Ymgeisydd syndrom metabolig?Ers cael ei ddewis gan、Rwy’n casglu gwybodaeth berthnasol ar bob cyfle.。Un ffactor i ddileu syndrom metabolig yw "diet"、Ni ellir dweud bod mynd ar ddeiet = colli pwysau.、Mae ennill/colli pwysau yn ffactor mawr。Os gallwch chi ei gyfyngu i'r berthynas rhwng cymeriant calorïau a gwariant yn unig, bydd yn haws gosod nodau.、O ran diet, mae'n tueddu i ymwneud â chalorïau.。
Y peth symlaf y gall pawb ei ddeall yw、(cymeriant calorïau < gwariant calorïau) = colli pwysau...①。``Os ydych yn llosgi mwy o galorïau nag yr ydych yn ei fwyta, byddwch yn colli pwysau.''、hynod o hawdd ei ddeall。Ar ail dudalen y llyfr poced ges i yn y sesiwn briffio o'r enw ``Slowly reduce! Argraffiad pryd 100kcal''、Mae yna fformiwla gyfrifo sy'n dweud "Beth yw'r swm cywir o fwyd i chi?"。
Uchder x uchder x (BMI delfrydol = 22) x gwerth safonol metabolig gwaelodol (cyson) x lefel gweithgaredd (cyson) = gofyniad egni amcangyfrifedig ar gyfer eich math corff delfrydol
Dydw i ddim wir eisiau "siâp corff delfrydol" serch hynny.、Am y tro, os rhoddaf fy ngwerth yn hyn,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
yn dod
Ynglŷn â BMI=22、Mae'n debyg eich bod chi'n gwybod mwy na fi。21.5ac 1.5 yn、Gwahanol amgylcheddau defnydd o galorïau yn dibynnu ar oedran a chynnwys swydd、Cysonion o'u rhannu'n fras yn sawl categori、50-60cenhedlaeth gwrywaidd、Pobl sy'n eistedd llawer、21.5 yr un、1.5）。
Uchod ①、Gan edrych ar y fformiwla ②,、“Os ydych chi'n cynnal cymeriant calorïau o 2060kcal,、Mae'n ymddangos fel y byddwch (yn y pen draw) yn cyflawni eich math corff delfrydol.。gyda llaw、Pan gyrhaeddais y math corff delfrydol uchod BMI=22、Mae'n ymddangos y bydd y pwysau yn 62.8 kg.。a、Fy nghyfradd metabolig sylfaenol bryd hynny oedd 1343 kcal.、Os dewiswch y categori ``Pobl y mae eu gwaith yn gofyn am eistedd drwy'r dydd''、Fy defnydd o galorïau dyddiol = 1612kcal ・・・③。
Yna、Ymddengys fod gwrthddywediad yma.。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal
Mewn geiriau eraill, "Os ydych yn cynnal 2060 kcal, efallai na fyddwch yn cyrraedd BMI = 22."。yn arbennig (yn gyfrinachol)、oni bai eich bod yn gwneud ymarfer corff egnïol、Os yw eich cymeriant calorïau yn fwy na 1612kcal, mae'n ymddangos na fyddwch yn gallu cynnal eich pwysau 62.8kg.。62.8Dydw i ddim eisiau bod kg、Nid oes gennyf unrhyw fwriad i wneud hynny、Mae'n wir ei bod yn ymddangos bod gan lawer o bobl ddiddordeb mewn mynd ar ddeiet.、Mae'r esboniad am y gwahaniaeth mawr o 400kcal (1/4) allan o tua 1600Kcal fel a ganlyn.、Hoffwn adrodd eto yn nes ymlaen.。