Kandidato al Metabola Sindromo?Ekde esti elektita de、Mi kolektas koncernajn informojn je ĉiu okazo.。Unu faktoro por forigi metabolan sindromon estas "dieto"、Oni ne povas diri, ke dieto = malplipeziĝo.、Pezo-gajno/perdo estas granda faktoro。Se vi povas malvastigi ĝin al nur la rilato inter kaloria konsumo kaj elspezo, estos pli facile fiksi celojn.、Kiam temas pri dieto, ĝi tendencas temi pri kalorioj.。
La plej simpla afero, kiun ĉiuj povas kompreni, estas、(kaloria konsumo < kaloria elspezo) = malplipeziĝo...①。``Se vi bruligas pli da kalorioj ol vi konsumas, vi perdos pezon.''、ege facile komprenebla。Sur la dua paĝo de la poŝlibro, kiun mi ricevis ĉe la informkunsido nomita ``Malrapide redukti! 100kcal-manĝa eldono''、Estas kalkulformulo kiu diras "Kio estas la ĝusta kvanto da manĝaĵo por vi?"。
Alteco x alteco x (ideala BMI = 22) x baza metabola norma valoro (konstanta) x agadnivelo (konstanta) = laŭtaksa energibezono por via ideala korpotipo
Mi tamen ne vere volas "idealan korpoformon".、Nuntempe, se mi anstataŭigas mian valoron en ĉi tion,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
fariĝas
Koncerne BMI=22、Vi verŝajne scias pli ol mi。21.5kaj 1.5 estas、Malsamaj kaloriaj konsummedioj depende de aĝo kaj laborenhavo、Konstantoj kiam larĝe dividite en plurajn kategoriojn、50-60generacio vira、Homoj kiuj sidas multe、21,5 ĉiu、1.5）。
Supre ①、Rigardante la formulon ②,、"Se vi konservas kalorian konsumon de 2060 kcal,、Ŝajnas, ke vi (eventuale) atingos vian idealan korpoformon.。Parenteze、Kiam mi atingis la supran idealan korpan tipon BMI=22、Ŝajnas, ke la pezo estos 62,8 kg.。kaj、Mia baza metabola indico en tiu tempo estis 1343 kcal.、Se vi elektas la kategorion ``Homoj, kies laboro postulas sidi la tutan tagon''、Mia ĉiutaga kaloria konsumo = 1612 kcal ・・・③。
Tiam、Ŝajnas esti kontraŭdiro ĉi tie.。
BMI 22 = 62,8 kg = 1612 kcal<2060kcal
Alivorte, "Se vi konservas 2060 kcal, vi eble ne atingas BMI=22."。speciale (sekre)、krom se vi faras streĉan ekzercon、Se via kaloria konsumo superas 1612 kcal, ŝajnas, ke vi ne povos konservi vian 62,8 kg pezon.。62.8Mi ne volas esti kg、Mi ne intencas tion fari、Estas vere, ke multaj homoj ŝajnas interesiĝi pri dieto.、La klarigo por la granda diferenco de 400kcal (1/4) el proksimume 1600Kcal estas jena.、Mi ŝatus raporti denove poste.。