Кандыдат на метабалічны сіндром?З моманту выбару、Пры кожнай магчымасці збіраю актуальную інфармацыю.。Адным з фактараў ліквідацыі метабалічнага сіндрому з'яўляецца «дыета»、Нельга сказаць, што дыета = пахуданне.、Павелічэнне/страта вагі - важны фактар。Калі вы зможаце звузіць яго да ўзаемасувязі паміж спажываннем і выдаткам калорый, вам будзе лягчэй ставіць мэты.、Калі справа даходзіць да дыеты, яна, як правіла, звязана з калорыямі.。
Самае простае, што можа зразумець кожны、(спажыванне калорый < выдатак калорый) = страта вагі...①。«Калі вы спальваеце больш калорый, чым спажываеце, вы страціце вагу».、вельмі лёгка зразумець。На 2-й старонцы кішэннай кніжкі, якую я атрымаў на інфармацыйнай сесіі пад назвай «Павольна зніжай! Выданне ежы 100 ккал''、Існуе формула разліку "Якая вам патрэбная колькасць ежы?"。
Рост х рост х (ідэальны ІМТ = 22) х стандартнае значэнне базальнага метабалізму (канстанта) х узровень актыўнасці (канстанта) = меркаваная патрэба ў энергіі для вашага ідэальнага тыпу фігуры
Аднак я не вельмі хачу мець "ідэальны тып фігуры".、На дадзены момант, калі я падстаўлю сваю каштоўнасць у гэта,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 ккал ・・・②
становіцца
Што тычыцца ІМТ=22、Вы, напэўна, ведаеце больш за мяне。21.5і 1,5 ёсць、Розныя ўмовы спажывання калорый у залежнасці ад узросту і зместу працы、Канстанты, увогуле падзеленыя на некалькі катэгорый、50-60пакаленне мужчынскае、Людзі, якія шмат сядзяць、21,5 кожны、1.5)。
Вышэй ①、Гледзячы на формулу ②,、«Калі вы падтрымліваеце спажыванне калорый на ўзроўні 2060 ккал,、Здаецца, вы (у рэшце рэшт) дасягнеце свайго ідэальнага тыпу фігуры.。між іншым、Калі я дасягнуў вышэйзгаданага ідэальнага тыпу целаскладу ІМТ=22、Здаецца, вага складзе 62,8 кг.。і、Мой базальны абмен на той момант складаў 1343 ккал.、Калі вы выбіраеце катэгорыю «Людзі, чыя праца патрабуе сядзець увесь дзень»、Маё штодзённае спажыванне калорый = 1612 ккал ・・・③。
Затым、Здаецца, тут ёсць супярэчнасць.。
ІМТ 22=62,8кг=1612ккал<2060ккал
Іншымі словамі, «Калі вы падтрымліваеце 2060 ккал, вы можаце не дасягнуць ІМТ=22».。спецыяльна (сакрэтна)、калі вы не займаецеся цяжкімі фізічнымі практыкаваннямі、Калі ваша спажыванне калорый перавышае 1612 ккал, здаецца, што вы не зможаце падтрымліваць сваю вагу ў 62,8 кг.。62.8Я не хачу быць кг、Я не маю намеру гэтага рабіць、Гэта праўда, што многія людзі, здаецца, зацікаўлены ў дыеце.、Тлумачэнне вялікай розніцы ў 400 ккал (1/4) з прыкладна 1600 ккал заключаецца ў наступным.、Я хацеў бы паведаміць яшчэ раз пазней.。