Në vazhdën e diagnostikimit me sindromën metabolike、Unë kam shkruar shumë herë se kam filluar të përdor varkat dhe të ec në këmbë për të migruar.。Ecja herët në mëngjes ndihet shumë më mirë、Shkrova gjithashtu se kjo ishte arsyeja pse munda të vazhdoja (e lëndova pak gjurin se e nisa kaq papritur).、gjatë vetëpërmbajtjes)。Nuk ka vetëm aspekte pozitive, por edhe aspekte negative.、Ndjej gjithashtu se këmbët dhe ijet e mia janë bërë më të forta.。
Megjithatë, nëse mendoni për këtë nga qëllimi i ``ikjes nga grupi rezervë i sindromës metabolike,`、Prioriteti i parë është humbja e peshës。Edhe pse ushtrimet janë efektive për shëndetin,.、Jo shumë efektive për sa i përket humbjes së peshës。Çelësi është "kufizimi i kalorive"。
si parakusht、Hapi i parë është të dini se cila është "pesha juaj ideale".。Është ndoshta tashmë njohuri e zakonshme për shumë njerëz.、Sepse nuk kam mundur ta përballoj siç duhet.、Ndjeva se njohuritë e mia bazë mungonin plotësisht.。në rastin tim、Pesha e duhur është -10 kg nga situata aktuale.。Por、Tashmë është "i pashpresë"。
Vendosa të heq dorë nga të qenit në një "peshë normale".、Gjithsesi - 2 kg në 2 muaj。Kjo duket e lehtë për t'u realizuar (ose kështu mendova në fillim)。Bazuar në peshën e synuar dhe përmbajtjen e punës (fizike ose administrative, etj.)、Llogaritni nevojat tuaja për kalori。në rastin tim、25-30 kcal për 1 kg peshë trupore、Pastaj llogarita kaloritë që kisha konsumuar në të vërtetë gjatë ditëve të fundit.、Realiteti "i tmerrshëm"...。tërhiqe veten së bashku、Ndani kaloritë e synuara në "3 vakte + rostiçeri"、Llogaritja e menusë aktuale dhe tabela e kalorive、"Menyja e papritur" merr një ndjenjë "realiteti virtual".。Filloj të kërkoj arsye pse është në rregull të mbetem “pak mbipeshë”…。
