Blue Kajakas

Mulle meeldib muusika。iga päev、Olen seda juba mõnda aega kuulanud。Minu lemmikžanrid on klassika ja rokk、Ja rahvamuusikat kogu maailmast、kana。Minu teadmised muusikast on aga äärmiselt piiratud.。Ma ei tea praegu populaarsetest lauljatest midagi.、Ma ei tea, millised laulud on populaarsed、Loo nime ma muidugi ei mäleta.。Ma kuulan seda siiani, nii et see mulle vist meeldib.、sel määral, et。

Ainus viis, kuidas ma kuulan, on raadio mängimine。BGM midagi muud tehes。Kui mõistate tähendust, voolab teie teadvus selles suunas.、Jaapani laule pole。Nii et mitte-jaapani muusika。Kui ma muusikast väsin, hoian BBC uudiseid üleval.。Mu naine on üllatunud ja ütleb: "Ma arvasin, et ta sai aru, sest ta kuulab alati inglise keelt."、Peale selle, et ma ei oska inglise keelt hästi、See pole uudis, sest nad edastavad seda, sest nad ei taha sõnade tähendust ära võtta.。See lihtsalt voolab juhusliku mürana.。"Müra" pole kunagi raiskamine、See on oluline "heli"。Müra korral on sageli kergem keskenduda.。Sel ajal ei saanud ma seda üldse kuulda.、Sellel on tähendus。

Sest nii ma seda kuulan、Näiteks pole sellel midagi pistmist laulusõnade sõnumiga.。meloodia ja rütm、Ma kuulan seda lihtsalt atmosfääri pärast.。Aga? sellepärast? Rütmil on palju mõju、vali natuke。Kui see toodangule ja tööle sobib, läheb asi rahulikult.。Kui lähete liiga kaugele, võite sattuda valesse suunda.。Ma ärritun, kui see ei sobi。Siis tulebki mängu "müra".、Sellepärast。Kui see on endiselt mürarikas, lülitage raadio välja.。Aga、Kui raadio välja lülitate, kuulete maailma helisid.。teatud mõttes、See on kõige valjem、See on takistuseks。paljud inimesed kuulavad muusikat、もしかしてこのうるさい「世間」を遮断するためなのかもしれない。

最近は「ナチュラル・サウンド」のチャンネルも覚えた。aga、BGMには向かない。寝る時がいい。　

Koos dieediga、Kas me räägime jälle kõndimisest?。Ma arvan, et inimesed, kes seda loevad, on sellest väsinud.、Ära arva, et see on vaid vestluse küsimus ja anna tänaseks alla.。Olen hakanud muutuma Alzheimeri tõveks、Kui ma midagi peale mõeldes üles ei kirjuta, unustan selle kohe.。Pealegi,、Tänagi heitsin kiire pilgu vihmapilvede vaheaegadele.、Kõndige umbes 10 000 sammu。Ma joon pärast duši all käimist.、Mu jalad ja meel on kergemad、Ma lihtsalt lähen ära.、Vabandust (neelake)。

Ah、10 000 sammu? Ma pole otsustanud 10 000 sammu kõndida.、Noh, see on üks juhis.。Tervishoiu- ja hoolekandeministeeriumi Nantoka materjalides tol ajal.、Seotud materjalid tervisliku pikaealisuse kohta、Ilmselt on statistilisi andmeid, mis näitavad, et Jaapani mehed, kes kõnnivad päevas 9600 sammu, on need, kes pöörduvad kõige vähem arsti poole (see tähendab, et nad peavad ravikulude eest vähem maksma).。See on tore、Kuulsin, et nad alustasid kampaaniat "10 000 sammu päevas".。kõndida 10 000 sammu、Isegi kui riigi ravikulud veidi hüvitatakse, ei tähenda see, et maksud vastavalt väheneksid.、Tunnen end viimasel ajal hästi、Mu jalad lihtsalt kõnnivad omapäi。Kas töötate tasuta? (Neelata)。Olen kindel, et naised ei pidanud nii kaugele kõndima.、Ma、See on vana riik, kus domineerivad mehed ja naised.、Otsustasin, et on okei teha kõik, et mehele sobiks, eks? (mees、Tõusen püsti ja lähen kööki alkoholi tooma.。natukeseks ajaks。Pealegi pole seal tualetti.。tule tagasi ja istu maha。Suupisteid võib kaasa võtta.。Kas soovite midagi lähikauplusest? )

Sa ütlesid 10 000 sammu、Pole hea laiselda。(mees、Mu silmad hakkavad rahunema、"Jutlustamise" õhkkond。Kui on suvi, kas on okei kanda yukatat, kui rind on paljastatud? ) Luksumine suurendab tema sammu (siin on tal suur luksumine)、Võimalusel tehke võimalikult ruttu väljakule、Teisisõnu tehke pikki samme ja kõndige kiiresti.。(Umbes 10 sekundi pärast。Kohe pärast keele lakkumist) – siis kulub umbes poolteist tundi。110 000 sammu ajas kõndida on natuke võimatu.。Sina、Kas sa jooksed? See on hämmastav、Ehk siis 30 minutist piisab.。Ma ei saa praegu joosta。Mulle meeldis varem joosta (näeb veidi eemal)。-Ema、igatahes、Siis läksin higist läbi.、Parandab vereringet kogu kehas。See põletab umbes 350-450 kcal.。See on minu jaoks oluline。Hehe (pääsuke)。Õlu selle summa eest、veini、likööri、Shochu、Viski vastu on vist vahetatud.。Tundub, et see on rahvusvaheline vahetus.。Hehe。Sa teed ka selle arvutuse, eks?。ei tee? pilt! niimoodi。

See on "jook"、Joo seda。Alustuseks pole ma tegelikult suur sööja.、Isegi joodikud peavad minu juurde tulema、Ma ei ole see, kes kaalus juurde võtab (mees)、Mul on juba udune kõne。aga、"Pääsuke")。Aga tule、Arst、ei、Kas see oli minu naine? igatahes、Keegi käskis mul joomine lõpetada (mees)、väike nutt。Kohe muutus tema suhtumine äkitselt uhkeks)。Ära ole rumal! Ära joo teiste rahaga! - Millest jutt oli?。a、oh jah。Tarbitud ja söödud kalorid、Oleme koos。sisse、Mind ei huvita alkohoolik.、No siis、Selle eest on vist okei maksta eraldi.、Seda see tähendab。わかる？オレも自分で何言ってんだかよくわかんなくなってきたんだが、（ごっくん）ま、そういうわけなんだ。（ごくごく、ちゅばちゅば）で、毎日１・・・万歩あるくわけ。sisse、Enne kui arugi saad、健康・・・かな、nüüd。（グラスはすでに空になっている）

特にダイエットをしていなくても、体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば、大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだ。ダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。難しいのは、数年単位の長期にわたって、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。

　わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないので、その難しさをまだまだ分かってはいないと思うが、たったそれだけでの期間でも、結構たくさんのことを経験した。その第一は、これまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ。
　カロリーや栄養についてだけでなく、食物について、食事・調理について、消化・吸収などの生理、運動と生理、食べたいという欲求やその心理などについて、潔いほど完全な無知。食品の値段だって時にはダイエットに直結するのに、まったく無関心だった。
　プチ断食でも1、２㎏くらいはすぐ体重を減らせる。けれど半年、1年と、健康をキープしながらダイエットを続けるのは、最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきた。それと自分の生き方とがどう結びつくのかについても、なんとなく意味を感じ始めた。

Kui mõtlete sellele、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのは、まずは健康だからである。ならば、これまでの日常を今後も続けていけばいいわけで、検診でメタボ予備軍と言われたからといって、ある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないか。いま健康な人が「もっと」健康になることに、その人自身にとってどんな意味があるのか、という疑問・反論があっても当然である。

Siiski、もう一歩考えてみると、何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは、「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない。人は気まぐれ。食べ過ぎ、飲み過ぎは日常茶飯事。年齢による変化も当然ある。それらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのか。そこにちゃんとした知識がないと、いつか自ら健康を害することさえやりかねない。ウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である。
　ダイエットは自分を知るための方法のひとつだ、とわたしもやっと気がつき始めたのである。