Yn sgil cael diagnosis o syndrom metabolig、Rwyf wedi ysgrifennu sawl gwaith y dechreuais ddefnyddio cychod a cherdded i fudo.。Mae cerdded yn gynnar yn y bore yn teimlo cymaint yn well、Ysgrifennais hefyd mai dyma'r rheswm pam roeddwn i'n gallu parhau (mi wnes i frifo fy mhen-glin ychydig oherwydd dechreuais mor sydyn).、yn ystod hunan-ataliaeth)。Mae nid yn unig agweddau cadarnhaol ond hefyd agweddau negyddol.、Rwyf hefyd yn teimlo bod fy nghoesau a'm cluniau wedi dod yn gryfach.。
Fodd bynnag, os meddyliwch amdano o'r nod o "ddianc o'r grŵp wrth gefn syndrom metabolig,"、Y flaenoriaeth gyntaf yw colli pwysau。Er bod ymarfer corff yn effeithiol ar gyfer iechyd,、Ddim yn effeithiol iawn o ran colli pwysau。Yr allwedd yw "cyfyngiad calorïau"。
fel rhagofyniad、Y cam cyntaf yw gwybod beth yw eich “pwysau delfrydol”.。Mae'n debyg ei bod eisoes yn wybodaeth gyffredin i lawer o bobl.、Achos dw i ddim wedi gallu wynebu'r peth yn iawn.、Teimlais fod fy ngwybodaeth sylfaenol yn gwbl ddiffygiol.。Fy sefyllfa、Y pwysau priodol yw -10kg o'r sefyllfa bresennol.。ond、Mae eisoes yn "anobeithiol"。
Penderfynais roi’r gorau i fod ar “bwysau normal”.、Beth bynnag - 2kg mewn 2 fis。Mae hyn yn ymddangos yn hawdd i'w gyflawni (neu felly meddyliais ar y dechrau)。Yn seiliedig ar bwysau targed a chynnwys swydd (corfforol neu weinyddol, ac ati)、Cyfrifwch eich anghenion calorïau。Fy sefyllfa、Fel 25-30kcal fesul 1kg o bwysau'r corff、Yna cyfrifais y calorïau yr oeddwn wedi'u bwyta mewn gwirionedd dros y dyddiau diwethaf.、Y realiti "dychrynllyd" ...。cymryd calon、Rhannwch y calorïau targed yn “3 phryd + byrbrydau”、Cyfrifo'r fwydlen a'r tabl calorïau gwirioneddol、Mae ``Bwydlen sydyn'' yn cymryd naws ``realiti rhithwir''。Dechreuaf chwilio am resymau pam ei bod yn iawn aros “ychydig dros bwysau”…。
o'r prynhawn、Edrychais am leoliadau posib i weld y sêr.。O fanc Edogawa yn Goka Town, Ibaraki Prefecture、Wedi'i gymryd gyda ffôn clyfar。Nid oes neb arall、Dec arsylwi preifat mewn gwirionedd。Mae dwy seren yn ymddangos ochr yn ochr、Yr un mwyaf yw Iau。Yn anffodus, mae fy ngolwg yn fy llygad dde wedi dirywio'n ddiweddar.、Mae'n amhosibl gwahaniaethu rhwng y ddau gyda'r llygad noeth.。Deuthum â dau ysbienddrych, un mawr ac un bach.、Dyna sut yr oeddwn yn gallu cadarnhau bod dau.。
Roedd cymylau ger y gorwel ac roeddwn yn bryderus.、Wrth i'r haul nesáu at fachlud haul, mae'n mynd yn deneuach.。Amser machlud ar y diwrnod hwn yw 16：31。Wedi cyrraedd 16:18。Hyd nes y bydd y sêr yn dechrau ymddangos、Yn y tywyllwch gwan, mae silwét Bryniau Mynydd Nikko yn edrych fel ei fod wedi'i rwbio ag eira.、Roeddwn i'n gallu gweld yr holl ffordd i'r diwedd heb dorri.。Er syndod、Gallwch weld Mt. Nikko Shirane!。Mynyddoedd canolog (gellir gweld Mt. Nantai yr holl ffordd i'r dde)、Mae'r ffigwr wedi'i orchuddio ag eira ychydig yn ôl、Yn ôl y disgwyl, mawredd mawreddog y copa uchaf i'r gogledd o Kanto (2578m)。Os na chefais y cyfle hwn, efallai na fyddwn wedi sylwi arno.。Nid oedd ymlaen ddoe、Heddiw mae gennym fonws。
2021Rhwng Tachwedd 12fed a 14eg,、lleuad yn yr awyr dwyreiniol、Bydd Venus (seren y bore) a Mercwri yn ymddangos ochr yn ochr (Arsyllfa Seryddol Genedlaethol Japan)。Pan fydd seren yn ffrwydro ac yn cyrraedd ei diwedd、Ar y Ddaear, mae pawb yn mwynhau rhywbeth a elwir yn sioe nefol.。Os byddwn yn lleihau maint yr amser、Hyd yn oed mewn byd sy'n ymddangos mor drist a diflas、Os edrychwch arno mewn amser cosmig, nid oes colled, dim enillion, a dim gwendid.。Mae'r byd mewn cynnwrf oherwydd Corona.、Os edrychwch arno dros gyfnod ychydig yn hirach、Roeddwn i'n meddwl y byddwn i'n bendant yn dysgu gwers dda.、treulio wythnos arall。
