Kategori: Galeri

Bugün benim doğum günümdü。Düne kadar kafam yoktu.。Bana "Yarın benim doğum günüm" dedi ve "Anlıyorum、Bu doğru."。Lezzetli olsa bile, bana yememi söyledi、Naan da düşündü.。

Onlarca yıl、Sanırım yemekten daha iyi bir resim yedim、Düzenli olarak özellikle kötü bir şey yediğimi sanmıyorum、Hiçbir şeye ihtiyacım olmadığını söyledim、Birinin doğum gününde、Yemek istediğin bir şey satın alırsanız,、Bu yüzden akşam süpermarkete gittim.。Düşündüğümden daha fazla insan olduğuna şaşırdım、Korumamı bıraktım ve bir şişe şarap ve bir şişe sosis aldım.。Sonrasında、Bir alışılmadık fincan ramen。Bu yarının öğle vakti için。

Bugün sevmediğim uygulamalar uyguluyorum。Sadece sabah yapmayı ve öğleden sonra tuval üzerine sıkışmayı planlıyordum.、HAYIR、Zor ve zordu ve sonunda bir gün aldı。Videoyu izlemek bir saniye sürmez、Bir saatten fazla sürse bile yapılamaz、buradayım。Sadece lezzetli olsa bile、Çünkü sebep haksız、Tekrar düzinelerce yap。Umami'ye ne zaman gitmeli、Kötü olduğunda fark gibi、Henüz anlamıyorum。

Ama sonra tekrar yola çık、Taklit ederek doğum günü kartı benzeri bir canavar yapmaya çalıştım。Bu。Bu bir doğum günü, bu yüzden yapmadım çünkü bir zevkti、Pratik yapmalıyım, bu yüzden bugünün görevini deneyeceğim.。Yarın da pratik yapacağım。

Kimse nefret ettiği hiçbir şey görmek istemez (ben dahil).。Sanırım (muhtemelen) zihinsel sağlığım için daha iyi.。diğer taraftan、Görmek istemediğiniz şeyler varmış gibi hissediyorum ama gözlerini ondan uzaklaştırmamalısın.、Sadece "Sevmediğim hiçbir şey görmüyorum" demek için、Kıçımın etrafındaki alan bir şekilde kokuşuyor。

Ne bakmana gerek yok、Bireylerin küçük alışkanlıkları ve hobileri、Böylece?。Eğer başka biri ise、Sessiz olmamak ya da görmek en iyisi。Gereksiz kesim yok。Görmek istemiyorum ama yapmalıyım、(Muhtemelen) birçoğu herkeste var。Örneğin、Temizlemem gerektiğini düşündüm、Odam daha çok bir yılan gibi oluyor。Artık görmek istemiyorum、Bence、Orada yaşadığım sürece yardım edemem ama göremiyorum。Kendimle hayal kırıklığı duygusu、Yarın veya yarından sonraki gün yapalım、Bu zayıf irade。Ah、Yaşayan böyle、Günlük yaşam duygusundan çok ezildim, Shinitakunut'u alacağım。

Eminim onu seviyorum、Bir resim çizerken bile bu doğru。Talebi üzerine çizmiyordum、Boya kuru、Toz üstesinden geldiğinde、Bir nedenden ötürü, "Çizmek zorundayım" dediğimde kendimi suçlu hissediyorum。O da、Bunu da çizmek için zamanım yoktu、Kendine açıklamak bir şekilde üzücü。"Bu neden oluyor?"、Ama kendini suçlamayı bırak。

"Güneşi görmek" adlı bir ifade var。Bir şeyle meşguldüm、Bununla ilgili bir şey、Başka birine yardımcı olmalıydı。Oraya bakalım、Bu perspektifte bir değişiklik。Bence bu iyi bir kelime。Daha sonra tozun altından, "Ha? Burada harika bir resim var, değil mi?"、"Nedir?"、Benim resmim değil mi? "Dedi küçük bir şekilde.、"Bence böyle devam etmesi iyi değil," diye ekliyor.。

Bu garip bir、Politikacıları böyle gören birçok insan "ezici" gibi hissediyorum.、Bence bu tam tersi。Politikacı、Kendinize ve "Güneş" te ne yaptığınıza bakmak bitti。Ve、Bence bu "parlak ve iyi bir insan".、Beynin takılıyor、Biraz endişelenmeye çalışmak daha iyi olurdu.。

Metabolik potansiyel aday?Olarak seçildiğinden beri、Her fırsat hakkında ilgili bilgileri topluyoruz。Metabolik sendromu hafifletmede bir faktör "diyettir".、Diyetin kilo kaybı anlamına geldiği söylenemez、Kilo kazanımları ve kayıpları önemli bir faktördür。Eğer tükettiğiniz ve tükettiğiniz kaloriler arasındaki ilişkiye daraltabilirseniz, hedefler belirlemek daha kolaydır.、Diyet söz konusu olduğunda, kalori hakkında konuşmak kolaydır.。

Herkesin anlayabileceği en basit şey、(Kalori Alımı <Kalori Yakıldı) = Kilo Kaybı ... ①。"Tükettiğinizden daha fazla kalori yakarsanız, kilo verirsiniz."、Anlaması çok kolay。Bilgi oturumunda cep kitabının "yavaş yavaş azaltın! 100kcal yemekleri" alındı.、"Size uygun yiyecek miktarı nedir?"。

Yükseklik X Yüksekliği X (İdeal BMI = 22) X Bazal Metabolik Standart Değer (sabit) X Aktivitesi (sabit) = İdeal Vücut Tipiniz İçin Tahmini Enerji Gereksinimleri

Gerçekten bir "ideal vücut tipi" istemiyorum、Şimdilik, buna kendi numaranızı atayın
　1.69 × 1.69 × 22 × 21.5 × 1.5 ＝ 2060 kcal ・・・②
Hale gelmek
BMI için = 22、Muhtemelen benden daha fazlasını biliyorsun。21.5ve 1.5、Kalori tüketim ortamı yaşa ve iş içeriğine bağlı olarak değişir、Sabitler geniş çapta birkaç kategoriye ayrıldığında、50-60Erkek kuşağı、Sık sık oturan insanlar、Her biri 21.5、1.5）。
　

Yukarıda ①、Formülüne bakarsanız ②、"2060 Kcal kalori alımınızı koruyorsanız、Görünüşe göre (sonunda) ideal bir figür olacak. "。Bu arada、Yukarıdaki ideal vücut tipine sahip olduğumda, BMI = 22、Görünüşe göre ağırlığı 62.8kg olacak。Ve、O zamanlar bazal metabolik hızım 1343 kcal idi、"Bütün gün otururken çok çalışan kişiler" kategorisini seçin、Günde kalori yakıyorum = 1612kcal ... ③。

Daha sonra、Görünüşe göre burada bir çelişki ortaya çıkıyor。
　BMI 22 = 62.8kg = 1612kcal<2060Kcal

Başka bir deyişle, "2060kcal'ı korursak, BMI = 22'ye ulaşamayacağız."。Özel olarak (gizlice)、Sıkı egzersiz yapmadığınız sürece、Kalori alımınız 1612kcal'ı aşarsa, 62.8kg koruyamayacaksınız.。62.8KG olmak istemiyorum、Hiç böyle hissetmiyorum、Birçok insanın diyetle ilgilendiği doğrudur.、Yaklaşık 1600kcal 400kcal (çeyrek) büyük farkın bir açıklaması、Daha sonra rapor vermek istiyorum。