લવચીક સ્થળ

ચાલું。એવું લાગે છે કે કોઈ મૃત પાંદડા સરસ રીતે સાફ કરી રહ્યું છે

હેપી ન્યૂ યર。આ વર્ષે તમારા સતત સમર્થન માટે આભાર。સારું、કોવિડ -19 રોગચાળા વચ્ચે વાર્ષિક હકોન એકિડેન સુરક્ષિત રીતે યોજવામાં આવ્યો હતો.、કોમાઝાવા યુનિવર્સિટીની નાટકીય પુનરાગમન વિજય。"હું અંત સુધી હાર માનીશ નહીં" યાદગાર હતો、આ રેડિયો ટીકાકાર દ્વારા કિમ ટેત્સુહિકો દ્વારા કહેવામાં આવ્યું હતું.。

ખાતરીપૂર્વક。તે જ સમયે、"એ હાર્ટ કે નેવર વેવર્સ" એ એક શબ્દ પણ હતો જે મેં તાજેતરમાં સુધી ઘણું સાંભળ્યું છે.、ચાલતી વખતે લાઇવ કોમેન્ટરી સાંભળતી વખતે હું આ વિશે વિચારતો હતો.。

કંઈક પ્રાપ્ત કરવા માટે、ચોક્કસપણે, તે પ્રકારની લાગણી જરૂરી છે。જોકે、તેથી જ હું 100% સાથે સંમત નથી。તે પ્રકારનું મન、વફાદારી છે、મને લાગે છે કે દરેક કિસ્સામાં તેમાં ચોક્કસ ભય શામેલ છે。ઉપરાંત,、એવા વાતાવરણમાં કે જે આવા મૂડ બનાવે છે、હું શક્ય તેટલું શાંતિથી મારું અંતર રાખવાનો પ્રયત્ન કરું છું。

મને લવચીક હૃદય ગમે છે。તે અસ્પષ્ટતાથી અલગ છે。એક તબક્કે, તેણે મક્કમ નિર્ણય લીધો、જો તમને લાગે કે તમે ખોટા છો, તો તમારો વિચાર બદલવામાં અચકાવું નહીં、હું તે પ્રકારનું હૃદય પ્રેમ કરું છું。પરંતુ તે પ્રકારનું મન રાખવું સરળ નથી。અજાણતાં、ધૈર્ય રાખો、ભલે તમને ખબર હોય કે તમે ખોટા છો、હું op ોળાવ તર્ક。તે સાચું છે કે ખોટું છે、તેમ છતાં હું મારા માથામાં જાણું છું કે જીતવું અને ગુમાવવું એ એક અલગ પરિમાણ છે、ભૂલ સ્વીકારવાથી મને હારવું લાગે છે。મને હજી ખાતરી નથી。આ વર્ષે, હું "લવચીક મન" રાખવા માંગું છું。

આહાર

"સીવીડ અને પિઅર" વોટરકલર એફ 4

સંભવિત મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ માનવામાં આવ્યા પછી、મેં બોટ શરૂ કરવા અને ક્રોસિંગ તરફ ચાલવા વિશે ઘણી વાર લખ્યું છે.。વહેલી સવારે ચાલવું વધુ આરામદાયક છે、મેં એ પણ લખ્યું છે કે મેં ચાલુ રાખવાનું કારણ (તે એટલી ઝડપથી શરૂ થયું કે મારા ઘૂંટણને થોડું દુ hurt ખ થયું.、(વજનમાં)。માત્ર સકારાત્મક પાસાં જ નહીં, પણ નકારાત્મક પાસાઓ પણ、મને લાગે છે કે મારા પગ અને હિપ્સ વધુ મજબૂત થઈ રહ્યા છે。

જો કે, "મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમની સંભાવનાથી દૂર થવાના લક્ષ્યને ધ્યાનમાં લેતા"、પ્રથમ, વજન ઓછું કરવું એ અગ્રતા છે。કસરત આરોગ્ય માટે અસરકારક છે、વજન ઘટાડવાની બાબતમાં તે ખૂબ અસરકારક નથી。મુખ્ય ધ્યેય કેલરી મર્યાદિત કરવાનું છે.。

પૂર્વશરત તરીકે、પ્રથમ, તમારું "યોગ્ય વજન" જાણો。તે કદાચ ઘણા લોકો માટે સામાન્ય સમજ છે、કારણ કે હું તેની સાથે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરતો નથી、મને લાગ્યું કે મારી પાસે મૂળભૂત જ્ knowledge ાનનો અભાવ છે。મારા કિસ્સામાં、વર્તમાન પરિસ્થિતિના આધારે યોગ્ય વજન -10 કિલો છે。પણ、તે પહેલેથી જ "ભયાવહ" છે。

મેં મારું "યોગ્ય વજન" છોડી દેવાનું નક્કી કર્યું、હમણાં માટે, 2 મહિનામાં - 2 કિગ્રા。આ પ્રાપ્ત કરવું સરળ હશે (મેં પહેલા વિચાર્યું)。લક્ષ્ય વજન અને જોબ સામગ્રી (શારીરિક અથવા વહીવટી, વગેરે) ના આધારે、તમને જોઈતી કેલરીની ગણતરી કરો。મારા કિસ્સામાં、25-30 કે.સી.એલ. દીઠ કિલો、તે પછી, મેં છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં ખરેખર જે કેલરીનો વપરાશ કર્યો છે તેની ગણતરી કરી.、"ભયાનક" વાસ્તવિકતા ...。તૈયાર થવું、લક્ષ્ય કેલરી "3 ભોજન + નાસ્તા" માં વહેંચવામાં આવે છે.、વાસ્તવિક મેનૂ અને કેલરી ટેબલનો અંદાજ કા .ો、મેનૂ અચાનક "વર્ચુઅલ રિયાલિટી" ની ભાવના આપે છે。તમે "થોડી ચરબી" કેમ રહી શકો તે કારણો શોધવાનું પ્રારંભ કરો ...。

વહેલી સવારે ચાલવું

Temply પચારિક બાળકોને મંદિરના મેદાનમાં સળગતા પાંદડાઓનો સામનો કરવો પડ્યો (લગભગ સાડા સાત વાગ્યે)

આજે સવારે (12/18)、હું બરાબર 1 મહિનાથી ચાલું છું。હમણાં માટે, વ walking કિંગ ચાલુ છે。ખાસ કરીને છેલ્લા કેટલાક દિવસોમાં, હું સવારના એક કલાક પહેલાં કૂદકો લગાવીશ。સૌથી ઓછું તાપમાન ઠંડું નીચે છે、મને તે શરૂ કરવું ઠંડુ ગમે છે、તે કોઈ પીડા નથી。જો તે snows,、જે પ્રકારનો આનંદ સાથે કૂદકો લગાવ્યો છે (કૂતરાની જેમ)。

મારા કિસ્સામાં、જો તમે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા માંગતા હો, તો તમે ચાલવાનું ચાલુ રાખી શકશો નહીં.。વાસ્તવિક、તે આ જેવું રહ્યું છે。સારું પછી、હવે ચાલવું કેમ? જો તમે એવું કહો છો, "તે ઠંડુ થઈ રહ્યું છે"、તે ચોક્કસપણે વાસ્તવિક કારણ હોઈ શકે છે。

જ્યારે હું મધ્યમ શાળામાં હતો、મને બરફીલા જંગલોમાંથી એકલા ચાલવાનું ગમ્યું。ખાસ કરીને વહેલી સવારે。એક અસ્પષ્ટ ઠંડી ત્વચાની ઉત્તેજના、એકલા રહેવું સારું લાગ્યું。"શિયાળામાં વહેલી સવારે ચાલવું"、તે શું છે、બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે થોડો પ્રાણીવાદી અર્થમાં પાછો મેળવવાની તક હોઈ શકે છે.。તે અર્થમાં、હું ઉનાળામાં હવે ચાલતો ન હોત。

તેમ છતાં、વહેલી સવારે ચાલતા ઘણા લોકો。આ મારી "એક" ની ભાવનાને અવરોધે છે。તેમ છતાં、જો તમે નજીકથી અવલોકન કરો છો、ઘણા લોકો મારા જેવા છે、દેખીતી રીતે તે "એકલા ચાલવાનું" પસંદ કરે છે。હું સાંજે ચાલતો નથી。હું ક્યારેક મારી બાઇક પર ચાલવાને બદલે જોવા જાઉં છું、પાર્કની આસપાસ, વગેરે.、લોકો એક પછી એક ચાલતા હોય છે, જાણે કે તેઓ કોઈ રચનામાં હોય。મને તેમાં ચાલવાની હિંમત નથી મળી。લોકોની આરોગ્ય-ચેતનાની તાકાત、તે હોઈ શકે છે કારણ કે તે એક રીતે થોડો વિલક્ષણ છે。આરોગ્ય પ્રત્યે સભાન અર્થ હોવા、તેનાથી વિપરિત, શું આ હંમેશાં ભવિષ્યના સ્વાસ્થ્ય વિશે બેચેન લાગે છે?。તમારા સ્વાસ્થ્યને વિક્ષેપિત કરવા માટે શું છે、તે કેવા પ્રકારની દુર્ઘટના લાવશે?、તે હોઈ શકે છે કારણ કે હું તેને દરરોજ સમાચાર પર ત્વચા પર અનુભવું છું.。હું તે મુદ્દા પ્રત્યે સંવેદનશીલ લાગે છે。