Candidato síndrome metabólico?Desde que foi seleccionado por、Estou recollendo información relevante en cada oportunidade.。Un factor para eliminar a síndrome metabólica é a "dieta"、Non se pode dicir que facer dieta = perda de peso.、O aumento/perda de peso é un factor importante。Se pode limitalo só á relación entre a inxestión de calorías e o gasto, será máis fácil establecer obxectivos.、Cando se trata de dieta, adoita tratarse de calorías.。
O máis sinxelo que todos poden entender é、(ingesta calórica < gasto calórico) = perda de peso...①。"Se queimas máis calor das que consumes, perderás peso".、extremadamente fácil de entender。Na segunda páxina do libro de peto que recibín na sesión informativa chamada ``Reduce lentamente! Edición de comidas de 100 kcal''、Hai unha fórmula de cálculo que di "Cal é a cantidade correcta de comida para ti?"。
Altura x altura x (IMC ideal = 22) x valor estándar metabólico basal (constante) x nivel de actividade (constante) = requirimento de enerxía estimado para o teu tipo de corpo ideal
Non quero realmente unha "forma corporal ideal".、De momento, se substitúo o meu valor a isto,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
convértese en
Respecto ao IMC=22、Probablemente saibas máis ca min。21.5e 1,5 é、Diferentes ambientes de consumo de calorías segundo a idade e o contido laboral、Constantes cando se dividen en varias categorías、50-60xeración masculina、Xente que senta moito、21,5 cada un、1.5）。
Arriba ①、Mirando a fórmula ②,、``Se mantés unha inxestión de calorías de 2060 kcal,、Parece que conseguirás (eventualmente) a túa forma corporal ideal.。por certo、Cando cheguei ao tipo de corpo ideal anterior IMC=22、Parece que o peso será de 62,8 kg.。e、A miña taxa metabólica basal naquel momento era de 1343 kcal.、Se seleccionas a categoría ``Persoas cuxo traballo require estar todo o día sentado''、O meu consumo diario de calorías = 1612 kcal ・・・③。
Entón、Aquí parece haber unha contradición.。
IMC 22 = 62,8 kg = 1612 kcal<2060kcal
Noutras palabras, "Se mantés 2060 kcal, pode que non alcances un IMC=22".。especialmente (en segredo)、a menos que fagas exercicio extenuante、Se a túa inxestión calórica supera as 1612 kcal, parece que non poderás manter o teu peso de 62,8 kg.。62.8Non quero ser kg、Non teño intención de facelo、É certo que moitas persoas parecen estar interesadas en facer dieta.、A explicación para a gran diferenza de 400 kcal (1/4) de aproximadamente 1600 kcal é a seguinte.、Gustaríame informar de novo nunha data posterior.。
