Categoría: 生活

Feliz aninovo。Grazas polo teu apoio continuo este ano。Agora、O Hakone Ekiden anual celebrouse con seguridade a pesar da pandemia de coronavirus.、Rematou cunha dramática vitoria da Universidade de Komazawa.。"Nunca te rindas ata o final" quedou na miña mente.、Dixo o comentarista de radio Tetsuhiko Kim.。

Iso é certamente certo。ó mesmo tempo、"Corazón inquebrantable" foi unha frase que escoitei a miúdo ata hai pouco.、Iso é o que pensaba mentres escoitaba o comentario mentres camiñaba.。

para conseguir algo、Sen dúbida hai momentos nos que tales sentimentos son necesarios.。pero、Por iso non estou 100% de acordo。Ese tipo de ternidade、Uniformidade、Creo que hai algún tipo de perigo en todo caso.。ademáis、Nun ambiente que fomenta tal sentimento.、Tenta manter a calma posible e mantén a distancia。

amo o corazón flexible。diferente da indecisión。Ás veces tomo unha decisión firme、Non dubides en cambiar de opinión se pensas que está mal、Amo ese tipo de corazón。Porén, non é doado ter un corazón así.。sen querer、ser determinado、Aínda que sei que me equivoco、Sigo intentando razoar。se é correcto ou incorrecto、Aínda que sei na miña cabeza que gañar e perder son cousas distintas.、Admitir os erros é como perder.。A miña comprensión aínda é limitada.。Este ano, quero ter unha "mente flexible" aínda que sexa un pouco.。

A raíz de ser diagnosticado con síndrome metabólica、Escribín moitas veces que comecei a usar barcos e a camiñar para migrar.。Camiñar de madrugada é moito mellor、Tamén escribín que ese foi o motivo polo que puiden continuar (doeime un pouco o xeonllo porque empecei de súpeto).、durante a autocontrol)。Non só hai aspectos positivos senón tamén negativos.、Tamén sinto que as miñas pernas e cadeiras se fixeron máis fortes.。

Non obstante, se pensas niso desde o obxectivo de "escapar do grupo de reserva da síndrome metabólica",、A primeira prioridade é perder peso。Aínda que o exercicio é efectivo para a saúde,、Non moi eficaz en termos de perda de peso。A clave é a "restrición calórica"。

como requisito previo、O primeiro paso é saber cal é o teu "peso ideal".。Probablemente xa sexa un coñecemento común para moita xente.、Porque non fun quen de afrontalo correctamente.、Sentín que os meus coñecementos básicos faltaban por completo.。A miña situación、O peso adecuado é de -10 kg da situación actual.。Pero、Xa está "desesperado"。

Decidín renunciar a estar nun "peso normal".、De todos os xeitos - 2 kg en 2 meses。Isto parece fácil de lograr (ou iso pensei ao principio)。En función do peso obxectivo e do contido do traballo (físico ou administrativo, etc.)、Calcula as túas necesidades calóricas。A miña situación、Como 25-30 kcal por 1 kg de peso corporal、Despois calculei as calorías que realmente consumira nos últimos días.、A realidade "aterradora"...。anímate、Divide as calorías obxectivo en "3 comidas + snacks"、Cálculo do menú real e da táboa de calorías、``Menú repentino'' adquire unha sensación de ``realidade virtual''。Comezo a buscar razóns polas que está ben manter un "lixeiramente sobrepeso"...。

Esta mañá (18/12)、Exactamente 1 mes de experiencia a pé。De momento, a andaina continúa.。Especialmente nos últimos días, saen voando unha hora antes do amencer.。A temperatura mínima caeu por baixo do punto de conxelación、En realidade, prefiro o frío、Iso non me molesta nada。Se neva、O tipo que salta fóra de alegría (como un can)。

A miña situación、Se o teu único obxectivo é manter a túa saúde, non seguirás camiñando.。real、Sempre foi así。Ben enton、Por que andar agora? Cando lle preguntaron: "Porque vai frío"、Quizais esa sexa a verdadeira razón。

Cando estaba no instituto、Encantábame camiñar só polo bosque nevado.。Sobre todo se é cedo pola mañá。Unha sensación de formigueo na pel fría、Sentíase ben estar só。"Camiñando de madrugada no inverno"、Eu fixen iso、Pode ser unha oportunidade para min de recuperar algunhas das miñas sensibilidades animais, por así dicilo.。Nese sentido、Pode que non ande máis no verán.。

Ainda así,、Moita xente anda pola mañá cedo。Isto inhibe a miña sensación de estar "solo"。con todo、Se observas atentamente、moitas persoas son coma min、Parece que prefiren "camiñar sós"。Non ando pola noite。Ás veces vou facer turismo en lugar de camiñar na miña bicicleta.、arredor do parque etc.、A xente camiña unha tras outra coma se formase unha formación.。Non podo reunir o valor para andar nel.。A forza da conciencia da saúde das persoas、Quizais sexa porque en certo modo é un pouco arrepiante.。Ser consciente da saúde、Por outra banda, pregúntome se esta é a outra cara do feito de que estou sempre preocupado pola miña saúde futura.。Destruíndo a túa saúde、Que tipo de traxedia traerá?、Quizais sexa porque o sinto a través das noticias todos os días.。Supoño que son insensible nese punto.。