аўтар: Takashi

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。さて、恒例の箱根駅伝はコロナ禍下無事開催され、駒澤大学の劇的な逆転優勝で終わった。「最後まで諦めない」が心に残った、とラジオ解説の金 哲彦さんが言っていた。

確かにそうだ。と同時に、「ブレない心」というのも最近までよく聞く言葉だったなあ、とウォーキング中実況を聴きながら考えていた。

何かを達成するには、確かにそういう気持が必要なことがある。але、だからといって私は100%賛成はしない。そういう一心、一途さは、どんな場合でもある種の危うさを含んでいると思うから。それに、そういう気分を醸成する環境にも、なるべく冷静に距離をとって見ようとする。

私は柔軟な心を愛する。優柔不断とは違う。ある時は毅然として決断しつつ、間違っていると思えば躊躇なく自分の考えを改める、そんな心を愛する。けれどそんな心を持つことは簡単ではない。つい、意地を張り、自分が間違っていることがわかっても、ぐずぐずと理屈をこねてしまう。正しいか間違っているかということと、勝ち負けは次元の違うことだと頭ではわかっていても、誤りを認めることは負けることのようについ感じてしまう。まだまだ了見が狭いのだ。今年はちょっとだけでも「柔軟なこころ」を持ちたいな。

Услед за дыягназам метабалічны сіндром、Я шмат разоў пісаў, што для міграцыі пачаў карыстацца лодкамі і хадзіць пешшу.。Ранняя прагулка адчувае сябе значна лепш、Я таксама напісаў, што гэта была прычына, чаму я змог працягнуць (я крыху пашкодзіў калена, таму што я пачаў так раптоўна).、падчас самаабмежавання)。Ёсць не толькі станоўчыя моманты, але і адмоўныя.、Я таксама адчуваю, што мае ногі і клубы сталі мацней.。

Аднак, калі падумаць пра гэта ад мэты «вырвацца з рэзервовай групы метабалічнага сіндрому»,、まずは「体重を減らす」ことが最優先課題だ。運動は健康には有効であるものの、体重減少という点ではあまり有効ではない。本命は「カロリー制限」である。

前提条件として、自分の「適正体重」というものをまずは知ることから。Напэўна, гэта ўжо агульнавядома для многіх людзей.、Таму што я не змог з гэтым сутыкнуцца належным чынам.、Я адчуваў, што маіх базавых ведаў зусім не хапае.。У маім выпадку、Адпаведная вага -10 кг ад бягучай сітуацыі.。Але、Гэта ўжо "безнадзейна"。

Я вырашыў адмовіцца ад «нармальнага вагі».、У любым выпадку - 2 кг за 2 месяцы。Гэта здаецца лёгкім для выканання (прынамсі, так я падумаў спачатку)。На аснове мэтавай вагі і зместу працы (фізічнай або адміністрацыйнай і г.д.)、Разлічыце свае патрэбы ў калорыях。У маім выпадку、Як 25-30 ккал на 1 кг масы цела、Затым я падлічыў калорыі, якія я насамрэч спажыў за апошнія некалькі дзён.、«Жахлівая» рэчаіснасць...。вазьміце сябе ў рукі、Падзяліце мэтавыя калорыі на «3 прыёму ежы + закускі»、Разлік актуальнага меню і табліцы каларыйнасці、``Раптоўнае меню'' набывае адчуванне ``віртуальнай рэальнасці''。Я пачынаю шукаць прычыны, чаму гэта нармальна, каб заставацца «злёгку лішняй вагой»...。

З другой паловы дня、Я шукаў магчымыя месцы, каб убачыць зоркі.。З банка Edogawa ў горадзе Гока, прэфектура Ібаракі、Знята на смартфон。Больш нікога няма、Сапраўды прыватная назіральная пляцоўка。Дзве зоркі з'яўляюцца побач、Большы - Юпітэр。На жаль, апошнім часам у мяне пагоршыўся зрок на правым воку.、Адрозніць іх няўзброеным вокам немагчыма.。Я ўзяў з сабой два біноклі, вялікі і маленькі.、Такім чынам я змог пацвердзіць, што іх два.。

Каля гарызонту былі хмары, і я быў занепакоены.、Калі сонца набліжаецца да заходу, яно становіцца танчэйшым.。Час заходу сонца ў гэты дзень - 16 гадзін：31。Прыехаў у 16:18。Пакуль не пачнуць з'яўляцца зоркі、У цьмянай цемры сілуэт горнага хрыбта Ніка выглядае нібы прыцёртым снегам.、Я мог бачыць увесь шлях да канца, не разразаючы.。Дзіўна、Вы можаце ўбачыць гару Ніка Шыране!。Цэнтральны горны масіў (гара Нантай відаць справа)、Заснежаная постаць крыху адсунутая、Як і чакалася, велічная веліч самай высокай вяршыні на поўнач ад Канта (2578 м)。Калі б у мяне не было такой магчымасці, я б гэтага не заўважыў.。Гэта было не ўчора、Сёння ў нас бонус。

2021З 12 па 14 лістапада г.г.、месяц на ўсходнім небе、Венера (ранішняя зорка) і Меркурый з'явяцца побач (Нацыянальная астранамічная абсерваторыя Японіі)。Калі зорка выбухае і дасягае свайго канца、На Зямлі ўсім падабаецца тое, што называецца нябесным шоу.。Калі скараціць маштаб часу、Нават у свеце, які здаецца такім сумным і маркотным、Калі вы паглядзіце на гэта ў касмічным часе, то няма ні страты, ні выгады, ні слабасці.。Свет узбуджаны з-за Corona.、Калі вы паглядзіце на гэта ў крыху большым часе、Я думаў, што абавязкова атрымаю добры ўрок.、правесці яшчэ тыдзень。