Creu demo i fyfyrwyr - weithiau gwnewch rywbeth fel hyn
Ar y diet、A yw'n sôn arall am gerdded?。Rwy'n credu y bydd y rhai sy'n ei ddarllen wedi blino、Byddaf yn rhoi’r gorau iddi heddiw gan feddwl ei bod "ynghyd â'r sgwrs."。Dwi bron yn dod yn Althuheimer、Os ydych chi'n meddwl amdano, byddwch chi'n ei anghofio ar unwaith oni bai eich bod chi'n ei ysgrifennu。yn ychwanegol、Byddaf yn edrych ar y bylchau yn y cymylau glaw eto heddiw、Cerdded o gwmpas ychydig dros ddeng mil o risiau。Rydw i wedi bod yn cael diod ers i mi gymryd cawod、Ysgafnhewch eich coesau a'ch calon、Rwy'n cael fy nghario i ffwrdd、Sori (llyncu)。
Mae、10,000 o gamau, iawn? Nid wyf yn penderfynu ar 10,000 o gamau、Wel, dim ond un canllaw yw hynny。Yn y Weinyddiaeth Iechyd, Llafur a Dogfennau Lles ar y pryd,、Deunyddiau cysylltiedig ar iechyd a hirhoedledd、Mae yna ddata ystadegol sy'n dangos mai dynion o Japan sy'n cerdded 9,600 o gamau'r dydd yw'r grŵp lleiaf sy'n ceisio meddygon (h.y., maent yn rhatach i'w talu am gostau meddygol).。Felly torrwch ef i ffwrdd、Clywais iddynt ddechrau ymgyrch o'r enw "10,000 cam y dydd"。Cerdded 10,000 o gamau、Dim ond oherwydd i ni adfer treuliau meddygol y llywodraeth ychydig, nid yw'n golygu y bydd trethi yn cael eu lleihau.、Rydw i wedi bod yn gwneud yn dda yn ddiweddar、Mae fy nghoesau'n cerdded i ffwrdd yn sydyn heb fy nghaniatâd。Ydych chi'n gweithio am ddim? (llyncu)。Rwy'n siŵr nad oedd yn rhaid i'r menywod gerdded cymaint â hynny.、Ma、Oherwydd ei bod yn hen wlad gyda rhagoriaeth wrywaidd、Onid oedd yn rhaid i chi gyfateb unrhyw beth â dyn yn unig? (dyn、Sefwch i fyny a mynd i'r gegin i fachu rhywfaint o alcohol.。Am ychydig。Ar yr un pryd, ni chaniateir y toiled。Dof yn ôl ac eistedd。A allaf ddod â rhai bwlynau i chi?。Ydych chi eisiau siop gyfleustra? ))
Dywedais 10,000 o deithiau cerdded、Nid yw'n dda diystyru。(Gwryw、Mae fy llygaid yn eistedd cryn dipyn、Hwyliau "pregethu"。Yn yr haf, a yw'n bosibl gwneud i'ch stôf Yukata edrych fel eich bod chi ddim ond yn rhoi eich bronnau ymlaen? ) Mawr eich cam (hiccups llawer yma)、Os yn bosibl, bydd y cae yn gyflymach、Hynny yw, mae'n stryd gyflym。(Arhoswch tua 10 eiliad.。(Yn syth ar ôl llyfu fy nhafod) - mae fel arfer yn cymryd tua awr a hanner。1Mae ychydig yn amhosibl cymryd 10,000 o gamau mewn pryd.。Chi、Ydych chi'n mynd i redeg? Mae hynny'n anhygoel、Os yw hynny'n wir, gallai 30 munud fod yn ddigon。Ni allaf redeg nawr。Roeddwn i wrth fy modd yn rhedeg (yn edrych ychydig yn bell i ffwrdd)。-Ma、beth bynnag、Yna byddaf yn socian mewn chwys、Yn gwella cylchrediad yn y corff。Bydd hynny'n llosgi 350-450 o galorïau。Dyma beth sy'n bwysig i mi。Hehe (peswch)。Mae'r gyfran hon yn gwrw、gwin、gwirodydd、焼酎、ウィスキーとスワップするわけだね。なんか国際交流みたいだね。へへっ。あんたもそういう計算するでしょ。しない？え！そんな。
これが「飲みしろ」なんだよ、飲みしろ。オレはもともとそんなに食う方じゃないから、お酒さんさえオレに寄ってこなけりゃ、太る方じゃねぇんだよ（男、すでにろれつが回らない。ond、「ごっくん」）。でもさぁ、医者が、ie、わが奥様だったかな？とにかく、誰かが「お酒をやめなさい」っていうんだよ（男、少し泣き声。すぐに居丈高に態度豹変）。Peidiwch â chael eich twyllo! Nid ydych chi'n yfed gydag arian pobl eraill! -Beth oedd yn ymwneud?。a、o ie。Llosgodd y calorïau a'r calorïau'n cael eu bwyta、Yr un peth。Yn、Tybed sut le yw'r boi alcoholig、Wel wedyn、Gallwch chi dalu hynny am daliad ar wahân、Dyna beth mae'n ei olygu。わかる？オレも自分で何言ってんだかよくわかんなくなってきたんだが、（ごっくん）ま、そういうわけなんだ。（ごくごく、ちゅばちゅば）で、毎日１・・・万歩あるくわけ。Yn、Cyn i mi ei wybod、健康・・・かな、nawr。（グラスはすでに空になっている）
Hyd yn oed os nad ydych ar ddeiet penodol、Os ydych chi'n cyfrif pobl sy'n ofalus am eu pwysau a'u calorïau,、Rhaid bod gan y rhan fwyaf o bobl ddiddordeb mewn mynd ar ddeiet o leiaf.。O ran mynd ar ddeiet, mae'n hawdd cael eich dal i fyny mewn colli pwysau yn unig.、Os ydych chi eisiau colli 1-2 kg mewn cyfnod byr o amser、Rwy'n credu y gall unrhyw un ei wneud (cyn belled â'u bod yn iach)。Yr hyn sy'n anodd yw、dros gyfnod hir o sawl blwyddyn、Deiet priodol (nid pwysau yn unig)、Bydd hyn yn helpu i gynnal cyflwr corfforol da yn gyffredinol.。
Dim ond 8 mis sydd wedi mynd heibio ers i mi ddechrau fy neiet.、Nid wyf yn meddwl eich bod yn deall pa mor anodd ydyw eto.、Hyd yn oed dim ond am gyfnod o amser、Fe brofais i gryn dipyn。Y cyntaf yw、Hyd yn hyn, roeddwn wedi bod yn rhy anwybodus a difater am fy nghorff fy hun.。 Nid yw'n ymwneud â chalorïau a maeth yn unig.、Am fwyd、Ynglŷn â phrydau bwyd a choginio、Ffisioleg fel treuliad ac amsugno、ymarfer corff a ffisioleg、Am yr awydd i fwyta a'i seicoleg、anwybodaeth pur。Mae hyd yn oed pris bwyd weithiau'n uniongyrchol gysylltiedig â diet.、yn gwbl ddi-ddiddordeb。 Hyd yn oed ympryd bach 1、Gallwch chi golli tua 2 kg o bwysau yn gyflym.。Ond hanner blwyddyn、1blwyddyn a、Sut i gynnal eich diet tra'n cadw'n iach、Rwyf wedi dod i sylweddoli ei bod yn amhosibl heb isafswm lefel o wybodaeth a'r gallu i arsylwi ar eich corff eich hun.。O ran sut mae hyn yn berthnasol i fy ffordd fy hun o fyw.、Rhywsut dechreuais deimlo synnwyr o ystyr.。
Os ydych chi'n meddwl amdano、Sut gallwn i fod wedi aros mor anwybodus am fy nghorff?、Yn gyntaf oll, mae'n oherwydd eich bod yn iach.。Os felly、Mae'n rhaid i ni barhau â'n trefn ddyddiol.、Hyd yn oed pe dywedwyd wrthyf yn ystod archwiliad meddygol fy mod mewn perygl o gael syndrom metabolig.、Nid oes angen mynd ar ddeiet y gellir ei alw'n annynol mewn ffordd.。Bydd pobl sy’n iach ar hyn o bryd yn dod yn “hyd yn oed yn fwy” iach.、Beth mae'n ei olygu i'r person ei hun?、Mae'n naturiol cael amheuon a gwrthwynebiadau.。
Ond、Meddwl amdano un cam arall、Beth sy'n gweithio a sut mae'n cynnal eich iechyd presennol?、Ni allwch ddweud trwy edrych ar eich cyflwr iechyd presennol.。mae pobl yn anwadal。bwyta gormod、Mae yfed gormod yn beth cyffredin。Wrth gwrs mae yna newidiadau oherwydd oedran.。A yw'n dda neu'n ddrwg aros yn iach hyd yn oed trwy'r pethau hyn?。Os nad oes gwybodaeth gywir、Efallai y byddwch hyd yn oed yn peryglu eich iechyd eich hun ryw ddydd.。Mae cerdded yn ormodol a hyfforddiant cyhyrau hefyd yn straeon cyffredin.。 Mae diet yn un ffordd o adnabod eich hun、Rwyf innau, hefyd, o'r diwedd wedi dechrau sylweddoli hyn.。
