Kandidato ng metabolic syndrome?Mula nang mapili ni、Nangongolekta ako ng may-katuturang impormasyon sa bawat pagkakataon.。Ang isang kadahilanan upang maalis ang metabolic syndrome ay "diyeta"、Hindi masasabi na ang pagdidiyeta = pagbabawas ng timbang.、Ang pagtaas/pagbaba ng timbang ay isang malaking kadahilanan。Kung maaari mong paliitin ito sa ugnayan lamang sa pagitan ng paggamit ng calorie at paggasta, magiging mas madaling magtakda ng mga layunin.、Pagdating sa diyeta, ito ay may posibilidad na tungkol sa mga calorie.。
Ang pinakasimpleng bagay na maiintindihan ng lahat ay、(calorie intake < calorie expenditure) = pagbaba ng timbang...①。``Kung mag-burn ka ng mas maraming calories kaysa sa iyong nakonsumo, ikaw ay magpapayat.''、lubhang madaling maunawaan。Sa ikalawang pahina ng pocket book na natanggap ko sa briefing session na tinatawag na ``Slowly reduce! 100kcal meal edition''、Mayroong formula sa pagkalkula na nagsasabing "Ano ang tamang dami ng pagkain para sa iyo?"。
Taas x taas x (ideal na BMI = 22) x basal metabolic standard na halaga (constant) x antas ng aktibidad (constant) = tinantyang kinakailangan ng enerhiya para sa iyong perpektong uri ng katawan
Hindi ko talaga gusto ang isang "ideal na hugis ng katawan" bagaman.、Sa ngayon, kung papalitan ko ang aking halaga dito,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
nagiging
Tungkol sa BMI=22、Mas marami ka sigurong alam kaysa sa akin。21.5at 1.5 ay、Iba't ibang mga kapaligiran sa pagkonsumo ng calorie depende sa edad at nilalaman ng trabaho、Mga Constant kapag malawak na nahahati sa ilang kategorya、50-60henerasyong lalaki、Mga taong madalas umupo、21.5 bawat isa、1.5）。
Sa itaas ①、Pagtingin sa formula ②,、``Kung nagpapanatili ka ng calorie intake na 2060kcal,、Mukhang makakamit mo (sa huli) ang iyong ideal na uri ng katawan.。sa pamamagitan ng paraan、Kapag naabot ko ang nasa itaas na ideal na uri ng katawan BMI=22、Tila ang bigat ay magiging 62.8 kg.。at、Ang aking basal metabolic rate sa oras na iyon ay 1343 kcal.、Kung pipiliin mo ang kategoryang ``Mga taong ang trabaho ay nangangailangan ng pag-upo sa buong araw''、Ang aking pang-araw-araw na calorie consumption = 1612kcal ・・・③。
Pagkatapos、Parang may kontradiksyon dito.。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal
Sa madaling salita, "Kung nagpapanatili ka ng 2060 kcal, maaaring hindi mo maabot ang BMI=22."。lalo na (lihim)、maliban kung gumawa ka ng matinding ehersisyo、Kung ang iyong calorie intake ay lumampas sa 1612kcal, tila hindi mo mapanatili ang iyong 62.8kg na timbang.。62.8Ayokong maging kg、Wala akong balak gawin yun、Totoong maraming tao ang tila interesadong mag-diet.、Ang paliwanag para sa malaking pagkakaiba ng 400kcal (1/4) sa humigit-kumulang 1600Kcal ay ang mga sumusunod.、Gusto kong mag-ulat muli sa ibang araw.。