Κατηγορία: Gallery

Σήμερα ήταν τα γενέθλιά μου ○。Δεν είχα κεφάλι μέχρι χθες.。Μου είπε, "αύριο είναι τα γενέθλιά μου", και είπε, "βλέπω、Αυτό είναι σωστό. "。Ακόμα κι αν είναι νόστιμο, μου είπε να το φάω、Ο Naan το σκέφτηκε επίσης.。

Δεκαετίες、Νομίζω ότι έχω φάει μια φωτογραφία που είναι καλύτερη από το φαγητό、Δεν νομίζω ότι τρώω τίποτα ιδιαίτερα κακό σε τακτική βάση、Είπα ότι δεν χρειάζομαι τίποτα、Στα γενέθλια κάποιου、Εάν αγοράζετε κάτι που θέλετε να φάτε,、Έτσι πήγα στο σούπερ μάρκετ το βράδυ.。Ήμουν έκπληκτος που υπήρχαν περισσότεροι άνθρωποι από ό, τι νόμιζα、Άφησα τη φρουρά μου και αγόρασε ένα μπουκάλι κρασί και ένα μπουκάλι λουκάνικο.。Μετά、Ένα ασυνήθιστο κύπελλο ramen。Αυτό είναι για το αύριο το μεσημέρι。

Σήμερα ασκώ εφαρμογές που δεν μου αρέσουν。Σχεδίασα να το κάνω μόνο το πρωί και να κολλήσω στον καμβά το απόγευμα.、Οχι、Ήταν δύσκολο και δύσκολο, και μου πήρε μια μέρα στο τέλος。Η παρακολούθηση του βίντεο δεν παίρνει ένα δευτερόλεπτο、Δεν μπορεί να γίνει ακόμη και αν διαρκεί περισσότερο από μία ώρα、Είμαι εδώ。Ακόμα κι αν συμβαίνει απλά να είναι νόστιμο、Επειδή ο λόγος είναι άδικος、Κάντε το ξανά δεκάδες φορές。Πότε να πάτε στο umami、Είναι σαν τη διαφορά όταν είναι κακό、Δεν καταλαβαίνω ακόμα。

Αλλά τότε, απλά επιστρέψτε στο δρόμο、Προσπάθησα να φτιάξω ένα τέρας που μοιάζει με κάρτα γενεθλίων, μιμώντας το。Αυτό。Είναι γενέθλια, οπότε δεν το κατάφερα επειδή ήταν χαρά、Πρέπει να ασκήσω, γι 'αυτό θα το δοκιμάσω σήμερα.。Θα ασκήσω και αύριο。

Κανείς δεν θέλει να δει τίποτα που μισεί (συμπεριλαμβανομένου και εμού).。Νομίζω ότι (πιθανώς) είναι καλύτερο για την ψυχική μου υγεία.。από την άλλη、Αισθάνομαι ότι υπάρχουν πράγματα που δεν θέλετε να δείτε, αλλά δεν πρέπει να γυρίσετε τα μάτια σας μακριά από αυτό.、Για να πω απλά "Δεν βλέπω τίποτα που δεν μου αρέσει"、Η περιοχή γύρω από το άκρο μου είναι κάπως αδύνατο。

Πράγματα που δεν χρειάζεται να κοιτάξετε、Μικρές συνήθειες και χόμπι ατόμων、Είναι έτσι;。Αν είναι κάποιος άλλος、Είναι καλύτερο να το βλέπεις ή να μην είσαι σιωπηλός。Δεν υπάρχουν περιττές παρεμβολές。Δεν θέλω να το δω, αλλά πρέπει、Υπάρχουν (πιθανώς) πολλά από αυτά σε όλους。για παράδειγμα、Νόμιζα ότι έπρεπε να καθαρίσω、Το δωμάτιό μου γίνεται ακόμα περισσότερο σαν φίδι。Δεν θέλω να το δω πια、Νομίζω έτσι αλλά、Όσο μένω εκεί, δεν μπορώ παρά να το δω。Μια αίσθηση απογοήτευσης με τον εαυτό μου、Ας το κάνουμε αύριο ή την ημέρα αύριο、Αυτή η αμυδρή θέληση。αχ、Αυτό είναι το ζωντανό、Είμαι τόσο συνθλιμισμένος από την αίσθηση της καθημερινής ζωής που θα πάρω Shinitakunut。

Είμαι βέβαιος ότι το λατρεύω、Αυτό ισχύει ακόμη και όταν σχεδιάζετε μια φωτογραφία。Δεν το έβγαλα κατόπιν αιτήματος του、Το χρώμα είναι ξηρό、Όταν η σκόνη το ξεπεράσει、Για κάποιο λόγο, αισθάνομαι ένοχος όταν λέω "Πρέπει να το σχεδιάσω"。Και、Δεν είχα χρόνο να το σχεδιάσω επίσης、Είναι κάπως λυπηρό να εξηγήσεις στον εαυτό σου。"Γιατί συμβαίνει αυτό;"、Αλλά σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας。

Υπάρχει μια έκφραση που ονομάζεται "Βλέποντας τον ήλιο"。Ήμουν απασχολημένος με κάτι、Κάτι για αυτό、Πρέπει να ήταν χρήσιμο για κάποιον άλλο。Ας δούμε εκεί、Αυτή είναι μια αλλαγή στην προοπτική。Νομίζω ότι είναι μια καλή λέξη。Στη συνέχεια, ανακάλυψε από κάτω από τη σκόνη, "Χου; Υπάρχει μια υπέροχη εικόνα εδώ, έτσι δεν είναι;"、"Τι είναι αυτό;"、Δεν είναι η εικόνα μου; "είπε με μικρό τρόπο.、"Νομίζω ότι δεν είναι καλό αν συνεχιστεί έτσι", προσθέτει λίγο.。

Είναι αμήχανο、Αισθάνομαι ότι υπάρχουν "συντριπτικοί" πολλοί άνθρωποι που βλέπουν πολιτικούς σαν αυτό.、Νομίζω ότι αυτό είναι το αντίθετο。Ο πολιτικός、Έχει τελειώσει για να κοιτάξετε τον εαυτό σας και τι έχετε κάνει στο "The Sun"。και、Νομίζω ότι είναι ένα "φωτεινό και ωραίο άτομο".、Ο εγκέφαλός σας κρέμεται、Θα ήταν καλύτερο να προσπαθήσουμε να ανησυχείτε λίγο.。

Υποψήφιος μεταβολικός δυναμικός?Από τότε που επιλέγονται ως、Συλλέγουμε σχετικές πληροφορίες για κάθε ευκαιρία。Ένας παράγοντας στην ανακούφιση του μεταβολικού συνδρόμου είναι η "δίαιτα".、Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι η δίαιτα σημαίνει απώλεια βάρους、Τα κέρδη και οι απώλειες βάρους είναι ένας σημαντικός παράγοντας。Εάν μπορείτε να το περιορίσετε στη σχέση μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνετε και καταναλώνετε, είναι ευκολότερο να ορίσετε στόχους.、Όταν πρόκειται για δίαιτα, είναι εύκολο να μιλήσουμε για θερμίδες.。

Το απλούστερο πράγμα που μπορεί να καταλάβει ο καθένας είναι、(ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΘΕΡΜΑΤΩΝ <ΚΑΤΩ ΤΕΛΟΣ) = απώλεια βάρους ... ①。"Εάν καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε, χάνετε βάρος."、Πολύ εύκολο να κατανοηθεί。Η δεύτερη σελίδα του βιβλίου τσέπης "Μειώστε σταδιακά! 100kcal γεύματα" ελήφθη στην ενημερωτική συνεδρίαση.、Ο τύπος για το "Ποιο είναι το ποσό των τροφίμων που σας ταιριάζει;"。

Ύψος x Ύψος x (Ιδανικό BMI = 22) x Βασική μεταβολική τυπική τιμή (σταθερή) x Δραστηριότητα (σταθερή) = εκτιμώμενες ενεργειακές απαιτήσεις για τον ιδανικό τύπο του σώματος σας

Δεν θέλω πραγματικά έναν "ιδανικό τύπο σώματος"、Προς το παρόν, αναθέστε τους δικούς σας αριθμούς σε αυτό
　1,69 × 1,69 × 22 × 21,5 × 1,5 ＝ 2060 kcal ・・・②
Γίνεται
Για BMI = 22、Πιθανότατα γνωρίζετε περισσότερα από εμένα。21.5και το 1,5 είναι、Το περιβάλλον κατανάλωσης θερμίδων ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και το περιεχόμενο εργασίας、Οι σταθερές όταν χωρίζονται ευρέως σε διάφορες κατηγορίες、50-60Αρσενική γενιά、Άτομα που συχνά κάθονται、21.5 το καθένα、1.5)。
　

Πάνω ①、Αν κοιτάξετε τον τύπο ②、"Εάν διατηρήσετε την πρόσληψη θερμίδων σας 2060 kcal、Φαίνεται ότι (τελικά) θα έχετε μια ιδανική φιγούρα. "。παρεμπιπτόντως、Όταν έχω τον παραπάνω ιδανικό τύπο σώματος, BMI = 22、Προφανώς το βάρος του θα είναι 62,8 κιλά。και、Εκείνη την εποχή, ο βασικός μου μεταβολικός ρυθμός ήταν 1343 kcal、Επιλέξτε την κατηγορία "Άτομα που εργάζονται πολύ ενώ κάθεστε όλη την ημέρα"、Καίω θερμίδες την ημέρα = 1612kcal ... ③。

Τότε、Φαίνεται ότι προκύπτει μια αντίφαση εδώ。
　BMI 22 = 62,8kg = 1612kcal<2060kcal

Με άλλα λόγια, "Αν διατηρήσουμε 2060kcal, δεν θα μπορέσουμε να φτάσουμε στο BMI = 22."。Ειδικά (κρυφά)、Εκτός αν ασκείτε σκληρά、Εάν η πρόσληψη θερμίδων υπερβαίνει τα 1612kcal, φαίνεται ότι δεν θα μπορείτε να διατηρήσετε 62,8 κιλά.。62.8Δεν θέλω να είμαι kg、Δεν νιώθω καθόλου、Είναι αλήθεια ότι πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για δίαιτα.、Μια εξήγηση της μεγάλης διαφοράς των 400 kcal (ένα τέταρτο) περίπου 1600 kcal、Θα ήθελα να αναφέρω αργότερα。