Kandidato ng metabolic syndrome?Mula nang mapili ni、Nangongolekta ako ng may-katuturang impormasyon sa bawat pagkakataon.。Ang isang kadahilanan upang maalis ang metabolic syndrome ay "diyeta"、Hindi masasabi na ang pagdidiyeta = pagbabawas ng timbang.、Ang pagtaas/pagbaba ng timbang ay isang malaking kadahilanan。Kung maaari mong paliitin ito sa ugnayan lamang sa pagitan ng paggamit ng calorie at paggasta, magiging mas madaling magtakda ng mga layunin.、Pagdating sa diyeta, ito ay may posibilidad na tungkol sa mga calorie.。
Ang pinakasimpleng bagay na maiintindihan ng lahat ay、(calorie intake < calorie expenditure) = pagbaba ng timbang...①。``Kung mag-burn ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong nakonsumo, ikaw ay magpapayat.''、lubhang madaling maunawaan。Sa ikalawang pahina ng pocket book na natanggap ko sa briefing session na tinatawag na ``Slowly reduce! 100kcal meal edition''、Mayroong formula sa pagkalkula na nagsasabing "Ano ang tamang dami ng pagkain para sa iyo?"。
Taas x taas x (ideal na BMI = 22) x basal metabolic standard na halaga (constant) x antas ng aktibidad (constant) = tinantyang kinakailangan ng enerhiya para sa iyong perpektong uri ng katawan
Hindi ko talaga gusto ang isang "ideal na hugis ng katawan" bagaman.、とりあえずこれに自分の数値を代入すると
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
となる
BMI=22 については、わたしより皆さんの方がたぶん詳しい。21.5や1.5は、年齢や仕事内容によって異なるカロリーの消費環境を、いくつかのカテゴリーに大別したときの定数で、50-60代男性、坐っていることが多い人は、それぞれ21.5、1.5）。
上の①、②の式を見れば、「2060kcal の摂取カロリーを維持すれば、（いずれ）理想の体型になる」ように思える。sa pamamagitan ng paraan、わたしが上記の理想の体型 BMI=22 になった時、体重は62.8kg になるらしい。at、その時のわたしの基礎代謝量は 1343kcalで、「一日中座ったままの仕事が多い人」というカテゴリーを選択すると、わたしの一日の消費カロリー＝1612kcal ・・・③ となる。
すると、ここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal
つまり「2060kcal 維持ではBMI=22 には到達しないのではないか」ということである。特別に（こっそり、激しい）運動をしない限り、摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないし、その気も全くないが、多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから、約1600Kcal のうちの400kcal（4分の１） という大きな差についての説明は、後日改めて報告してみたい。
