Categoría: 生活

A raíz de ser diagnosticado con síndrome metabólica、Escribín moitas veces que comecei a usar barcos e a camiñar para migrar.。Camiñar de madrugada é moito mellor、Tamén escribín que ese foi o motivo polo que puiden continuar (doeime un pouco o xeonllo porque empecei de súpeto).、durante a autocontrol)。Non só hai aspectos positivos senón tamén negativos.、Tamén sinto que as miñas pernas e cadeiras se fixeron máis fortes.。

Non obstante, se pensas niso desde o obxectivo de "escapar do grupo de reserva da síndrome metabólica",、A primeira prioridade é perder peso。Aínda que o exercicio é efectivo para a saúde,、Non moi eficaz en termos de perda de peso。A clave é a "restrición calórica"。

como requisito previo、O primeiro paso é saber cal é o teu "peso ideal".。Probablemente xa sexa un coñecemento común para moita xente.、Porque non fun quen de afrontalo correctamente.、Sentín que os meus coñecementos básicos faltaban por completo.。A miña situación、O peso adecuado é de -10 kg da situación actual.。Pero、Xa está "desesperado"。

Decidín renunciar a estar nun "peso normal".、De todos os xeitos - 2 kg en 2 meses。Isto parece fácil de lograr (ou iso pensei ao principio)。En función do peso obxectivo e do contido do traballo (físico ou administrativo, etc.)、Calcula as túas necesidades calóricas。A miña situación、Como 25-30 kcal por 1 kg de peso corporal、Despois calculei as calorías que realmente consumira nos últimos días.、A realidade "aterradora"...。anímate、Divide as calorías obxectivo en "3 comidas + snacks"、Cálculo do menú real e da táboa de calorías、``Menú repentino'' adquire unha sensación de ``realidade virtual''。Comezo a buscar razóns polas que está ben manter un "lixeiramente sobrepeso"...。

Esta mañá (18/12)、Exactamente 1 mes de experiencia a pé。De momento, a andaina continúa.。Especialmente nos últimos días, saen voando unha hora antes do amencer.。A temperatura mínima caeu por baixo do punto de conxelación、En realidade, prefiro o frío、Iso non me molesta nada。Se neva、O tipo que salta fóra de alegría (como un can)。

A miña situación、Se o teu único obxectivo é manter a túa saúde, non seguirás camiñando.。real、Sempre foi así。Ben enton、Por que andar agora? Cando lle preguntaron: "Porque vai frío"、Quizais esa sexa a verdadeira razón。

Cando estaba no instituto、Encantábame camiñar só polo bosque nevado.。Sobre todo se é cedo pola mañá。Unha sensación de formigueo na pel fría、Sentíase ben estar só。"Camiñando de madrugada no inverno"、Eu fixen iso、Pode ser unha oportunidade para min de recuperar algunhas das miñas sensibilidades animais, por así dicilo.。Nese sentido、Pode que non ande máis no verán.。

Ainda así,、Moita xente anda pola mañá cedo。Isto inhibe a miña sensación de estar "solo"。con todo、Se observas atentamente、moitas persoas son coma min、Parece que prefiren "camiñar sós"。Non ando pola noite。Ás veces vou facer turismo en lugar de camiñar na miña bicicleta.、arredor do parque etc.、A xente camiña unha tras outra coma se formase unha formación.。Non podo reunir o valor para andar nel.。A forza da conciencia da saúde das persoas、Quizais sexa porque en certo modo é un pouco arrepiante.。Ser consciente da saúde、Por outra banda, pregúntome se esta é a outra cara do feito de que estou sempre preocupado pola miña saúde futura.。Destruíndo a túa saúde、Que tipo de traxedia traerá?、Quizais sexa porque o sinto a través das noticias todos os días.。Supoño que son insensible nese punto.。

"Fracaso" e "éxito" parecen ser conceptos diametralmente opostos.。aparentemente incompatible、É como dúas caras da mesma moeda、Se miras detidamente, só hai unha lixeira diferenza de grosor entre a "dianteira" e a "traseira"。E o "fracaso" e o "éxito"?。Os "resultados" son、Podes gañar tanto do fracaso como do éxito.。A miña situación、Sobre todo aprendendo do fracaso、Creo que antes era grande。

Hai casos nos que se pode aprender moito do fracaso.、Aínda que tivo éxito、Un exemplo dun éxito afortunado que levou ao seguinte gran fracaso、somos a diario、ter experimentado (experimentado) historicamente。"O fracaso é a base do éxito"、Aínda non está morto。

"Por que fallaches?"。Análise tranquila e persistente、Da mencionada a miúdo "experiencia de mini-éxito"、Creo que é unha actitude moi proactiva en certo sentido.。Non te afastas do fracaso、Máis aló da crítica ao fracaso dende a perspectiva allea、Isto é porque teñen unha orientación que afirma o futuro.。en primeiro lugar、Nin sequera pode fallar se non toma medidas.。Despois diso, cando fas ese tipo de orientación、Pódese dicir que o “fracaso” xa é un “logro” digno.。

Nós (xaponés)、Tendemos a menosprezar os nosos fracasos dicindo cousas como ``Non son o suficientemente bo'' ou ``Causei problemas a outras persoas''.、Fracaso de "Medo" e "Ocultar".、Por iso, parece haber un trazo nacional que nos fai especialmente querer culpar aos demais dos seus fracasos.。En lugar de tal "individualización do fracaso"、Recoñecendo que "o fracaso é un activo compartido"、Analízao a partir das opinións de moitas persoas.、Conecta co futuro、Quero ser persistente e tranquilo.。Que se necesita para desenvolver ese carácter nacional?、no noso país、Ata agora, tal lóxica non se desenvolveu.、Realmente non o pensei moito。No medio da pandemia de coronavirus、Cada día volvo a sentir iso。