ચતુટ સંભવિત ઉમેદવાર?તરીકે પસંદ કરવામાં આવી હોવાથી、અમે દરેક તક પર સંબંધિત માહિતી એકત્રિત કરીએ છીએ。મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમને રાહત આપવાનું એક પરિબળ છે "ડાયેટિંગ."、એવું કહી શકાતું નથી કે પરેજી પાળવાનો અર્થ વજન ઘટાડવું છે、વજન અને નુકસાન એ એક મુખ્ય પરિબળ છે。જો તમે તેને વપરાશ અને વપરાશ કરો છો તે કેલરી વચ્ચેના સંબંધને સંકુચિત કરી શકો છો, તો લક્ષ્યો નક્કી કરવાનું વધુ સરળ છે.、જ્યારે ડાયેટિંગની વાત આવે છે, ત્યારે કેલરી વિશે વાત કરવી સરળ છે.。
કોઈ પણ સમજી શકે તે સરળ વસ્તુ છે、(કેલરીનું સેવન <કેલરી બળી ગઈ) = વજન ઘટાડવું ... ①。"જો તમે તમારા કરતા વધુ કેલરી બર્ન કરો છો, તો તમારું વજન ઓછું થાય છે."、સમજવા માટે ખૂબ જ સરળ。પોકેટ બુક "ધીરે ધીરે ઘટાડો! 100 કેકલ ભોજન" નું બીજું પૃષ્ઠ માહિતી સત્રમાં પ્રાપ્ત થયું.、"તમને અનુકૂળ ખોરાકનું પ્રમાણ કેટલું છે?" માટેનું સૂત્ર છે.。
X ંચાઇ x height ંચાઇ x (આદર્શ BMI = 22) x બેસલ મેટાબોલિક માનક મૂલ્ય (સતત) x પ્રવૃત્તિ (સતત) = તમારા આદર્શ શરીરના પ્રકાર માટે અંદાજિત energy ર્જા આવશ્યકતાઓ
મારે ખરેખર "આદર્શ શરીરનો પ્રકાર" નથી જોઈતો、હમણાં માટે, આને તમારા પોતાના નંબરો સોંપો
1.69 × 1.69 × 22 × 21.5 × 1.5 ＝ 2060 કેસીએલ ・・・②
બની જાય છે
BMI = 22 માટે、તમે કદાચ મારા કરતા વધારે જાણો છો。21.5અને 1.5 છે、કેલરી વપરાશનું વાતાવરણ વય અને નોકરીની સામગ્રીના આધારે બદલાય છે、સ્થિરતા જ્યારે ઘણી કેટેગરીમાં વહેંચાય છે、50-60પુરુષ પે generation ી、જે લોકો વારંવાર બેસે છે、21.5 દરેક、1.5）。
ઉપર ①、જો તમે સૂત્ર જુઓ ②、"જો તમે 2060 કેસીએલનું કેલરી સેવન જાળવો છો、એવું લાગે છે કે (આખરે) તમારી પાસે એક આદર્શ વ્યક્તિ હશે. "。રીતે、જ્યારે મારી પાસે ઉપરોક્ત આદર્શ શરીરનો પ્રકાર હોય, ત્યારે BMI = 22、દેખીતી રીતે તેનું વજન 62.8 કિગ્રા હશે。અને、તે સમયે, મારો બેસલ મેટાબોલિક રેટ 1343 કેસીએલ હતો、કેટેગરી પસંદ કરો "જે લોકો આખો દિવસ બેસીને ખૂબ કામ કરે છે"、હું એક દિવસ = 1612kcal ... ③ ③ કેલરી બર્ન કરું છું。
તે પછી、એવું લાગે છે કે અહીં વિરોધાભાસ .ભો થાય છે。
BMI 22 = 62.8kg = 1612kcal<2060kાળ
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, "જો આપણે 2060kcal જાળવીએ, તો અમે BMI = 22 સુધી પહોંચી શકીશું નહીં."。ખાસ (ગુપ્ત)、જ્યાં સુધી તમે સખત કસરત કરો છો、જો તમારું કેલરીનું સેવન 1612kcal કરતા વધી ગયું છે, તો એવું લાગે છે કે તમે 62.8 કિગ્રા જાળવી શકશો નહીં.。62.8હું કેજી બનવા માંગતો નથી、મને તે રીતે એવું લાગતું નથી、તે સાચું છે કે ઘણા લોકો પરેજી પાળવામાં રસ છે.、આશરે 1600kcal ના 400 કેકલ (એક ક્વાર્ટર) ના મોટા તફાવતનું સમજૂતી、હું પછીથી પાછા જાણ કરવા માંગુ છું。