Kategori: 生活

Mutlu yıllar。Bu yıl devam eden desteğiniz için teşekkür ederiz。Kuyu、Yıllık Hakone Ekiden, Covid-19 pandemi içinde güvenle tutuldu.、Komazawa Üniversitesi'nin Dramatik Geri Dönüş Zaferi。"Sonuna kadar pes etmeyeceğim" unutulmazdı、Bu, radyo yorumcusundan Kim Tetsuhiko tarafından söylendi.。

Kesinlikle。Aynı zamanda、"Asla BEDAVEN bir kalp" de yakın zamana kadar çok duyduğum bir kelimeydi.、Yürürken canlı yorumları dinlerken bunu düşünüyordum.。

Bir şey başarmak için、Kesinlikle, bu tür bir duygu gerekli。Ancak、Bu yüzden% 100'e katılmıyorum。Bu tür bir zihin、Sadakat、Her durumda belirli bir tehlike içerdiğini düşünüyorum。Ve、Böyle bir ruh hali yaratan bir ortamda、Mesafemi olabildiğince sakin bir şekilde tutmaya çalışıyorum。

Esnek bir kalbi seviyorum。Kararsızlıktan farklı。Bir noktada kesin bir karar verdi、Yanlış olduğunu düşünüyorsan, fikrini değiştirmekten çekinmeyin、Bu tür kalbi seviyorum。Ama bu tür bir zihne sahip olmak kolay değil。istemeden、Sabırlı ol、Yanlış olduğunu bilsen bile、Ben özensiz mantık。Doğru ister yanlış olsun、Kafamda kazanmanın ve kaybetmenin farklı bir boyut olduğunu bilsem de、Bir hatayı kabul etmek beni kaybetmek gibi hissettiriyor。Hala emin değilim。Bu yıl "esnek bir zihin" olmak istiyorum。

Potansiyel bir metabolik sendrom olarak değerlendirildikten sonra、Teknelere başlaması ve geçişe yürümesi hakkında birçok kez yazdım.。Sabahın erken saatlerinde yürüyüş daha rahat、Ayrıca neden devam etmenin nedenini yazdım (o kadar çabuk başladı ki dizim biraz acıttı.、(Ağırlıkta)。Sadece olumlu yönler değil, aynı zamanda olumsuz yönler、Bacaklarımın ve kalçalarımın daha sertleştiğini hissediyorum。

Bununla birlikte, "metabolik sendrom potansiyelinden uzak durma" hedefi göz önüne alındığında、İlk olarak, kilo vermek en önemli önceliktir。Egzersiz sağlık için etkilidir、Kilo kaybı açısından çok etkili değil。Ana amaç kalorileri sınırlamaktır.。

Önkoşul olarak、İlk olarak, "uygun ağırlığınızı" bilin。Muhtemelen birçok insan için sağduyu、Çünkü onunla düzgün bir şekilde uğraşmadım、Temel bilgiden yoksun olduğumu hissettim。Benim durumumda、Uygun ağırlık mevcut duruma göre -10kg'dır。Ancak、Zaten "çaresiz"。

"Uygun ağırlığımdan" vazgeçmeye karar verdim、Şimdilik, 2 ay içinde - 2kg。Bunu başarmak kolay olurdu (ilk başta düşündüm)。Hedef ağırlık ve iş içeriğine (fiziksel veya idari vb.)、İhtiyacınız olan kalorileri hesaplayın。Benim durumumda、Kg başına 25-30kcal olarak、Sonra, son birkaç gün içinde gerçekten tükettiğim kalorileri hesapladım.、"Korkunç" gerçeklik ...。Hazır olmak、Hedef kaloriler "3 öğün + atıştırmalıklara" ayrılmıştır.、Gerçek menüyü ve kalori tablosunu tahmin edin、Menü aniden "sanal gerçeklik" hissi veriyor。"Biraz Şişman" kalabileceğiniz nedenleri aramaya başlayın ...。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

Benim durumumda、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。gerçek、これまでそうだった。Peki o zaman、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。Bu anlamda、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Olsa bile、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。yine de、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。