महीना: फरवरी 2021

2चाँद में प्रवेश करना、मैं साज़े-सान का ऋणी रहूंगा।。जैसा कि चित्र में दिखाया गया है、सचमुच "साज़े"。यह सब तब शुरू हुआ जब मेरी पत्नी ने कहा, ``यह एक जीवित पगड़ी खोल है।、मैंने इसे खरीदा क्योंकि यह बिना बिका था और सस्ता था।。क्या आप साशिमी बना सकते हैं? ” और उसे मेज पर रख दिया।。ईमानदारी से, "एह...、"आप कुछ ऐसी चीज़ खरीद रहे हैं जो परेशानी वाली है," मैंने सोचा, लेकिन ज़ोर से नहीं कहा।、अभी के लिए, मैंने बस उत्तर दिया "हम्म"。

मैंने मौका लिया और चुपके से यूट्यूब पर ``पगड़ी के खोल को छीलना'' जैसा कुछ खोजा।。"अरे、मैं इसे इस तरह कैसे निकालूं?。वीडियो में、रेस्टोरेंट का मालिक लगने वाला शख्स तुरंत पगड़ी की गर्दन काट देता है.。फिर मैंने अपनी छोटी उंगली अंदर डाली और उसे दबाया।、सभी आंतरिक घटकों को आसानी से और सफाई से हटाया जा सकता है।。मैंने सोचा शायद कोई चाल होगी.、मैंने इसे देखकर और इसका अनुकरण करके इसे आज़माने का निर्णय लिया।。

यह तब तक एक जापानी रेस्तरां जैसा दिखता है जब तक कि आप गर्दन (इसके जैसा दिखने वाला मांसल भाग) नहीं काट देते।。तथापि,、इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या करता हूं, मैं इसे कंधों से नीचे नहीं निकाल सकता।。इससे अधिक तो मेरी उंगलियां तोड़ दी जाएंगी।、इसलिए मेरे पास इसे हथौड़े से कुचलने के अलावा कोई विकल्प नहीं था।。कटिंग बोर्ड असमान हो जाता है.、शंख का एक छोटा टुकड़ा मेरे शरीर में घुस गया।、जब मैं इसे धोता हूं तो इससे मेरी उंगली लगभग कट जाती है।、संक्षेप में, मुझे एक बुरा अनुभव हुआ।。

तथापि,、कुछ दिनों बाद मैंने इसे फिर से खरीदा! "प्रत्येक के लिए यह लगभग 100 येन है।、ऐसा लगता है कि आप अभी भी ठीक हैं。"एह! मैं इस बार अपनी उंगली काटने जा रहा हूँ、मैंने ऐसा सोचा था, लेकिन、इसे ज़ोर से मत कहो、अभी के लिए, मैंने बस उत्तर दिया "हम्म"。उन्हें कुरकुरे साशिमी का स्वाद पसंद आया।。लेकिन、इस बार मैंने केवल हथौड़े का उपयोग करना बंद कर दिया।。मेरी छोटी उंगली पर लड़कियों जैसा कट बनाते हुए।、मैं इसे बाहर निकालने में कामयाब रहा。

तथापि,、कुछ दिनों बाद मैंने इसे फिर से खरीदा! "आधी कीमत...。इसे ज़ोर से मत कहो、"हम्म," मैंने कठोरता से उत्तर दिया।、मैंने धीरे-धीरे यह भी सीख लिया कि इसे कैसे करना है।。आपकी छोटी उंगली का कट प्यार की याद नहीं है। यदि आप इसे बलूत जैसी आंखों से गौर से देखेंगे तो उनमें शराब का हल्का सा अंश होगा।、दुश्मन कुछ-कुछ कोरोना जैसा ही दिखता है.。वसाबी "कोरोनावायरस को हराने के सबूत" के साथ अच्छी तरह मेल खाता है。मैंने बस सोचा, ``कृपया इसे फिर से खरीदें।''、मैंने इसे ज़ोर से नहीं कहा。

मेटाबोलिक सिंड्रोम उम्मीदवार?द्वारा चयनित होने के बाद से、मैं हर अवसर पर प्रासंगिक जानकारी एकत्र कर रहा हूं।。मेटाबॉलिक सिंड्रोम को ख़त्म करने का एक कारक है "आहार"、ऐसा नहीं कहा जा सकता कि डाइटिंग = वजन कम करना।、वजन बढ़ना/घटना एक बड़ा कारक है。यदि आप इसे केवल कैलोरी सेवन और व्यय के बीच संबंध तक सीमित कर सकते हैं, तो लक्ष्य निर्धारित करना आसान हो जाएगा।、जब आहार की बात आती है, तो यह कैलोरी के बारे में होता है।。

सबसे सरल बात जो हर कोई समझ सकता है、(कैलोरी सेवन <कैलोरी व्यय) = वजन घटाना...①。``यदि आप उपभोग से अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आपका वजन कम हो जाएगा।''、समझना बेहद आसान है。पॉकेट बुक का दूसरा पृष्ठ मुझे ब्रीफिंग सत्र में मिला जिसका शीर्षक था ``धीरे-धीरे कम करें!'' 100किलो कैलोरी भोजन संस्करण''、एक गणना सूत्र है जो कहता है "आपके लिए भोजन की सही मात्रा क्या है?"。

ऊँचाई x ऊँचाई x (आदर्श बीएमआई = 22) x बेसल चयापचय मानक मान (स्थिर) x गतिविधि स्तर (स्थिर) = आपके आदर्श शरीर प्रकार के लिए अनुमानित ऊर्जा आवश्यकता

हालाँकि, मैं वास्तव में ``आदर्श शारीरिक प्रकार'' नहीं चाहता।、अभी के लिए, यदि मैं इसमें अपना मान प्रतिस्थापित करूँ,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 किलो कैलोरी
बन जाता है
बीएमआई=22 के संबंध में、आप शायद मुझसे ज्यादा जानते हैं。21.5और 1.5 है、उम्र और कार्य सामग्री के आधार पर अलग-अलग कैलोरी खपत का वातावरण、स्थिरांक को जब मोटे तौर पर कई श्रेणियों में विभाजित किया जाता है、50-60पीढ़ी पुरुष、जो लोग बहुत ज्यादा बैठते हैं、प्रत्येक 21.5、1.5）。
　

ऊपर ①、सूत्र को देखते हुए ②,、``यदि आप 2060 किलो कैलोरी का कैलोरी सेवन बनाए रखते हैं,、ऐसा लगता है जैसे आप (अंततः) अपना आदर्श शारीरिक प्रकार प्राप्त कर लेंगे।。वैसे、जब मैं उपरोक्त आदर्श शारीरिक प्रकार बीएमआई=22 पर पहुंच गया、ऐसा लगता है कि वजन 62.8 किलोग्राम होगा।。और、उस समय मेरा बेसल मेटाबॉलिक रेट 1343 किलो कैलोरी था।、यदि आप ``वे लोग जिनके काम के लिए पूरे दिन बैठे रहना पड़ता है'' श्रेणी का चयन करते हैं、मेरी दैनिक कैलोरी खपत = 1612kcal ・・・③。

तब、यहाँ एक विरोधाभास प्रतीत होता है।。
　बीएमआई 22=62.8किलो=1612kcal<2060किलो कैलोरी

दूसरे शब्दों में, "यदि आप 2060 किलो कैलोरी बनाए रखते हैं, तो आप बीएमआई=22 तक नहीं पहुंच सकते।"。विशेष रूप से (गुप्त रूप से)、जब तक कि आप कठिन व्यायाम न करें、यदि आपकी कैलोरी की मात्रा 1612 किलो कैलोरी से अधिक है, तो ऐसा लगता है कि आप अपना 62.8 किलोग्राम वजन बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगे।。62.8मैं किलो नहीं होना चाहता、मेरा ऐसा करने का कोई इरादा नहीं है、यह सच है कि बहुत से लोग डाइटिंग में रुचि रखते हैं।、लगभग 1600 किलो कैलोरी में से 400 किलो कैलोरी (1/4) के बड़े अंतर का स्पष्टीकरण इस प्रकार है।、मैं बाद में फिर से रिपोर्ट करना चाहूँगा।。

कल से जारी है、आज भी वॉटर कलर से पेंट करें。यदि आप प्रतिदिन एक चित्र बनाते हैं, चाहे वह कोई भी हो, यह किसी तरह आपको शांत कर देगा।。हाल ही में, मैं अपने कंप्यूटर पर अधिक से अधिक चित्र बना रहा हूँ।。यह दृश्यावलोकन को ध्यान में रखकर किया गया एक अभ्यास है।、हमेशा फोटोग्राफिक छवियों का उपयोग करना भी थोड़ा निराशाजनक है।。इस तरह के मामलों में、यदि कोई कक्षा कक्ष है、यह गति परिवर्तन भी हो सकता है、मुझे फिर से चित्र बनाने की इच्छा होती है。

किसी तरह पानी मुझे तेल से बेहतर लगता है।。तेल चित्रकला क्या है?、मूलतः चिपचिपा、इसमें नम सामग्री का अहसास होता है।、शब्दों की छवि के विपरीत、जलरंग अधिक शुष्क और कुरकुरा होता है।。इसीलिए、जलरंगों की नमी से आकर्षित होने के बजाय,、कागज में रिसना、धब्बा、बहने का संयोग、शायद मैं किसी ऐसी चीज़ से आकर्षित हूँ जो कुरकुरा और हल्का लगता है।。

ऑयल पेंट बिल्कुल विपरीत है।、संयोग से अधिक स्पष्ट रूप से समझाइये、तार्किक、अनुभवजन्य अभिव्यक्ति के लिए उपयुक्त。यदि जल रंग ``ऐसी पेंटिंग हैं जिन्हें आप महसूस कर सकते हैं''、तेल चित्रों में ``बात करने वाले चित्रों'' की अनुभूति होती है।。जब मैं स्क्रीन की ओर मुंह करके खड़ा होता हूं、मुझे ऐसा लगता है जैसे वह मुझसे हर तरह की चीजों के बारे में बात कर रहा है।。लेकिन शब्द अर्थहीन हैं、यह निम्न स्तर का शब्द है、अक्सर असंगत。ऐसे समय में, मंच के "द स्क्रीम" के पात्र की तरह、मुझे अपने कान ढकने की इच्छा होती है。

मॉडल थोड़ी नींद में लग रही थी.。आज गर्मी थी、मैं शांत बैठे रहने से ही नींद आने से खुद को नहीं रोक पाता।。जापान मौसम विज्ञान एजेंसी अगले सप्ताह एक और ''शीतकालीन तूफान'' आने की चेतावनी दे रही है।、उस तरह、वसंत ऋतु धीरे-धीरे निकट आ रही है。