Rwy'n poeni bod mis Rhagfyr eisoes wedi cyrraedd、Mae eisoes wedi bod yn 8 diwrnod yn barod。Serch hynny、Beth ydw i'n ei wneud?。
Edrych ar yr app yr wythnos hon ar gyfartaledd 4 awr a 18 munud。Mae hyn yn ddrwg、Rwy'n dod yn ôl at fy ngwasg eto。Ar wahân i gysgu neu ddim yn cysgu、Dwi angen mwy o amser i orwedd。Hyd yn oed os ydych chi'n gorwedd i lawr ac yn darllen llyfr、Gallwch wrando ar y radio neu ddefnyddio'r cyfrifiadur、Mae'n bwysig gorwedd beth bynnag。
Beth sy'n lleihau amser cysgu、Golygu fideo。Ar ôl 2am bob dydd。Hyd yn oed pan gyrhaeddais i'r gwely, ni newidiodd fy mhen、Ni fyddaf yn cwympo i gysgu ar unwaith。Bydd cwsg dwfn yn dod ger y wawr。Dyna beth ydyw yn y graff。A deffro ar ôl 7am、Gwnewch ychydig o hyfforddiant cyhyrau abdomenol。Rwy'n teimlo'n dda yn y lle lwcus、Gofali。Nid yw'n dda os ydych chi'n tynnu llun、Gwrthodiadau dro ar ôl tro mewn golygu fideo、Mae'n mynd yn fath o wag。
Ar adegau fel hyn, dim ond cysgu y mae'n bosib cysgu。Gadewch i ni fynd i'r gwely yn gynnar heddiw (cyn i'r dyddiad newid cymaint â phosib)。Rhaid i'ch pen a'ch corff fod yn iach、Credwch yn yr ofergoeliaeth na allwch feddwl am syniad da。Gyda llaw, nid yw'r ap yn golygu amddifadedd cwsg, mae'n "normal"。Dyna beth sy'n digwydd os cewch gwsg dwfn am fwy na 40 munud.。Roedd yn sicr yn 42 munud heddiw.。O'r ap, byddwn yn awgrymu "cwsg cyfoethog"。Y tro、Hoffwn wrthod hynny。