Monat: Dezember 2020

Nach der Diagnose eines metabolischen Syndroms、Ich habe oft geschrieben, dass ich angefangen habe, Boote zu benutzen und zu Fuß zu gehen, um zu migrieren.。Das Gehen am frühen Morgen fühlt sich viel besser an、Ich habe auch geschrieben, dass dies der Grund war, warum ich weitermachen konnte (ich habe mir ein wenig das Knie verletzt, weil ich so plötzlich angefangen habe).、während der Selbstbeherrschung)。Es gibt nicht nur positive, sondern auch negative Aspekte.、Ich habe auch das Gefühl, dass meine Beine und Hüften stärker geworden sind.。

Wenn man jedoch von dem Ziel ausgeht, „der Reservegruppe des metabolischen Syndroms zu entkommen“,、An erster Stelle steht das Abnehmen。Obwohl Bewegung gesundheitsfördernd ist,、Nicht sehr effektiv im Hinblick auf die Gewichtsabnahme。Der Schlüssel ist „Kalorienrestriktion“。

als Voraussetzung、Der erste Schritt besteht darin, Ihr „Idealgewicht“ zu ermitteln.。Es ist wahrscheinlich für viele Menschen bereits allgemein bekannt.、Weil ich es nicht richtig ertragen konnte.、Ich hatte das Gefühl, dass meine Grundkenntnisse völlig fehlten.。Meine Situation、Das angemessene Gewicht beträgt -10 kg aus der aktuellen Situation.。Aber、Es ist schon „hoffnungslos“。

Ich beschloss, das „Normalgewicht“ aufzugeben.、Wie auch immer - 2kg in 2 Monaten。Das scheint leicht zu bewerkstelligen (so dachte ich zumindest zunächst)。Basierend auf Zielgewicht und Arbeitsinhalt (physisch oder administrativ usw.)、Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf。Meine Situation、25–30 kcal pro 1 kg Körpergewicht、Dann habe ich die Kalorien berechnet, die ich in den letzten Tagen tatsächlich verbraucht habe.、Die „schreckliche“ Realität...。reiß dich zusammen、Teilen Sie die Zielkalorien in „3 Mahlzeiten + Snacks“ auf.、Berechnung des tatsächlichen Menüs und der Kalorientabelle、„Plötzliches Menü“ vermittelt das Gefühl einer „virtuellen Realität“.。Ich fange an, nach Gründen zu suchen, warum es in Ordnung ist, „leicht übergewichtig“ zu bleiben …。

Ab dem Nachmittag、Ich suchte nach möglichen Orten, um die Sterne zu sehen.。Von der Edogawa-Bank in Goka Town, Präfektur Ibaraki、Aufgenommen mit einem Smartphone。Es gibt sonst niemanden、Wirklich eine private Aussichtsplattform。Zwei Sterne erscheinen nebeneinander、Der größere ist Jupiter。Leider hat sich mein Sehvermögen auf dem rechten Auge in letzter Zeit verschlechtert.、Mit bloßem Auge ist es unmöglich, beides zu unterscheiden.。Ich habe zwei Ferngläser mitgebracht, ein großes und ein kleines.、So konnte ich bestätigen, dass es zwei sind.。

Am Horizont waren Wolken, und ich machte mir Sorgen.、Wenn sich die Sonne dem Sonnenuntergang nähert, wird sie dünner.。Der Sonnenuntergang an diesem Tag ist um 16 Uhr：31。Kam um 16 an:18。Bis die Sterne zu erscheinen beginnen、In der trüben Dunkelheit sieht die Silhouette des Nikko-Gebirges aus, als wäre sie mit Schnee eingerieben worden.、Ich konnte bis zum Ende sehen, ohne zu schneiden.。Überraschenderweise、Sie können den Berg Nikko Shirane sehen!。Zentrales Gebirge (Der Berg Nantai ist ganz rechts zu sehen)、Die schneebedeckte Figur ist etwas zurückgesetzt、Die majestätische Erhabenheit des höchsten Gipfels nördlich der Kanto-Region (2578 m)。Wenn ich diese Gelegenheit nicht gehabt hätte, wäre es mir vielleicht nicht aufgefallen.。Gestern war es noch nicht da、Heute gibt es einen Bonus。

2021Vom 12. bis 14. November、Mond am östlichen Himmel、Venus (Morgenstern) und Merkur werden nebeneinander erscheinen (Nationales Astronomisches Observatorium Japans)。Wenn ein Stern explodiert und sein Ende erreicht、Auf der Erde genießt jeder etwas, das man eine himmlische Show nennt.。Wenn wir den Zeitrahmen verkürzen、Selbst in einer Welt, die so traurig und trostlos erscheint、Wenn man es im kosmischen Zeitrahmen betrachtet, gibt es keinen Verlust, keinen Gewinn, keine Schwäche.。Die Welt ist wegen Corona in Aufruhr.、Wenn man es über einen etwas längeren Zeitraum betrachtet、Ich dachte, dass ich auf jeden Fall eine gute Lektion lernen würde.、verbringe noch eine Woche。

Zum ersten Mal seit 397 Jahren werden sich Jupiter und Saturn am nächsten sein。Offenbar bestand auch die Chance, dass der Mond in das Bild einbezogen würde.。Die nächste Annäherung wird im Jahr 2080 erfolgen.。Für viele Menschen wird dies die letzte Chance im Leben sein.、Werfen wir erst einmal einen Blick darauf。

Die größte Annäherung erfolgte am 21. Dezember.、Für 1-2 Tage ist es noch in Ordnung (aber es wird schnell verschwinden)。Ich habe es noch nicht gesehen, also ist es ungefähr heute Abend.。von Abend bis Nacht、Es ist der Südwesthimmel。

Das Foto ist leider nicht dabei.、Gehende Venus (Morgenstern)。Vielleicht lag es daran, dass ich außer Atem war、Es ist verschwommen。56 Minuten später:20verschwindet in der Helligkeit vor Sonnenaufgang。Holz und Erde liegen nah beieinander、Sogar ein altes astronomisches Teleskop, das ein Kind gekauft hat.、Ich denke, es würde ziemlich gut aussehen, wenn es repariert würde.、kann nicht rechtzeitig sein。Allerdings gibt es das ganze Jahr über verschiedene Meteorschauer.、Es gibt viele Himmelsphänomene。Innerhalb der Corona、Es ist gut, den Blick auf den Nachthimmel zu richten。