ダイエットで自分を知る

Apple on the note

特にダイエットをしていなくても体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが短期間で1~2㎏体重を減らすだけなら(健康であれば)誰でもできると思う難しいのは数年単位の長期にわたって適切なダイエット(体重だけではない総合的な体調管理)をキープすることだろう

 わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないのでその難しさをまだまだ分かってはいないと思うがたったそれだけでの期間でも結構たくさんのことを経験したその第一はこれまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ
 カロリーや栄養についてだけでなく食物について食事・調理について消化・吸収などの生理運動と生理食べたいという欲求やその心理などについて潔いほど完全な無知食品の値段だって時にはダイエットに直結するのにまったく無関心だった
 プチ断食でも12㎏くらいはすぐ体重を減らせるけれど半年、1年と健康をキープしながらダイエットを続けるのは最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきたそれと自分の生き方とがどう結びつくのかについてもなんとなく意味を感じ始めた

Os ydych chi'n meddwl amdano、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのはまずは健康だからである。Os felly、これまでの日常を今後も続けていけばいいわけで検診でメタボ予備軍と言われたからといってある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないかいま健康な人が「もっと」健康になることにその人自身にとってどんな意味があるのかという疑問・反論があっても当然である

 けれどもう一歩考えてみると何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない人は気まぐれ食べ過ぎ飲み過ぎは日常茶飯事年齢による変化も当然あるそれらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのかそこにちゃんとした知識がないといつか自ら健康を害することさえやりかねないウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である
 ダイエットは自分を知るための方法のひとつだとわたしもやっと気がつき始めたのである

diet

「チューリップの鉢」 テンペラ 2021

 ここ1,2ヶ月の間に「瘦せましたか?」「何かあったんですか?」と何度か聞かれたダイエットの効果が見た目にも表れてきたということだろう昨年10月末からのダイエット今も継続中―現在62.5~63.5kg を行ったり来たり体調すこぶる軽快であるご安心くださいメタボ検診で引っかかった時が身長169㎝、74kg (コロナ前は69kg )だからコロナ前と比べても6kg 前後減り久しぶりに高校生の頃の体重に戻ったことになる体重の減少は目に見えないが腹囲が減少し始めたのでその変化が周囲にも見えてきたということだろう

 体重が 1kg 減ると腹囲はだいたい1cm 縮むというホンマかいなと思っていたが本当に10cm 近く腹囲が縮まった以前のズボンはどれもダボダボすべてのベルトは10 cm カットしないと使えなくなったへそ回りの皮下脂肪の厚みはあまり変わらないがその下の時には前かがみが苦しいこともあったほどの脂肪はスッキリ消えたメタボ検診で引っかかっても本当はあまり肥満を感じていなかったがダボダボのズボンを穿くと逆に検診前の体が目に見えてくるような気がする

 予想もしていなかった一番の嬉しい変化は「睡眠薬」が不要になったことである「頭内爆発音症候群」というのを前に書いたことがあるが要するに頑固で意地悪な睡眠障害が長い間本当にわたしを苦しめていた。hynny yw、やっとここ1ヶ月服用無しで眠れるようになってきた(まだ1ヶ月だけだが)これはウォーキングの効果だろう
 もともとわたしのダイエットの(2番目の)目的は肥満気味の息子のためでもあった子どもは誰でも○○禁止とか○○した方がいいよという命令的な言い方や誘導には敏感に抵抗するものだ(わたし自身がそう)ましてや自分がメタボのくせにああしろだのこうした方がなんて言っても聞く耳など持たせられるはずがない。Felly、(もちろん自分の健康が第一だが)ダイエットの効果をわたし自身が実感・実証して彼の眼に見える資料一種のモルモットになろうとしたのでもあった

 メタボ検診の会場にはこれ見よがしに「1㎏」「3kg」と標された「脂肪の塊」の模造品が置いてあるわたしは「3kg」をこっそり手にもって自分のお腹に当ててみたそのずっしりした「嫌な重さ(これが金とかプラチナだったら!立ち上がれないほどあってもいいが)」それが23個も自分の身体から消えた―その心地よさは頂上に立ったときの登山の喜びがずっと続いているような―感じ
 もう二度とアレを2個も身体につけたくないそれが今の心境

Be dwi'n feddwl o ddyddiadur CG un diwrnod

2005Dyddiadur Rhagfyr 31ain

Tua 20 mlynedd yn ôl, roedd dyddiaduron lluniau CG yn edrych fel hyn (wedi'u copïo o'r data)。Cyn hynny, lluniwyd fy nyddiadur lluniau mewn llyfr braslunio.)。Hyd at hynny, roeddwn i'n awdur diog pan ddaeth hi'n amser ysgrifennu dyddiaduron.、Hyd nes bod fy mab yn gallu ysgrifennu ei ddyddiadur ei hun.、Roedd yn ddyddiadur lluniau y dechreuais i, fel rhiant, ei ysgrifennu i lawr.。
Roedd yn ffordd gyflym o'i ddangos i'r person nad oedd yn gallu darllen eto, ond roedd yn ffordd gyflym o'i ddangos bob bore.、Wrth roi cynnig arni, darganfyddais nad oedd creu dyddiadur, llun lle nad oeddwn yn ysgrifennu amdanaf fy hun, yn rhoi unrhyw bwysau ychwanegol arnaf.、Tudalen hafan a dyddiadur lluniau gydag ef fel y prif gymeriad、O ychydig cyn iddo fynd i feithrinfa nes iddo raddio o'r ysgol uwchradd iau、Roeddwn i'n gallu ei gadw'n ddiddorol y tu hwnt i'm disgwyliadau.。
Ffrind artist i mi、Mae gen i lyfr cyswllt gweinyddol ar gyfer meithrinfa fy mab.、Dim ond un llyfr yn y byd、Yn hapus、diddorol、Dangoswyd i mi sut yr oedd wedi cael ei ail-greu yn ddramatig fel cofnod gwerthfawr o dwf.、Dechreuodd y cyfan pan gefais lawer o ysbrydoliaeth.。

Mae fy mab yn ``ganwyd?'' yn dda gyda chyfrifiaduron.、Pan oedd yn blentyn hŷn mewn kindergarten、Mae'n wir ei fod eisoes yn "athro cyfrifiadur" i mi.。Oherwydd yr angen i fewnbynnu nodau Rhufeinig、Fi oedd yr un ddysgodd yr wyddor iddo, ``Aiueo''、Oddi yno, chwiliodd y rhyngrwyd ar ei ben ei hun.、Fe wnes i amsugno mwy a mwy o wybodaeth angenrheidiol.。

“Pwyswch unrhyw allwedd” Pan fydd y geiriau yn ymddangos ar sgrin y cyfrifiadur、Fel ysgol feithrin, dywedodd ar unwaith, ``Mae hyn yn golygu gwasgwch allwedd benodol,'' a gwrandewais eto.。Roedd cyfrifiaduron bryd hynny yn Windows. 3.0 mosgito 3.1 Dylai fod wedi bod。ffenestri ffrwydro 95 3 neu 4 blynedd yn ôl。Er nad wyf hyd yn oed yn gwybod un gair Saesneg eto.、Gallaf ddeall ystyr llawer o frawddegau Saesneg yn barod dim ond trwy deimlo.、Yr hyn yr oeddwn yn ei ddefnyddio oedd、Rwy'n meddwl ei fod yn anhygoel hyd yn oed nawr fy mod i'n meddwl amdano。
ond、Mewn gwirionedd, mae'n debyg bod llawer o rieni wedi cael profiadau tebyg.。ie、A dweud y gwir, rwy'n meddwl bod y rhan fwyaf o rieni felly.、dwi'n meddwl。Mae galluoedd plant yn rhyfeddol。Maen nhw fel celloedd IPS maint dynol.。Gallwch chi fod yn unrhyw beth、Byth drosodd。Hyd yn oed ar ochr ein rhieni、Dwi'n siwr mai felly oedd o pan o'n i'n blentyn.。
-ond、Pam na ddatblygwyd y gallu hwn?Un o'r rhesymau yw cyfrifoldeb y rhieni.。Y peth arall yw cyfrifoldeb cymdeithas.、Mae'n ddiystyr ystyried y ddau hyn ar wahân.。Mewn geiriau eraill,、Mae hyn yn golygu mai'r amgylchedd cymdeithasol, gan gynnwys rhieni, sy'n amddifadu plant o'u galluoedd.。
fodd bynnag、Nid yw'n ymwneud â'r amgylchedd uniongyrchol yn unig,、hanes、O bethau sy'n cynnwys echel amser fel llên gwerin、Echel amgylcheddol ddyneiddiol fel ideoleg ac addysg、Gofod enfawr sy'n cynnwys yr holl echelinau gofodol megis yr amgylchedd naturiol y cawsoch eich geni a'ch magu ynddo.、mae'n nerthol。Ysgrifennais "cyfrifoldeb rhiant"、Wrth frwydro o fewn peth mor enfawr, gallwn newid yr amgylchedd ychydig yn unig.、Mae hyn yn rhy anodd i rieni yn unigol.。

Dyna pam、Nid yw “ni ellir ei helpu” yn ddigon.。gan gynnwys y rhai ohonom sydd eisoes yn oedrannus.、Oherwydd bod dyfodol gallu pawb i ddod yn unrhyw beth yn dibynnu arno.、Mae’n wir nad oes ffordd arall ond newid pethau fesul tipyn.。
Er fy mod yn agos at ddi-rym, credaf nad wyf yn sero.、Cymryd cam morgrugyn tuag at bellter sy'n ymddangos yn anfeidrol。
Roedd y ffaith bod y chwiliedydd gofod "Hayabusa" wedi treulio mwy na chwe blynedd yn teithio yn ôl ac ymlaen i'r asteroid "Ryugu" sydd wedi'i leoli 150 miliwn km i ffwrdd wedi cyffwrdd â llawer o bobl.。Mae Hayabusa eisoes yn anelu at asteroid newydd am y degawd nesaf。Os ydych yn ddamweiniol、Efallai na fyddwn yn y byd hwn mwyach cyn i Hayabusa ei newid i'r Ddaear eto.、Mae hefyd yn wir bod pobl yn newid pethau fesul tipyn.。Mae'r ffordd i Rufain yn dechrau gydag un cam。Mae Rhufain yn agosach na Ryugu。