Buwan: February 2021

2pagpasok sa buwan、Patuloy akong may utang na loob kay Sazae-san.。Gaya ng ipinapakita sa larawan、Literal na "Sazae"。Nagsimula ang lahat nang sabihin ng aking asawa, ``Ito ay isang live na shell ng turban.、Binili ko ito dahil hindi nabenta at mura.。刺身作れる？」とテーブルの上に置いたこと。正直「え～っ、面倒なモノ買いやがって」とは思ったが口には出さず、とりあえず「ふ~ン」と生返事。

隙を見てこっそりYouTubeで「サザエの殻を剥く」とかを検索。「へー、こうやって取り出すのか。」動画では、割烹のご主人らしい人がササっとまずサザエの首根っこを切り取る。それから小指をいれてぐにゅぐにゅっとすると、内蔵すべてがツルっときれいに取り出せる。コツがありそうな気がしたが、見よう見まねでとりあえずやってみることにした。

Parang Japanese restaurant hanggang putulin ang leeg (yung maskuladong parte na kamukha nito).。Gayunpaman,、Kahit anong gawin ko, hindi ko maalis sa balikat pababa.。Higit pa rito at mapupunit ang aking mga daliri.、Kaya wala akong choice kundi durugin ito ng martilyo.。Ang cutting board ay nagiging hindi pantay.、Isang maliit na piraso ng shell ang dumulas sa katawan ko.、洗うにもそれで指を切りそうになるわで、要するに散々な目にあった。

Gayunpaman,、数日後また買ってきた！「1個100円位に下がってるし、まだ元気そうだから。」え～っ！今度こそ自分の指を切り落としそう、とは思ったが、口には出さず、とりあえず「ふ~ン」と生返事。奴はコリコリした刺身の味が気にいったのだった。pero、今度はハンマーだけはやめた。小指に少女っぽい切り傷なんぞ作ったりしながら、なんとか取り出せた。

Gayunpaman,、数日後また買ってきた！「半額に・・・。」口には出さず、「ふ~ン」と生返事はしたが、Unti-unti ko ring natutunan kung paano ito gawin.。Ang hiwa sa iyong pinky finger ay hindi alaala ng pag-ibig. Kung titignan mo itong mabuti gamit ang mga mata ng acorn na may kaunting alak.、Ang kalaban ay mukhang katulad ni Corona.。Ang Wasabi ay sumasama sa "patunay ng pagkatalo sa coronavirus"。Naisip ko lang, ``Pakibili ulit.''、Hindi ko sinabi ng malakas。

Kandidato ng metabolic syndrome?Mula nang mapili ni、Nangongolekta ako ng may-katuturang impormasyon sa bawat pagkakataon.。Ang isang kadahilanan upang maalis ang metabolic syndrome ay "diyeta"、Hindi masasabi na ang pagdidiyeta = pagbabawas ng timbang.、Ang pagtaas/pagbaba ng timbang ay isang malaking kadahilanan。Kung maaari mong paliitin ito sa ugnayan lamang sa pagitan ng paggamit ng calorie at paggasta, magiging mas madaling magtakda ng mga layunin.、Pagdating sa diyeta, ito ay may posibilidad na tungkol sa mga calorie.。

Ang pinakasimpleng bagay na maiintindihan ng lahat ay、(calorie intake < calorie expenditure) = pagbaba ng timbang...①。``Kung mag-burn ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong nakonsumo, ikaw ay magpapayat.''、lubhang madaling maunawaan。Sa ikalawang pahina ng pocket book na natanggap ko sa briefing session na tinatawag na ``Slowly reduce! 100kcal meal edition''、Mayroong formula sa pagkalkula na nagsasabing "Ano ang tamang dami ng pagkain para sa iyo?"。

Taas x taas x (ideal na BMI = 22) x basal metabolic standard na halaga (constant) x antas ng aktibidad (constant) = tinantyang kinakailangan ng enerhiya para sa iyong perpektong uri ng katawan

Hindi ko talaga gusto ang isang "ideal na hugis ng katawan" bagaman.、とりあえずこれに自分の数値を代入すると
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
となる
　BMI=22 については、わたしより皆さんの方がたぶん詳しい。21.5や1.5は、年齢や仕事内容によって異なるカロリーの消費環境を、いくつかのカテゴリーに大別したときの定数で、50-60代男性、坐っていることが多い人は、それぞれ21.5、1.5）。
　

上の①、②の式を見れば、「2060kcal の摂取カロリーを維持すれば、（いずれ）理想の体型になる」ように思える。sa pamamagitan ng paraan、わたしが上記の理想の体型 BMI=22 になった時、体重は62.8kg になるらしい。at、その時のわたしの基礎代謝量は 1343kcalで、「一日中座ったままの仕事が多い人」というカテゴリーを選択すると、わたしの一日の消費カロリー＝1612kcal ・・・③　となる。

　すると、ここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

　つまり「2060kcal 維持ではBMI=22 には到達しないのではないか」ということである。特別に（こっそり、激しい）運動をしない限り、摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないし、その気も全くないが、多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから、約1600Kcal のうちの400kcal（4分の１） という大きな差についての説明は、後日改めて報告してみたい。

Nagpapatuloy mula kahapon、Magpinta rin ng watercolor ngayon。Kung gumuhit ka ng isang larawan sa isang araw, anuman ito, kahit papaano ay magpapakalma ito sa iyo.。Kamakailan lamang, parami nang parami ang pagguhit ko sa aking computer.。Isa itong ehersisyo na nasa isip ang visualization.、Medyo nakakadismaya din na laging gumamit ng mga photographic na larawan.。Sa mga oras na ganyan、Kung may silid-aralan、Maaari din itong pagbabago ng bilis、Gusto kong gumuhit muli。

Kahit papaano parang mas bagay sa akin ang tubig kaysa sa langis.。Ano ang oil painting?、Orihinal na malagkit、Mayroon itong mamasa-masa na materyal na pakiramdam.、Taliwas sa larawan ng mga salita、Ang watercolor ay mas tuyo at mas malutong.。kaya pala、Sa halip na maakit sa kahalumigmigan ng mga watercolor,、tumagos sa papel、mantsa、ang pagkakataon ng pag-agos、Siguro naaakit ako sa isang bagay na malutong at magaan.。

Ang pintura ng langis ay ang eksaktong kabaligtaran.、Ipaliwanag nang mas malinaw kaysa sa nagkataon、lohikal、Angkop para sa empirical expression。Kung ang mga watercolor ay ``mga pintura na mararamdaman mo''、Ang mga oil painting ay may pakiramdam ng ``nag-uusap na mga painting.''。Pagkatayo ko nakaharap sa screen、Pakiramdam ko kinakausap niya ako tungkol sa kung anu-anong bagay.。Ngunit ang mga salita ay walang kahulugan、Ito ay isang mababang antas ng salita、Madalas hindi magkakaugnay。Sa mga ganitong pagkakataon, tulad ng karakter sa "The Scream" ni Munch、Gusto kong takpan ang tenga ko。

Medyo inaantok ang itsura ng model.。Ang init ngayon、Hindi ko maiwasang makaramdam ng antok sa pagkakaupo ko lang.。Nagbabala ang Japan Meteorological Agency sa panibagong ``winter storm'' na darating sa susunod na linggo.、ganyan、Unti-unting lumalapit ang tagsibol。