Κατηγορία: 生活

Καλή χρονιά。Σας ευχαριστούμε για τη συνεχή υποστήριξή σας φέτος。Λοιπόν、Το ετήσιο Hakone Ekiden πραγματοποιήθηκε με ασφάλεια εν μέσω της πανδημίας Covid-19.、Η δραματική νίκη επιστροφής του Πανεπιστημίου Komazawa。"Δεν θα παραιτηθώ μέχρι το τέλος" ήταν αξέχαστο、Αυτό λέγεται από τον Kim Tetsuhiko από τον ραδιοφωνικό σχολιαστή.。

Σίγουρα。Συγχρόνως、"Μια καρδιά που δεν κυματίζει ποτέ" ήταν επίσης μια λέξη που έχω ακούσει πολλά μέχρι πρόσφατα.、Σκεφτόμουν αυτό ενώ άκουσα τα ζωντανά σχόλια ενώ περπατούσα.。

Για να επιτύχετε κάτι、Σίγουρα, αυτό το συναίσθημα είναι απαραίτητο。αλλά、Γι 'αυτό δεν συμφωνώ με το 100%。Αυτό το μυαλό、Η πίστη είναι、Νομίζω ότι σε κάθε περίπτωση περιλαμβάνει έναν ορισμένο κίνδυνο。Και、Σε ένα περιβάλλον που δημιουργεί μια τέτοια διάθεση、Προσπαθώ να διατηρήσω την απόστασή μου όσο πιο ήρεμα γίνεται。

Λατρεύω μια ευέλικτη καρδιά。Είναι διαφορετικό από την αναποφασιστικότητα。Σε ένα σημείο, έκανε μια σταθερή απόφαση、Εάν νομίζετε ότι κάνετε λάθος, μην διστάσετε να αλλάξετε γνώμη、Λατρεύω αυτό το είδος καρδιάς。Αλλά δεν είναι εύκολο να έχεις αυτό το μυαλό。ακούσια、Είμαι υπομονετικός、Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι κάνετε λάθος、I Mlepy Logic。Είτε είναι σωστό είτε λάθος、Παρόλο που ξέρω στο μυαλό μου ότι η νίκη και η απώλεια είναι μια διαφορετική διάσταση、Η παραδοχή ότι ένα λάθος με κάνει να νιώθω σαν να χάνω。Δεν είμαι ακόμα σίγουρος。Φέτος, θέλω να έχω ένα "ευέλικτο μυαλό"。

Αφού κρίθηκε ως πιθανό μεταβολικό σύνδρομο、Έχω γράψει πολλές φορές για την έναρξη σκαφών και το περπάτημα στη διέλευση.。Το περπάτημα νωρίς το πρωί είναι πιο άνετο、Έγραψα επίσης ότι ο λόγος για τον οποίο συνέχισα (άρχισε τόσο γρήγορα που το γόνατό μου έβλαψε λίγο.、(Σε βάρος)。Όχι μόνο θετικές πτυχές, αλλά και αρνητικές πτυχές、Νιώθω ότι τα πόδια και τα ισχία μου γίνονται πιο σταθερά。

Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη το στόχο της "απομάκρυνσης από τις δυνατότητες για το μεταβολικό σύνδρομο"、Πρώτον, η απώλεια βάρους είναι η κορυφαία προτεραιότητα。Η άσκηση είναι αποτελεσματική για την υγεία、Δεν είναι πολύ αποτελεσματικό όσον αφορά την απώλεια βάρους。Ο κύριος στόχος είναι ο περιορισμός των θερμίδων.。

Ως προϋπόθεση、Πρώτον, γνωρίζετε το "κατάλληλο βάρος" σας。Είναι πιθανώς κοινή λογική για πολλούς ανθρώπους、Επειδή δεν το έχω ασχοληθεί σωστά、Ένιωσα ότι μου λείπει καθόλου βασικές γνώσεις。Στην περίπτωσή μου、Το κατάλληλο βάρος είναι -10kg με βάση την τρέχουσα κατάσταση。Αλλά、Είναι ήδη "απελπισμένο"。

Αποφάσισα να παραιτηθώ από το "κατάλληλο βάρος μου"、Προς το παρόν, σε 2 μήνες - 2 κιλά。Αυτό θα ήταν εύκολο να επιτευχθεί (σκέφτηκα αρχικά)。Με βάση το βάρος στόχου και το περιεχόμενο εργασίας (φυσικό ή διοικητικό, κ.λπ.)、Υπολογίστε τις θερμίδες που χρειάζεστε。Στην περίπτωσή μου、Ως 25-30 kcal ανά kg、Στη συνέχεια, υπολογίσαμε τις θερμίδες που πραγματικά καταναλώσαμε τις τελευταίες ημέρες.、Η "τρομακτική" πραγματικότητα ...。Ετοιμάζω、Οι θερμίδες στόχοι χωρίζονται σε "3 γεύματα + σνακ".、Εκτιμήστε το πραγματικό μενού και τον πίνακα θερμίδων、Το μενού ξαφνικά εκπέμπει την αίσθηση της "εικονικής πραγματικότητας"。Αρχίστε να ψάχνετε για λόγους για τους οποίους μπορείτε να μείνετε "λίγο λίπος" ...。

Σήμερα το πρωί (12/18)、Περπατώ για ακριβώς 1 μήνα。Προς το παρόν, το περπάτημα συνεχίζεται。Ειδικά τις τελευταίες ημέρες, θα περάσω μια ώρα πριν από την αυγή。Η χαμηλότερη θερμοκρασία είναι κάτω από το πάγωμα、Μου αρέσει να ξεκινά、Αυτό δεν είναι καθόλου πόνος。Αν χιονίζει,、Ο τύπος που πηδάει με χαρά (όπως ένα σκυλί)。

Στην περίπτωσή μου、Εάν το μόνο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να διατηρήσετε την υγεία σας, δεν θα μπορείτε να συνεχίσετε να περπατάτε.。πραγματικός、Ήταν έτσι。Καλά τότε、Γιατί περπατάτε τώρα; Εάν το λέτε αυτό, "γίνεται ψυχρότερος"、Μπορεί σίγουρα να είναι ο πραγματικός λόγος。

Όταν ήμουν στο γυμνάσιο、Μου άρεσε το περπάτημα μόνο μέσα από τα χιονισμένα δάση。Ειδικά νωρίς το πρωί。Μια αίσθηση ψυχρού δέρματος、Το να είσαι μόνος μου αισθάνθηκε καλά。"Νωρίς το πρωί περπατώντας το χειμώνα"、Αυτό είναι、Με άλλα λόγια, μπορεί να είναι μια ευκαιρία να ανακτήσουμε μια ελαφρώς ζωηρή έννοια.。Υπό αυτή την έννοια、Ίσως να μην περπατώ πια το καλοκαίρι。

Παρόλα αυτά、Πολλοί άνθρωποι περπατούν νωρίς το πρωί。Αυτό εμποδίζει την αίσθηση του "ενός"。ωστόσο、Εάν παρατηρήσετε στενά、Πολλοί άνθρωποι είναι σαν εμένα、Προφανώς προτιμά το "περπάτημα μόνο"。Δεν περπατώ το βράδυ。Μερικές φορές πηγαίνω να παρακολουθώ αντί να περπατάω στο ποδήλατό μου、Γύρω από το πάρκο, κ.λπ.、Οι άνθρωποι περπατούν το ένα μετά το άλλο, σαν να ήταν σε σχηματισμό。Δεν παίρνω το θάρρος να περπατήσω σε αυτό。Η δύναμη της συνείδησης της υγείας των ανθρώπων、Μπορεί να είναι επειδή είναι λίγο ανατριχιαστικό με έναν τρόπο。Είναι συνειδητή υγεία μέσα、Αντίθετα, αυτό είναι το αντίθετο να αισθάνεστε πάντα ανήσυχοι για τη μελλοντική υγεία;。Τι είναι να διαταράξετε την υγεία σας、Τι είδους τραγωδία θα φέρει;、Μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το αισθάνομαι στο δέρμα κάθε μέρα στις ειδήσεις.。Φαίνεται ότι δεν είναι ευαίσθητο σε αυτό το σημείο。