Buwan: February 2021

2pagpasok sa buwan、Patuloy akong may utang na loob kay Sazae-san.。Gaya ng ipinapakita sa larawan、Literal na "Sazae"。Nagsimula ang lahat nang sabihin ng aking asawa, ``Ito ay isang live na shell ng turban.、Binili ko ito dahil hindi nabenta at mura.。Marunong ka bang gumawa ng sashimi? ” at inilagay sa mesa.。Sa totoo lang, "Eh...、"Bumili ka ng abala," naisip ko, ngunit hindi ito sinabi ng malakas.、Sa ngayon, "hmm" lang ang sinagot ko.。

Kumuha ako ng pagkakataon at palihim na naghanap ng parang `` pagbabalat ng shell ng turban shell'' sa YouTube.。“Hoy、Paano ko ito aalisin ng ganito?。” Sa video、Mabilis na pinutol ng taong tila may-ari ng restaurant ang leeg ng shell ng turban.。Pagkatapos ay ipinasok ko ang aking hinliliit at pinisil.、Ang lahat ng mga panloob na sangkap ay madaling matanggal at malinis.。Naisip ko na baka may daya.、Nagpasya akong subukan ito sa pamamagitan ng panonood at paggaya dito.。

Parang Japanese restaurant hanggang putulin ang leeg (yung maskuladong parte na kamukha nito).。Gayunpaman,、Kahit anong gawin ko, hindi ko maalis sa balikat pababa.。Higit pa rito at mapupunit ang aking mga daliri.、Kaya wala akong choice kundi durugin ito ng martilyo.。Ang cutting board ay nagiging hindi pantay.、Isang maliit na piraso ng shell ang dumulas sa katawan ko.、Halos maputol ko ang daliri ko sa paglalaba nito.、Sa madaling salita, nagkaroon ako ng masamang karanasan.。

Gayunpaman,、Binili ko ulit pagkalipas ng ilang araw! "Ito ay bumaba sa humigit-kumulang 100 yen bawat isa.、Mukhang okay ka pa。”Eh! Puputulin ko na ang sarili kong daliri this time、Akala ko, pero、huwag mong sabihin ng malakas、Sa ngayon, "hmm" lang ang sinagot ko.。Nagustuhan niya ang lasa ng malutong na sashimi.。pero、Sa pagkakataong ito ay huminto ako sa paggamit lamang ng martilyo.。Habang gumagawa ng girlish cut sa hinliliit ko.、Nagawa kong mailabas ito。

Gayunpaman,、Binili ko ulit pagkalipas ng ilang araw! "Kalahating presyo...。” Huwag mong sabihin nang malakas、"Hmm," mahinang sagot ko.、Unti-unti ko ring natutunan kung paano ito gawin.。Ang hiwa sa iyong pinky finger ay hindi alaala ng pag-ibig. Kung titignan mo itong mabuti gamit ang mga mata ng acorn na may kaunting alak.、Ang kalaban ay mukhang katulad ni Corona.。Ang Wasabi ay sumasama sa "patunay ng pagkatalo sa coronavirus"。Naisip ko lang, ``Pakibili ulit.''、Hindi ko sinabi ng malakas。

Kandidato ng metabolic syndrome?Mula nang mapili ni、Nangongolekta ako ng may-katuturang impormasyon sa bawat pagkakataon.。Ang isang kadahilanan upang maalis ang metabolic syndrome ay "diyeta"、Hindi masasabi na ang pagdidiyeta = pagbabawas ng timbang.、Ang pagtaas/pagbaba ng timbang ay isang malaking kadahilanan。Kung maaari mong paliitin ito sa ugnayan lamang sa pagitan ng paggamit ng calorie at paggasta, magiging mas madaling magtakda ng mga layunin.、Pagdating sa diyeta, ito ay may posibilidad na tungkol sa mga calorie.。

Ang pinakasimpleng bagay na maiintindihan ng lahat ay、(calorie intake < calorie expenditure) = pagbaba ng timbang...①。``Kung mag-burn ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong nakonsumo, ikaw ay magpapayat.''、lubhang madaling maunawaan。Sa ikalawang pahina ng pocket book na natanggap ko sa briefing session na tinatawag na ``Slowly reduce! 100kcal meal edition''、Mayroong formula sa pagkalkula na nagsasabing "Ano ang tamang dami ng pagkain para sa iyo?"。

Taas x taas x (ideal na BMI = 22) x basal metabolic standard na halaga (constant) x antas ng aktibidad (constant) = tinantyang kinakailangan ng enerhiya para sa iyong perpektong uri ng katawan

Hindi ko talaga gusto ang isang "ideal na hugis ng katawan" bagaman.、Sa ngayon, kung papalitan ko ang aking halaga dito,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
nagiging
Tungkol sa BMI=22、Mas marami ka sigurong alam kaysa sa akin。21.5at 1.5 ay、Iba't ibang mga kapaligiran sa pagkonsumo ng calorie depende sa edad at nilalaman ng trabaho、Mga Constant kapag malawak na nahahati sa ilang kategorya、50-60henerasyong lalaki、Mga taong madalas umupo、21.5 bawat isa、1.5）。
　

Sa itaas ①、Pagtingin sa formula ②,、``Kung nagpapanatili ka ng calorie intake na 2060kcal,、Mukhang makakamit mo (sa huli) ang iyong ideal na uri ng katawan.。sa pamamagitan ng paraan、Kapag naabot ko ang nasa itaas na ideal na uri ng katawan BMI=22、Tila ang bigat ay magiging 62.8 kg.。at、Ang aking basal metabolic rate sa oras na iyon ay 1343 kcal.、Kung pipiliin mo ang kategoryang ``Mga taong ang trabaho ay nangangailangan ng pag-upo sa buong araw''、Ang aking pang-araw-araw na calorie consumption = 1612kcal ・・・③。

Pagkatapos、Parang may kontradiksyon dito.。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

Sa madaling salita, "Kung nagpapanatili ka ng 2060 kcal, maaaring hindi mo maabot ang BMI=22."。lalo na (lihim)、maliban kung gumawa ka ng matinding ehersisyo、Kung ang iyong calorie intake ay lumampas sa 1612kcal, tila hindi mo mapanatili ang iyong 62.8kg na timbang.。62.8Ayokong maging kg、Wala akong balak gawin yun、Totoong maraming tao ang tila interesadong mag-diet.、Ang paliwanag para sa malaking pagkakaiba ng 400kcal (1/4) sa humigit-kumulang 1600Kcal ay ang mga sumusunod.、Gusto kong mag-ulat muli sa ibang araw.。

Nagpapatuloy mula kahapon、Magpinta rin ng watercolor ngayon。Kung gumuhit ka ng isang larawan sa isang araw, anuman ito, kahit papaano ay magpapakalma ito sa iyo.。Kamakailan lamang, parami nang parami ang pagguhit ko sa aking computer.。Isa itong ehersisyo na nasa isip ang visualization.、Medyo nakakadismaya din na laging gumamit ng mga photographic na larawan.。Sa mga oras na ganyan、Kung may silid-aralan、Maaari din itong pagbabago ng bilis、Gusto kong gumuhit muli。

Kahit papaano parang mas bagay sa akin ang tubig kaysa sa langis.。Ano ang oil painting?、Orihinal na malagkit、Mayroon itong mamasa-masa na materyal na pakiramdam.、Taliwas sa larawan ng mga salita、Ang watercolor ay mas tuyo at mas malutong.。kaya pala、Sa halip na maakit sa kahalumigmigan ng mga watercolor,、tumagos sa papel、mantsa、ang pagkakataon ng pag-agos、Siguro naaakit ako sa isang bagay na malutong at magaan.。

Ang pintura ng langis ay ang eksaktong kabaligtaran.、Ipaliwanag nang mas malinaw kaysa sa nagkataon、lohikal、Angkop para sa empirical expression。Kung ang mga watercolor ay ``mga pintura na mararamdaman mo''、Ang mga oil painting ay may pakiramdam ng ``nag-uusap na mga painting.''。Pagkatayo ko nakaharap sa screen、Pakiramdam ko kinakausap niya ako tungkol sa kung anu-anong bagay.。Ngunit ang mga salita ay walang kahulugan、Ito ay isang mababang antas ng salita、Madalas hindi magkakaugnay。Sa mga ganitong pagkakataon, tulad ng karakter sa "The Scream" ni Munch、Gusto kong takpan ang tenga ko。

Medyo inaantok ang itsura ng model.。Ang init ngayon、Hindi ko maiwasang makaramdam ng antok sa pagkakaupo ko lang.。Nagbabala ang Japan Meteorological Agency sa panibagong ``winter storm'' na darating sa susunod na linggo.、ganyan、Unti-unting lumalapit ang tagsibol。