Категорија: 生活

Среќна нова година。Ви благодариме за континуираната поддршка оваа година。Сега、Годишниот Хаконе Екиден се одржа безбедно и покрај пандемијата на коронавирус.、Заврши со драматична победа одзади на Универзитетот Комазава.。„Никогаш не се откажувај до крај“ ми остана во умот.、Рече радио коментаторката Тецухико Ким.。

Тоа секако е точно。во исто време、„Непоколебливо срце“ беше фраза што често ја слушав до неодамна.、Така размислував додека го слушав коментарот додека шетав.。

да се постигне нешто、Сигурно има моменти кога таквите чувства се неопходни.。но,、Затоа не се согласувам 100%。Тој вид на едноумие、Едноумие、Мислам дека постои некаква опасност во секој случај.。Освен тоа,、Во средина која негува такво чувство.、Обидете се да останете максимално смирени и да држите дистанца。

Сакам флексибилно срце。различен од неодлучноста。Понекогаш донесувам цврста одлука、Не двоумете се да го промените мислењето ако мислите дека тоа е погрешно、Сакам такво срце。Сепак, не е лесно да се има такво срце.。ненамерно、да се утврди、Дури и да знам дека грешам、Продолжувам да се трудам да расудувам。дали е правилно или погрешно、Иако во мојата глава знам дека победата и загубата се различни работи.、Признавањето на грешките се чувствува како губење.。Моето разбирање е сè уште ограничено.。Оваа година сакам да имам „флексибилен ум“ макар и малку.。

メタボ予備軍との判定をきっかけに、渡りに舟とウオーキングを始めたことは何度も書いた。早朝ウォーキングが以外に気持ちよく、それが続けられた理由であることも書いた（急激に始めたせいで少し膝を痛め、自重中）。プラス面だけでなくこんなマイナス面もあるが、足腰がしっかりしてきた実感もある。

けれど「メタボ予備軍からの脱却」という目標から考えれば、まずは「体重を減らす」ことが最優先課題だ。運動は健康には有効であるものの、体重減少という点ではあまり有効ではない。本命は「カロリー制限」である。

前提条件として、自分の「適正体重」というものをまずは知ることから。多くの人にとってはすでに常識なのだろうが、自分としてはまともに向き合ってこなかったから、基礎知識が全然足りないことを感じた。Мојата ситуација、適正体重は現状から－10kg。Но、それはすでに「絶望的」。

私は「適正体重」の方を諦めることにし、とりあえず2ヶ月で―2kg。これならたやすく達成できそうだ（と最初は思った）。目標体重と仕事の内容（肉体的か事務的かなど）から、必要カロリーを計算する。Мојата ситуација、体重1kgあたり25~30kcalとして、それからここ数日に実際に摂ったカロリーを計算してみると、「恐ろしい」現実が・・・。気を取り直して、目標カロリーを「3食＋おやつ」に振り分け、実際のメニューとカロリー表とを試算してみると、にわかにメニュー」が「仮想現実」感を帯びてくる。「小太り」のままでもいい理由を探しはじめる…。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

Мојата ситуација、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。вистински、これまでそうだった。Па тогаш、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。Во таа смисла、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

И покрај тоа,、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。сепак、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。