શ્રેણી: 生活

ભલે તમે આહાર પર ન હોવ、તમે એવા લોકોની ગણતરી કરી શકો છો કે જેઓ તેમના વજન અને કેલરી વિશે ચિંતિત છે、મોટાભાગના લોકો કદાચ પરેજી પાળવામાં રસ ધરાવતા હોય છે.。જ્યારે પરેજી પાળવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો તરત જ વજન ઘટાડીને બંધાયેલા હોય છે.、જો તમે ટૂંકા ગાળામાં ફક્ત 1-2 કિલો ગુમાવવા માંગો છો、મને લાગે છે કે કોઈ પણ તે કરી શકે છે (જો તેઓ સ્વસ્થ હોય તો)。મુશ્કેલ વસ્તુ છે、ઘણા વર્ષોથી લાંબા ગાળે、યોગ્ય આહાર (માત્ર વજન જ નહીં)、તે તમને સ્વસ્થ રાખશે (વ્યાપક)。

મેં આહાર શરૂ કર્યા પછી માત્ર 8 મહિના છે.、મને નથી લાગતું કે તેઓ હજી મુશ્કેલીને સમજે છે、માત્ર એક સમયગાળા માટે પણ、મેં ઘણો અનુભવ કર્યો છે。પ્રથમ છે、કે હું મારા પોતાના શરીર માટે ખૂબ જ અજાણ અને ઉદાસીન હતો。
માત્ર કેલરી અને પોષણ વિશે જ નહીં、ખોરાક વિશે、ભોજન અને રસોઈ વિશે、પાચન અને શોષણનું શરીરવિજ્iologyાન、કસરત અને શરીરવિજ્iologyાન、ખાવાની ઇચ્છા અને તેના મનોવિજ્ .ાન વિશે、શુદ્ધ અને સંપૂર્ણ અજ્ orance ાનતા。ખોરાકની કિંમત પણ કેટલીકવાર ડાયેટિંગ સાથે સીધી સંબંધિત હોય છે.、હું સંપૂર્ણપણે ઉદાસીન હતો。
એક નાનો ઉપવાસ પણ、તમે લગભગ 2 કિલોગ્રામ દ્વારા ઝડપથી વજન ગુમાવી શકો છો。પરંતુ છ મહિના、1વર્ષ અને、તમારા સ્વાસ્થ્યને રાખવું અને આહાર ચાલુ રાખવો、મને સમજાયું કે મારા પોતાના શરીરની લઘુત્તમ જ્ knowledge ાન અને નિરીક્ષણ કુશળતા વિના તે અશક્ય છે.。તે તમારી પોતાની જીવનશૈલી સાથે કેવી રીતે જોડાય છે?、મેં કોઈક અર્થ અનુભવવાનું શરૂ કર્યું છે。

જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારો છો、હું આજ સુધી મારા શરીર વિશે ખૂબ જ અજાણ્યો છું、સૌ પ્રથમ, તે સ્વસ્થ છે。જો、હું આશા રાખું છું કે આજ સુધી મારું સામાન્ય જીવન ચાલુ રાખશે.、ફક્ત એટલા માટે કે તેને કહેવામાં આવ્યું હતું કે તે ચેકઅપ દરમિયાન સંભવિત મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ છે、એક અર્થમાં, એવા આહાર પર જવાની જરૂર નથી જેને "અમાનવીય" કહી શકાય。તંદુરસ્ત લોકો હવે "વધુ" સ્વસ્થ બનશે、તે વ્યક્તિ માટે શું અર્થ છે?、અલબત્ત ત્યાં પ્રશ્નો અને રદિયો છે.。

પણ、જો તમે તેના વિશે વધુ એક વખત વિચારો છો、હવે તમને સ્વસ્થ રાખવા માટે શું કામ કરે છે?、હમણાં તંદુરસ્ત રહેવાની સ્થિતિ જોઈને કહેવું મુશ્કેલ છે。લોકો તરંગી છે。ખૂબ ખાવું、ખૂબ પીવું સામાન્ય છે。અલબત્ત, વયના આધારે પરિવર્તન થાય છે。શું આ વસ્તુઓ દ્વારા સ્વસ્થ રહેવું ઠીક છે કે ખરાબ છે?。જો ત્યાં કોઈ યોગ્ય જ્ knowledge ાન નથી、એક દિવસ, હું મારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવા માટે કંઈક કરી શકું છું。ચાલવા અને સ્નાયુઓની તાલીમ વિશે સાંભળવું પણ સામાન્ય છે.。
ડાયેટિંગ એ તમારી જાતને જાણવાની એક રીત છે、અને આખરે મેં સમજવાનું શરૂ કર્યું。

અહીં 1，2મહિનામાં、મને ઘણી વાર પૂછવામાં આવ્યું, "તમને તે મળ્યું?" અને "કંઈક થયું?"。પરેજી પાળવાની અસરો પણ દેખાવમાં પ્રતિબિંબિત થઈ છે。ગયા વર્ષે October ક્ટોબરના અંતથી આહાર、તે હજી પણ ચાલુ છે - હું હાલમાં 62.5 અને 63.5 કિગ્રાની વચ્ચે આગળ અને પાછળ જાઉં છું。હું ખૂબ પ્રકાશ અનુભવું છું。ચિંતા કરશો નહીં。Height ંચાઈ: 169 સે.મી. જ્યારે હું મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ચેકઅપ દરમિયાન પકડાયો હતો、74કારણ કે તે કિલો (કોરોનાવાયરસ પહેલાં 69 કિલો) હતો、તે કોવિડ -19 રોગચાળા પહેલાની તુલનામાં 6 કિલોની આસપાસ રહ્યો છે、હું હાઇ સ્કૂલમાં હતો તે વજનમાં પાછો ફર્યો ત્યારથી થોડો સમય થઈ ગયો.。વજન ઘટાડવું અદ્રશ્ય છે、મારી કમરનો પરિઘ ઓછો થવા લાગ્યો、તે જ લાગે છે કે પરિવર્તન તમારી આસપાસના લોકો માટે પણ દેખાય છે.。

જ્યારે તમે 1 કિલો ગુમાવશો, ત્યારે તમારી કમરનો પરિઘ લગભગ 1 સે.મી.。હું વિચારતો હતો કે તે સાચું હતું પણ、મારી કમરનો પરિઘ ખરેખર લગભગ 10 સે.મી.。મારા અગાઉના બધા પેન્ટ્સ ડબ્લ્યુ હતા。જ્યાં સુધી તમે 10 સે.મી. કાપશો ત્યાં સુધી બધા બેલ્ટનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.。પેટ બટનની આસપાસ સબક્યુટેનીયસ ચરબીની જાડાઈ ઘણી અલગ નથી、તે નીચે、ચરબી જે ક્યારેક આગળ ઝૂકતી હતી તે દુ painful ખદાયક અદૃશ્ય થઈ ગઈ છે.。ભલે તમે મેટાબોલિક પરીક્ષામાં ફસાઈ જશો、હું ખરેખર મેદસ્વી નહોતો、જ્યારે હું ટ્રાઉઝર પહેરું છું、બીજી બાજુ, મને લાગે છે કે પરીક્ષા પહેલાં મારું શરીર દેખાય છે。

સૌથી સુખદ પરિવર્તન જેની મને ક્યારેય અપેક્ષા નહોતી、"સ્લીપિંગ ગોળીઓ" ની જરૂરિયાત હવે જરૂરી નથી.。મેં પહેલાં "ઇન્ટ્રા-હેડ વિસ્ફોટ સિન્ડ્રોમ" વિશે લખ્યું છે、ટૂંકમાં, મારા હઠીલા, સરેરાશ sleep ંઘની વિકૃતિઓ મને લાંબા સમયથી ખરેખર નુકસાન પહોંચાડે છે.。તે જ છે、છેવટે પાછલો મહિનો、હું તેને લીધા વિના સૂવાનું શરૂ કરું છું (તે ફક્ત એક મહિનો થઈ ગયો છે)。આ કદાચ ચાલવાની અસર છે。
મૂળરૂપે, મારો (બીજો) પરેજી પાળવાનો હેતુ હતો、તે મારા મેદસ્વી પુત્ર માટે પણ હતો。કોઈ પણ બાળક、. પ્રતિબંધિત છે、તમારે કરવું જોઈએ.、હું હિતાવહ શબ્દો અને માર્ગદર્શન પ્રત્યે સંવેદનશીલ છું (હું જાતે છું).。વધુ શું છે, હું મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમથી પીડિત છું、તે છે、આ પ્રકારની વ્યક્તિ、જો તમે એમ કહો છો, તો પણ તમે તેને સાંભળી શકશો નહીં。એવું、(અલબત્ત, તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારી અગ્રતા છે) મેં પરેજી પાળવાની અસરોને વ્યક્તિગત રૂપે અનુભવી અને દર્શાવ્યું.、તેની આંખોમાં દૃશ્યમાન સામગ્રી、તે એક પ્રકારનો ગિનિ પિગ બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો.。

મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ પરીક્ષા માટે સ્થળ પર、આ જોવા માટે "1 કિગ્રા" અને "3 કિગ્રા" લેબલવાળા "ચરબી માસ" અનુકરણ છે.。મેં ગુપ્ત રીતે મારા હાથ પર "3 કિગ્રા" મૂક્યું、મેં તેને મારા પેટ પર મૂક્યું。તે ભારે "કમનસીબ વજન (જો આ સોનું અથવા પ્લેટિનમ હતું! જો તે stand ભા રહેવું ખૂબ વધારે હોય તો તે સારું છે)"。તે 2 છે、તેમાંથી ત્રણ મારા શરીરમાંથી ગાયબ થઈ ગયા છે - તે કેટલું આરામદાયક લાગે છે、જ્યારે તમે ટોચ પર stand ભા રહો ત્યારે ચ climb વાનો આનંદ લાગે છે.。
હું ક્યારેય મારા શરીર પર ફરીથી તે બે મૂકવા માંગતો નથી.。તે મનની વર્તમાન સ્થિતિ છે。