Kategoria: Galleria

Tänään oli Olan ○○v synttärit.。Kymmenen tuli mieleeni vasta eilen.。Kun minulle kerrottiin: "Huomenna on syntymäpäiväni", sanoin: "Näen.、Aivan oikein.''。Minulta kysyttiin vain, haluanko syödä jotain herkullista.、Nan ei myöskään voinut ajatella mitään.。

vuosikymmeniä、Luulen, että olen syönyt kuvia, jotka maistuvat paremmalta kuin ruoka.、En edes usko, että syön yleensä erityisen huonoa ruokaa.、Sanoin, etten tarvitse mitään、Jonkun syntymäpäivänä、Jos ostamme jotain, haluamme syödä、Joten menin illalla supermarkettiin.。Olin yllättynyt, että ihmisiä oli enemmän kuin odotin.、Pelasin vain vartiointini ja ostin pullon viiniä ja makkaran.。Jälkeen、Yksi hieman epätavallinen kuppiramen。Tämä on huomisen lounaaksi。

Tänään harjoittelen sovellusta, jossa en ole hyvä.。Ajattelin tehdä sen vasta aamulla ja aloittaa työskentelyn kankaalla iltapäivällä.、Ei mitenkään、Se oli vaikeaa ja vaikeaa, mutta lopulta kesti koko päivän.。Jos katsot videon, se kestää alle sekunnin.、En voi tehdä sitä, vaikka se kestää yli tunnin.、Olen täällä。Vaikka se sattuisi menemään hyvin、Syynä on se, että olen itsekäs、Toista se kymmeniä kertoja。Aika mennä hyvin、Se on kuin ero, kun asiat menevät pieleen.、Se ei silti napsauta kanssani, eihän?。

No, pidä huolta itsestäsi.、Yritin tehdä jotain, joka näyttää syntymäpäiväkortilta, kopioimalla näkemäni.。Tämä on se。En kuitenkaan päässyt, koska oli syntymäpäiväni.、Minun täytyy harjoitella, joten päätin tehdä siitä tämän päivän tehtäväni.。Harjoittelen myös huomenna.。

嫌なものは（わたし自身を含め）誰でも見たくない。その方が（たぶん）精神衛生上も良いような気がする。toisaalta、「見たくはないが眼を背けてはいけないもの」もあるような気もして、単純に「嫌なものは見ない」と強気になるには、尻のあたりがなんとなくこそばゆい。

見ないで済むものは、個人個人の小さな癖とか趣味とか、だろうか。もし他人のそれであれば、見ても黙っているか肯定するのがよい。余計な口出しは無用である。見たくはないが見るべきもの、それは（おそらく）誰にもたくさんある。esimerkiksi、片づけなくちゃと思いながら、さらにシッチャカメッチャカになっていく自分の部屋。もう見たくない、と思うけれど、そこに暮らしている以上見ないわけにはいかない。自分への幻滅感と、明日か明後日にはやろう、という微かな意志。Ah、暮らしていくってそういうことなんだと、どっと生活感に押しつぶされてシニタクナッテしまう。

大好きなはずの、絵を描くことだってそうなのだ。頼まれて描いているわけでもないのに、絵の具が乾き、その上に埃が被ってくると、「描かなくちゃ」となぜか罪悪感が湧いてくる。あれもあり、これもあったから描く時間がなかったんだ、と自分で自分に弁解すること自体がなんだか寂しい。「なんでこうなるの」と、でも自分を責めるのはやめよう。

「日なたの方を見る」という表現がある。何かに忙しくしていた自分は、その分何か、誰かの助けになっていたはずだ。そこを見ようよ、という視点の転換だ。いい言葉だと思う。そして埃の下から「あれっ？ここにこんないい絵があるじゃない？」と見つけ出し、"Mitä?、Eikö se ole kuva minusta?" hän sanoi hymyillen.、``En usko, että tästä tulee hyvä sellaisenaan', lisäsin hieman.。

Se on kuitenkin harmi、Vaikuttaa siltä, ​​että suurella osalla ihmisiä on tämä näkemys poliitikoista.、Minusta asia on päinvastoin。poliitikot、Se on ohi, jos katsot itseäsi ja mitä olet tehnyt "auringonvalossa"。Ja、En usko, että se on valoisa ja mukava ihminen.、Ihmettelen, ovatko aivoni kuivuneet、Mielestäni olisi parempi olla hieman huolissaan.。

Metabolisen oireyhtymän ehdokas?Koska hänet on valinnut、Kerään olennaista tietoa aina kun mahdollista.。Yksi tekijä metabolisen oireyhtymän poistamiseksi on "ruokavalio"、Ei voida sanoa, että laihdutus = laihtuminen.、Painon nousu/pudotus on iso tekijä。Jos voit rajata sen vain kalorien saannin ja kulutuksen väliseen suhteeseen, on helpompi asettaa tavoitteita.、Mitä tulee ruokavalioon, kyse on yleensä kaloreista.。

Yksinkertaisin asia, jonka kaikki voivat ymmärtää, on、(kalorien saanti < kalorikulutus) = laihtuminen...①。``Jos poltat enemmän kaloreita kuin kulutat, laihdut.、erittäin helppo ymmärtää。Taskukirjan toisella sivulla, jonka sain tiedotustilaisuudessa nimeltä `` Vähennä hitaasti! 100kcal ateriapainos''、On olemassa laskentakaava, joka sanoo "Mikä on oikea ruokamäärä sinulle?"。

Pituus x pituus x (ihanteellinen BMI = 22) x aineenvaihdunnan perusarvo (vakio) x aktiivisuustaso (vakio) = arvioitu energiantarve ihanteelliselle vartalotyypille

En kuitenkaan halua "ihanteellista vartalotyyppiä".、Toistaiseksi, jos korvaan arvoni tällä,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
tulee
Mitä tulee BMI=22:een、Tiedät varmaan enemmän kuin minä。21.5ja 1,5 on、Erilaiset kalorienkulutusympäristöt iän ja työn sisällöstä riippuen、Vakiot, kun ne on jaettu laajasti useisiin luokkiin、50-60sukupolven mies、Ihmiset, jotka istuvat paljon、21,5 kpl、1.5）。
　

Yllä ①、Kun katsot kaavaa ②,、`` Jos pidät kalorisaannin 2060 kcal,、Näyttää siltä, ​​​​että saavutat (lopulta) ihanteellisen vartalotyyppisi.。muuten、Kun saavutin yllä olevan ihanteellisen vartalotyypin BMI=22、Painoa näyttää olevan 62,8 kg.。ja、Perusaineenvaihduntani oli tuolloin 1343 kcal.、Jos valitset kategorian "Ihmiset, joiden työ vaatii istumista koko päivän"、Päivittäinen kalorikulutukseni = 1612kcal ・・・③。

Sitten、Tässä näyttää olevan ristiriita.。
BMI 22 = 62,8 kg = 1612 kcal<2060kcal

Toisin sanoen "Jos ylläpidät 2060 kcal, et ehkä saavuta BMI = 22."。erityisesti (salaa)、ellet harrasta raskasta liikuntaa、Jos kalorimääräsi ylittää 1612 kcal, näyttää siltä, ​​että et pysty pitämään 62,8 kiloa painoasi.。62.8En halua olla kg、Minulla ei ole aikomustakaan tehdä niin、On totta, että monet ihmiset näyttävät olevan kiinnostuneita laihduttamisesta.、Selitys suurelle erolle 400 kcal (1/4) noin 1600 kcal:sta on seuraava.、Haluaisin raportoida uudelleen myöhemmin.。