Kategoria: 生活

嫌なものは（わたし自身を含め）誰でも見たくない。その方が（たぶん）精神衛生上も良いような気がする。toisaalta、「見たくはないが眼を背けてはいけないもの」もあるような気もして、単純に「嫌なものは見ない」と強気になるには、尻のあたりがなんとなくこそばゆい。

見ないで済むものは、個人個人の小さな癖とか趣味とか、だろうか。もし他人のそれであれば、見ても黙っているか肯定するのがよい。余計な口出しは無用である。見たくはないが見るべきもの、それは（おそらく）誰にもたくさんある。esimerkiksi、片づけなくちゃと思いながら、さらにシッチャカメッチャカになっていく自分の部屋。もう見たくない、と思うけれど、そこに暮らしている以上見ないわけにはいかない。自分への幻滅感と、明日か明後日にはやろう、という微かな意志。Ah、暮らしていくってそういうことなんだと、どっと生活感に押しつぶされてシニタクナッテしまう。

大好きなはずの、絵を描くことだってそうなのだ。頼まれて描いているわけでもないのに、絵の具が乾き、その上に埃が被ってくると、「描かなくちゃ」となぜか罪悪感が湧いてくる。あれもあり、これもあったから描く時間がなかったんだ、と自分で自分に弁解すること自体がなんだか寂しい。「なんでこうなるの」と、でも自分を責めるのはやめよう。

「日なたの方を見る」という表現がある。何かに忙しくしていた自分は、その分何か、誰かの助けになっていたはずだ。そこを見ようよ、という視点の転換だ。いい言葉だと思う。そして埃の下から「あれっ？ここにこんないい絵があるじゃない？」と見つけ出し、"Mitä?、Eikö se ole kuva minusta?" hän sanoi hymyillen.、``En usko, että tästä tulee hyvä sellaisenaan', lisäsin hieman.。

Se on kuitenkin harmi、Vaikuttaa siltä, ​​että suurella osalla ihmisiä on tämä näkemys poliitikoista.、Minusta asia on päinvastoin。poliitikot、Se on ohi, jos katsot itseäsi ja mitä olet tehnyt "auringonvalossa"。Ja、En usko, että se on valoisa ja mukava ihminen.、Ihmettelen, ovatko aivoni kuivuneet、Mielestäni olisi parempi olla hieman huolissaan.。

2astumassa kuuhun、Olen edelleen velkaa Sazae-sanille.。Kuten kuvassa näkyy、Kirjaimellisesti "Sazae"。Kaikki alkoi, kun vaimoni sanoi: "Se on elävä turbaanikuori."、Ostin sen, koska se oli myymätön ja halpa.。Osaatko tehdä sashimia? ” ja asetti sen pöydälle.。Rehellisesti: "Eh...、"Ostat jotain, mikä on vaivalloista", ajattelin, mutta en sanonut sitä ääneen.、Toistaiseksi vastasin vain "hmm"。

Tartuin tilaisuuteen ja etsin salaa YouTubesta jotain, kuten "turbaanin kuoren kuoriminen".。"Hei、Miten saan sen pois näin?。”Videolla、Ravintolan omistajalta näyttävä henkilö leikkaa nopeasti turbaanin kuoren kaulan.。Sitten laitan pikkusormeni sisään ja puristan sitä.、Kaikki sisäosat voidaan irrottaa helposti ja puhtaasti.。Ajattelin, että siellä voi olla temppu.、Päätin kokeilla sitä katsomalla ja matkimalla sitä.。

Se näyttää japanilaiselta ravintolalta, kunnes leikkaat kaulan (tältä näyttävän lihaksikkaan osan) irti.。kuitenkin、Vaikka teen mitä tahansa, en saa sitä olkapäiltä alaspäin.。Enemmän kuin tämä ja sormeni revitään irti.、Joten minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin murskata se vasaralla.。Leikkuulaudasta tulee epätasainen.、Pieni pala kuoresta liukastui vartalooni.、Melkein leikkasin sormeni sillä, kun pesen sen.、Lyhyesti sanottuna minulla oli huono kokemus.。

kuitenkin、Ostin sen uudelleen muutaman päivän kuluttua! "Se on noin 100 jeniä kukin.、Näyttää siltä, ​​että olet edelleen kunnossa。”Eh, tällä kertaa leikkaan oman sormeni irti、Luulin niin, mutta、älä sano sitä ääneen、Toistaiseksi vastasin vain "hmm"。Hän piti rapean sashimin mausta.。Mutta、Tällä kertaa lopetin pelkän vasaran käytön.。Tekiessäni tyttömäisen leikkauksen pikkusormeeni.、Onnistuin saamaan sen pois。

kuitenkin、Ostin sen uudelleen muutaman päivän kuluttua! "Puoleen hintaan...。"Älä sano sitä ääneen、"Hmm", vastasin raa'asti.、Vähitellen opin myös tekemään sen.。Vaaleanpunaisen sormesi viilto ei ole rakkauden muisto - jos katsot sitä tarkasti tammenterhosilmillä, joissa on vähän alkoholia.、Vihollinen näyttää jotenkin samanlaiselta kuin Corona.。Wasabi sopii hyvin "todisteen kanssa koronaviruksen voittamisesta"。Ajattelin vain: "Osta se uudelleen."、En sanonut sitä ääneen。

Metabolisen oireyhtymän ehdokas?Koska hänet on valinnut、Kerään olennaista tietoa aina kun mahdollista.。Yksi tekijä metabolisen oireyhtymän poistamiseksi on "ruokavalio"、Ei voida sanoa, että laihdutus = laihtuminen.、Painon nousu/pudotus on iso tekijä。Jos voit rajata sen vain kalorien saannin ja kulutuksen väliseen suhteeseen, on helpompi asettaa tavoitteita.、Mitä tulee ruokavalioon, kyse on yleensä kaloreista.。

Yksinkertaisin asia, jonka kaikki voivat ymmärtää, on、(kalorien saanti < kalorikulutus) = laihtuminen...①。``Jos poltat enemmän kaloreita kuin kulutat, laihdut.、erittäin helppo ymmärtää。Taskukirjan toisella sivulla, jonka sain tiedotustilaisuudessa nimeltä `` Vähennä hitaasti! 100kcal ateriapainos''、On olemassa laskentakaava, joka sanoo "Mikä on oikea ruokamäärä sinulle?"。

Pituus x pituus x (ihanteellinen BMI = 22) x aineenvaihdunnan perusarvo (vakio) x aktiivisuustaso (vakio) = arvioitu energiantarve ihanteelliselle vartalotyypille

En kuitenkaan halua "ihanteellista vartalotyyppiä".、Toistaiseksi, jos korvaan arvoni tällä,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
tulee
Mitä tulee BMI=22:een、Tiedät varmaan enemmän kuin minä。21.5ja 1,5 on、Erilaiset kalorienkulutusympäristöt iän ja työn sisällöstä riippuen、Vakiot, kun ne on jaettu laajasti useisiin luokkiin、50-60sukupolven mies、Ihmiset, jotka istuvat paljon、21,5 kpl、1.5）。
　

Yllä ①、Kun katsot kaavaa ②,、`` Jos pidät kalorisaannin 2060 kcal,、Näyttää siltä, ​​​​että saavutat (lopulta) ihanteellisen vartalotyyppisi.。muuten、Kun saavutin yllä olevan ihanteellisen vartalotyypin BMI=22、Painoa näyttää olevan 62,8 kg.。ja、Perusaineenvaihduntani oli tuolloin 1343 kcal.、Jos valitset kategorian "Ihmiset, joiden työ vaatii istumista koko päivän"、Päivittäinen kalorikulutukseni = 1612kcal ・・・③。

Sitten、Tässä näyttää olevan ristiriita.。
BMI 22 = 62,8 kg = 1612 kcal<2060kcal

Toisin sanoen "Jos ylläpidät 2060 kcal, et ehkä saavuta BMI = 22."。erityisesti (salaa)、ellet harrasta raskasta liikuntaa、Jos kalorimääräsi ylittää 1612 kcal, näyttää siltä, ​​että et pysty pitämään 62,8 kiloa painoasi.。62.8En halua olla kg、Minulla ei ole aikomustakaan tehdä niin、On totta, että monet ihmiset näyttävät olevan kiinnostuneita laihduttamisesta.、Selitys suurelle erolle 400 kcal (1/4) noin 1600 kcal:sta on seuraava.、Haluaisin raportoida uudelleen myöhemmin.。