું。કોવિડ -19 રોગચાળો વચ્ચે、દિવસો જે મને આ યાદ અપાવે છે。