Monat: Juli 2021

Zusammen mit Diät、Reden wir davon, wieder laufen zu können?。Ich denke, die Leute, die das lesen, werden es satt haben.、Denken Sie nicht, dass es nur eine Frage des Gesprächs ist, und geben Sie für heute auf.。Ich fange an, an Alzheimer zu erkranken、Wenn ich etwas nicht aufschreibe, wenn ich daran denke, vergesse ich es sofort.。Zusätzlich、Auch heute habe ich einen kurzen Blick auf die Risse in den Regenwolken geworfen.、Gehen Sie etwa 10.000 Schritte。Ich trinke etwas, nachdem ich geduscht habe.、Meine Beine und mein Geist fühlen sich leichter an、つい調子に乗っちゃうんだよ、ごめんね（ごっくん）。

あっ、１万歩ね？１万歩って決めてるわけじゃないけど、まあ一つの目安だね。当時の厚生省のナントカってぇ資料のなかの、健康長寿に関する関連資料に、Anscheinend gibt es statistische Daten, die zeigen, dass japanische Männer, die täglich 9.600 Schritte gehen, am seltensten einen Arzt aufsuchen (mit anderen Worten, sie müssen weniger für medizinische Kosten bezahlen).。Das ist schön、Ich habe gehört, dass sie eine Kampagne mit dem Titel „10.000 Schritte pro Tag“ gestartet haben.。10.000 Schritte gehen、Selbst wenn sich die medizinischen Kosten des Landes leicht erholen, heißt das nicht, dass die Steuern entsprechend gesenkt werden.、Mir geht es in letzter Zeit gut、Meine Beine gehen einfach von alleine。Kostenlos arbeiten? (Schlucken)。Ich bin mir sicher, dass Frauen nicht so weit laufen mussten.、Ma、Es ist ein altes Land, das von Männern und Frauen dominiert wird.、Ich habe beschlossen, dass es in Ordnung ist, alles zu tun, damit es einem Mann passt, oder? (Mann、Ich stehe auf und gehe in die Küche, um etwas Alkohol zu holen.。für eine Weile。Außerdem ist keine Toilette vorhanden.。komm zurück und setz dich。Sie können ein paar Snacks mitbringen.。Möchten Sie etwas aus einem Supermarkt? )

Sie sagten 10.000 Schritte、Faulenzen hat keinen Sinn。(männlich、Meine Augen beginnen sich zu beruhigen、Die Atmosphäre des „Predigens“。Ist es im Sommer in Ordnung, einen Yukata mit freier Brust zu tragen? ) Schluckauf erhöht seine Schritte (er hat hier einen großen Schluckauf)、Wenn möglich, pitchen Sie so schnell wie möglich、Mit anderen Worten: Machen Sie große Schritte und gehen Sie schnell.。(Nach etwa 10 Sekunden。Unmittelbar nach dem Zungenlecken) – dann dauert es etwa eineinhalb Stunden。110.000 Schritte sind in der dafür benötigten Zeit einfach nicht möglich.。Du、Laufen Sie? Das ist erstaunlich、Dann reichen vielleicht 30 Minuten.。Ich kann jetzt nicht rennen。Früher liebte ich das Laufen (sieht etwas weit weg aus)。-Ma、Trotzdem、Dann war ich schweißgebadet.、Verbessert die Durchblutung im gesamten Körper。Dabei werden etwa 350 bis 450 kcal verbrannt.。Das ist mir wichtig。Hehe (Schwalbe)。Bier für diese Menge、Wein、Alkohol、Shochu、Ich schätze, es wurde mit Whiskey vertauscht.。Es scheint ein internationaler Austausch zu sein.。Hehe。Du machst diese Rechnung doch auch, oder?。nicht? Bild! So。

Das ist „Trinken“、Trink es。Ich bin eigentlich kein großer Esser.、Sogar die Trinker müssen zu mir kommen、Ich bin keiner, der zunimmt (Mann)、Ich habe bereits undeutliche Sprache。aber、"Schlucken")。Aber komm schon、Der Arzt、ja、War es meine Frau? Trotzdem、Jemand hat mir gesagt, ich solle mit dem Trinken aufhören (Mann)、ein kleiner Schrei。Sofort änderte sich seine Haltung plötzlich in Stolz)。Sei nicht albern! Trinken Sie nicht mit dem Geld anderer Leute! -Worum ging es?。A、Oh ja。Kalorienverbrauch und aufgenommene Kalorien、Wir sind zusammen。In、Der Alkoholiker ist mir egal.、Na dann、Ich denke, es ist in Ordnung, das separat zu bezahlen.、Das ist es, was es bedeutet。Verstehst du? Ich fange an, selbst Schwierigkeiten zu haben, zu verstehen, was ich sage.、(Schlucken) Ma、Deshalb。(Gokugoku、Chuba Chuba)、Gehen Sie jeden Tag 10.000 Schritte。In、Bevor Sie es wissen、Gesundheit ... denke ich、Jetzt。(Das Glas ist schon leer)

特にダイエットをしていなくても、体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば、大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだ。ダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。難しいのは、数年単位の長期にわたって、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。

　わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないので、その難しさをまだまだ分かってはいないと思うが、たったそれだけでの期間でも、結構たくさんのことを経験した。その第一は、これまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ。
　カロリーや栄養についてだけでなく、食物について、食事・調理について、消化・吸収などの生理、運動と生理、食べたいという欲求やその心理などについて、潔いほど完全な無知。食品の値段だって時にはダイエットに直結するのに、まったく無関心だった。
　プチ断食でも1、２㎏くらいはすぐ体重を減らせる。けれど半年、1年と、健康をキープしながらダイエットを続けるのは、最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきた。それと自分の生き方とがどう結びつくのかについても、なんとなく意味を感じ始めた。

Wenn Sie darüber nachdenken、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのは、まずは健康だからである。Wenn ja、これまでの日常を今後も続けていけばいいわけで、検診でメタボ予備軍と言われたからといって、ある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないか。いま健康な人が「もっと」健康になることに、その人自身にとってどんな意味があるのか、という疑問・反論があっても当然である。

Aber、もう一歩考えてみると、何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは、「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない。人は気まぐれ。食べ過ぎ、飲み過ぎは日常茶飯事。年齢による変化も当然ある。それらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのか。そこにちゃんとした知識がないと、いつか自ら健康を害することさえやりかねない。ウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である。
　ダイエットは自分を知るための方法のひとつだ、とわたしもやっと気がつき始めたのである。

　ここ１，2ヶ月の間に、「瘦せましたか？」「何かあったんですか？」と何度か聞かれた。ダイエットの効果が見た目にも表れてきたということだろう。昨年10月末からのダイエット、Es geht immer noch weiter – derzeit schwankt es zwischen 62,5 und 63,5 kg。Meine körperliche Verfassung ist sehr gering.。Bitte seien Sie versichert。Als bei mir das metabolische Syndrom diagnostiziert wurde, war ich 169 cm groß.、74kg (69 kg vor Corona)、Ich habe im Vergleich zum Vor-Corona-Virus etwa 6 kg abgenommen.、Es ist lange her, seit ich wieder mein High-School-Gewicht erreicht habe.。Gewichtsverlust ist unsichtbar、Als mein Taillenumfang begann, abzunehmen、Diese Veränderung ist wahrscheinlich für die Menschen um Sie herum sichtbar.。

Es wird gesagt, dass sich Ihr Taillenumfang um etwa 1 cm verringert, wenn Ihr Gewicht um 1 kg abnimmt.。Ich dachte, es wäre echt.、Mein Bauchumfang ist tatsächlich um fast 10 cm geschrumpft.。Alle meine vorherigen Hosen waren ausgebeult.。Alle Gürtel müssen 10 cm zugeschnitten sein, um verwendbar zu sein.。Obwohl sich die Dicke des Unterhautfetts um den Nabel herum nicht wesentlich ändert,、darunter、Das Fett, das das Vorbeugen manchmal schmerzhaft machte, ist vollständig verschwunden.。Auch wenn bei Ihnen ein metabolisches Syndrom diagnostiziert wird、Ich fühlte mich nicht wirklich übergewichtig, aber、Tragen Sie weite Hosen、Im Gegenteil, ich habe das Gefühl, dass mein Körper vor der Untersuchung sichtbarer wird.。

Die angenehmste Veränderung, die ich nicht erwartet hatte, war、„Schlaftabletten“ sind nicht mehr notwendig.。Ich habe bereits über das „Exploding-Sound-Syndrom“ geschrieben.、Kurz gesagt, eine hartnäckige und hartnäckige Schlafstörung quält mich schon seit langem wirklich.。Das ist es、Endlich im letzten Monat、Ich fing an, ohne Medikamente schlafen zu können (obwohl es erst einen Monat her ist)。Dies kann auf den Effekt des Gehens zurückzuführen sein。
Ursprünglich war der (zweite) Zweck meiner Ernährung、Es war auch für meinen fettleibigen Sohn.。Jedes Kind、○○ verboten usw.、Es ist besser, ○○ zu machen、Ich neige dazu, befehlenden Aussagen und Anweisungen zu widerstehen (das tue ich selbst).。Vor allem, da ich ein metabolisches Syndrom habe、Oh Shiroda、Das ist besser、Egal was ich sage, sie werden mir auf keinen Fall zuhören.。Also、(Natürlich steht meine Gesundheit an erster Stelle) Ich habe die Auswirkungen einer Diät persönlich erlebt und bestätigt.、für ihn sichtbares Material、Ich wollte auch eine Art Versuchskaninchen sein.。

Am Standort für das metabolische Syndrom-Screening、Es werden Imitationen von Fettklumpen ausgestellt, die mit „1 kg“ und „3 kg“ gekennzeichnet sind.。Ich hielt heimlich 3 kg in der Hand.、Ich habe versucht, es auf meinen Bauch aufzutragen。Dieses schwere „unangenehme Gewicht (wenn es Gold oder Platin wäre! Es könnte so schwer sein, dass man nicht aufstehen kann)“。Das sind 2、Drei davon verschwanden aus meinem Körper – dieser Trost、Es fühlt sich an, als ob die Freude am Klettern, wenn man oben steht, für immer anhält.。
Ich möchte nicht noch einmal zwei dieser Dinger auf meinen Körper auftragen.。Das ist mein aktueller Geisteszustand。