મને જન્મદિવસની શુભેચ્છાઓ

મારી જાતને જન્મદિવસની શુભેચ્છાઓ (સીજી)

આજે મારો ંઝ જન્મદિવસ હતો。ગઈકાલ સુધી મારી પાસે માથું નહોતું.。તેણે મને કહ્યું, "કાલે મારો જન્મદિવસ છે," અને કહ્યું, "હું જોઉં છું、તે સાચું છે. "。ભલે તે સ્વાદિષ્ટ હોય, પણ તેણે મને તે ખાવાનું કહ્યું、નાને પણ તેનો વિચાર કર્યો.。

દાયકાઓ、મને લાગે છે કે મેં એક ચિત્ર ખાધું છે જે ખોરાક કરતાં વધુ સારું છે、મને નથી લાગતું કે હું નિયમિત ધોરણે ખાસ કરીને ખરાબ કંઈપણ ખાઈ રહ્યો છું、મેં કહ્યું કે મને કંઈપણની જરૂર નથી、કોઈના જન્મદિવસ પર、જો તમે કંઈક ખાવા માંગો છો, તો તમે ખાવા માંગો છો,、તેથી હું સાંજે સુપરમાર્કેટ પર ગયો.。મને આશ્ચર્ય થયું કે મારા વિચારો કરતાં વધુ લોકો હતા、મેં મારા રક્ષકને નીચે મૂક્યો અને વાઇનની બોટલ અને સોસેજની બોટલ ખરીદી.。પછી、એક અસામાન્ય કપ રામેન。આ આવતી કાલના બપોરના સમયે છે。

આજે હું એપ્લિકેશનોનો અભ્યાસ કરું છું જે મને પસંદ નથી。હું ફક્ત સવારે જ કરવાનું વિચારી રહ્યો હતો અને બપોરે કેનવાસ પર અટવાઇ જતો હતો.、કોઈ、તે મુશ્કેલ અને મુશ્કેલ હતું, અને તે મને અંતે એક દિવસ લાગ્યો。વિડિઓ જોવાનું એક સેકંડ લેતું નથી、જો તે એક કલાક કરતા વધુ સમય લે છે તો પણ તે કરી શકાતું નથી、હું અહીં છું。ભલે તે સ્વાદિષ્ટ હોય、કારણ કે કારણ અયોગ્ય છે、તે ફરીથી ડઝનેક વખત કરો。ઉમામી પર ક્યારે જવું、તે ખરાબ હોય ત્યારે તે તફાવત જેવું છે、હું હજી સમજી શકતો નથી。

પરંતુ તે પછી, ફક્ત પાટા પર પાછા ફરો、મેં તેનું અનુકરણ કરીને જન્મદિવસનું કાર્ડ જેવા રાક્ષસ બનાવવાનો પ્રયાસ કર્યો。આ。તે જન્મદિવસ છે તેથી મેં તે બનાવ્યું નહીં કારણ કે તે આનંદની વાત છે、મારે પ્રેક્ટિસ કરવી પડશે તેથી હું તેને આજની સોંપણી અજમાવીશ.。હું કાલે પણ પ્રેક્ટિસ કરીશ。

"હું જે કંઈપણ નફરત કરું છું તે જોવા માંગતો નથી"

શીર્ષક વિનાનું (સીજી)

કોઈ પણ એવું કંઈપણ જોવા માંગતો નથી કે જેને તે નફરત કરે છે (મારી જાતને સહિત).。મને લાગે છે કે (કદાચ) મારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે.。બીજી તરફ、મને લાગે છે કે એવી વસ્તુઓ છે જે તમે જોવા માંગતા નથી પરંતુ તમારે તેનાથી તમારી આંખો દૂર ન કરવી જોઈએ.、ખાલી કહેવા માટે "મને કંઈપણ દેખાતું નથી"、મારા કુંદોની આજુબાજુનો વિસ્તાર કોઈક રીતે દુર્ગંધ મારતો હોય છે。

તમારે શું જોવાની જરૂર નથી、નાની ટેવ અને વ્યક્તિઓની શોખ、તેવું છે?。જો તે કોઈ બીજા છે、તેને જોવાનું કે મૌન ન કરવું તે શ્રેષ્ઠ છે。કોઈ બિનજરૂરી અંતર્ગત નથી。હું તેને જોવા માંગતો નથી, પણ મારે જોઈએ、દરેકમાં (કદાચ) તેમાંના ઘણા છે。ઉદાહરણ તરીકે、મેં વિચાર્યું કે મારે સાફ કરવું પડશે、મારો ઓરડો એક સાપની જેમ બને છે。હું તેને હવે જોવા માંગતો નથી、મને એવું લાગે છે પણ、જ્યાં સુધી હું ત્યાં રહું છું, ત્યાં સુધી હું મદદ કરી શકતો નથી પણ જોઈ શકું છું。મારી જાત સાથે ભ્રમણાની ભાવના、ચાલો કાલે અથવા કાલે પછીનો દિવસ કરીએ、કે ચક્કર。હુના、તે જીવન જેવું છે、હું રોજિંદા જીવનની ભાવનાથી એટલો કચડી ગયો છું કે હું શિનીતાકુનટ મેળવીશ。

મને ખાતરી છે કે હું તેને પ્રેમ કરું છું、ચિત્ર દોરતી વખતે પણ તે સાચું છે。ની વિનંતી પર હું તેને દોરતો ન હતો、પેઇન્ટ સૂકી છે、જ્યારે તેની ઉપર ધૂળ આવે છે、કેટલાક કારણોસર, જ્યારે હું કહું છું કે "મારે તેને દોરવું પડશે" ત્યારે હું દોષી છું。તે પણ、મારી પાસે પણ આ દોરવાનો સમય નથી、પોતાને સમજાવવા માટે કોઈક દુ sad ખદ છે。"આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?"、પરંતુ પોતાને દોષી ઠેરવવાનું બંધ કરો。

ત્યાં એક અભિવ્યક્તિ છે "સૂર્ય જોઈને"。હું કંઈક સાથે વ્યસ્ત હતો、તે વિશે કંઈક、તે કોઈ બીજા માટે મદદરૂપ થવું જોઈએ。ચાલો ત્યાં જોઈએ、આ પરિપ્રેક્ષ્યમાં પરિવર્તન છે。મને લાગે છે કે તે સારો શબ્દ છે。તે પછી તેને ધૂળની નીચેથી મળી, "હુ? અહીં એક સરસ ચિત્ર છે, તે નથી?"、"તે શું છે?"、શું તે મારું ચિત્ર નથી? "તેણે થોડી રીતે કહ્યું.、"મને લાગે છે કે જો તે આ રીતે ચાલુ રહે તો તે સારું નથી," તે થોડો ઉમેરે છે.。

તે એક બેડોળ છે、મને લાગે છે કે ઘણા લોકો "જબરજસ્ત" છે જે રાજકારણીઓને આ જેવા જુએ છે.、મને લાગે છે કે તે વિરુદ્ધ છે。રાજકારણી、તે તમારી જાતને જોવાનું સમાપ્ત થઈ ગયું છે અને તમે "ધ સન" માં શું કર્યું છે。અને、મને લાગે છે કે તે એક "તેજસ્વી અને સરસ વ્યક્તિ છે."、તમારું મગજ અટકી રહ્યું છે、થોડી ચિંતા કરવાનો પ્રયાસ કરવો વધુ સારું રહેશે.。

તે ડાયેટિંગ વિશે છે

ચતુટ સંભવિત ઉમેદવાર?તરીકે પસંદ કરવામાં આવી હોવાથી、અમે દરેક તક પર સંબંધિત માહિતી એકત્રિત કરીએ છીએ。મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમને રાહત આપવાનું એક પરિબળ છે "ડાયેટિંગ."、એવું કહી શકાતું નથી કે પરેજી પાળવાનો અર્થ વજન ઘટાડવું છે、વજન અને નુકસાન એ એક મુખ્ય પરિબળ છે。જો તમે તેને વપરાશ અને વપરાશ કરો છો તે કેલરી વચ્ચેના સંબંધને સંકુચિત કરી શકો છો, તો લક્ષ્યો નક્કી કરવાનું વધુ સરળ છે.、જ્યારે ડાયેટિંગની વાત આવે છે, ત્યારે કેલરી વિશે વાત કરવી સરળ છે.。

કોઈ પણ સમજી શકે તે સરળ વસ્તુ છે、(કેલરીનું સેવન <કેલરી બળી ગઈ) = વજન ઘટાડવું ... ①。"જો તમે તમારા કરતા વધુ કેલરી બર્ન કરો છો, તો તમારું વજન ઓછું થાય છે."、સમજવા માટે ખૂબ જ સરળ。પોકેટ બુક "ધીરે ધીરે ઘટાડો! 100 કેકલ ભોજન" નું બીજું પૃષ્ઠ માહિતી સત્રમાં પ્રાપ્ત થયું.、"તમને અનુકૂળ ખોરાકનું પ્રમાણ કેટલું છે?" માટેનું સૂત્ર છે.。

X ંચાઇ x height ંચાઇ x (આદર્શ BMI = 22) x બેસલ મેટાબોલિક માનક મૂલ્ય (સતત) x પ્રવૃત્તિ (સતત) = તમારા આદર્શ શરીરના પ્રકાર માટે અંદાજિત energy ર્જા આવશ્યકતાઓ

મારે ખરેખર "આદર્શ શરીરનો પ્રકાર" નથી જોઈતો、હમણાં માટે, આને તમારા પોતાના નંબરો સોંપો
1.69 × 1.69 × 22 × 21.5 × 1.5 = 2060 કેસીએલ ・・・②
બની જાય છે
BMI = 22 માટે、તમે કદાચ મારા કરતા વધારે જાણો છો。21.5અને 1.5 છે、કેલરી વપરાશનું વાતાવરણ વય અને નોકરીની સામગ્રીના આધારે બદલાય છે、સ્થિરતા જ્યારે ઘણી કેટેગરીમાં વહેંચાય છે、50-60પુરુષ પે generation ી、જે લોકો વારંવાર બેસે છે、21.5 દરેક、1.5)。
 

ઉપર ①、જો તમે સૂત્ર જુઓ ②、"જો તમે 2060 કેસીએલનું કેલરી સેવન જાળવો છો、એવું લાગે છે કે (આખરે) તમારી પાસે એક આદર્શ વ્યક્તિ હશે. "。રીતે、જ્યારે મારી પાસે ઉપરોક્ત આદર્શ શરીરનો પ્રકાર હોય, ત્યારે BMI = 22、દેખીતી રીતે તેનું વજન 62.8 કિગ્રા હશે。અને、તે સમયે, મારો બેસલ મેટાબોલિક રેટ 1343 કેસીએલ હતો、કેટેગરી પસંદ કરો "જે લોકો આખો દિવસ બેસીને ખૂબ કામ કરે છે"、હું એક દિવસ = 1612kcal ... ③ ③ કેલરી બર્ન કરું છું。

તે પછી、એવું લાગે છે કે અહીં વિરોધાભાસ .ભો થાય છે。
 BMI 22 = 62.8kg = 1612kcal<2060kાળ

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, "જો આપણે 2060kcal જાળવીએ, તો અમે BMI = 22 સુધી પહોંચી શકીશું નહીં."。ખાસ (ગુપ્ત)、જ્યાં સુધી તમે સખત કસરત કરો છો、જો તમારું કેલરીનું સેવન 1612kcal કરતા વધી ગયું છે, તો એવું લાગે છે કે તમે 62.8 કિગ્રા જાળવી શકશો નહીં.。62.8હું કેજી બનવા માંગતો નથી、મને તે રીતે એવું લાગતું નથી、તે સાચું છે કે ઘણા લોકો પરેજી પાળવામાં રસ છે.、આશરે 1600kcal ના 400 કેકલ (એક ક્વાર્ટર) ના મોટા તફાવતનું સમજૂતી、હું પછીથી પાછા જાણ કરવા માંગુ છું。