Post esti diagnozita kun metabola sindromo、Mi skribis multfoje, ke mi komencis uzi boatojn kaj marŝi por migri.。Frumatena promenado sentas sin multe pli bone、Mi ankaŭ skribis, ke ĉi tio estis la kialo, kial mi povis daŭrigi (mi dolorigis mian genuon iomete ĉar mi komencis tiel subite).、dum sindeteno)。Estas ne nur pozitivaj aspektoj, sed ankaŭ negativaj aspektoj.、Mi ankaŭ sentas, ke miaj kruroj kaj koksoj plifortiĝis.。
Tamen, se vi pensas pri tio de la celo de `` eskapo de la metabola sindromo rezerva grupo,''、La unua prioritato estas perdi pezon。Kvankam ekzercado estas efika por sano,、Ne tre efika rilate al malplipeziĝo。La ŝlosilo estas "kaloria limigo"。
kiel antaŭkondiĉo、La unua paŝo estas scii, kio estas via "ideala pezo".。Ĝi verŝajne jam estas komuna scio por multaj homoj.、Ĉar mi ne povis alfronti ĝin ĝuste.、Mi sentis, ke mia baza scio tute mankas.。Mia situacio、La taŭga pezo estas -10 kg de la nuna situacio.。Sed、Ĝi jam estas "senespera"。
Mi decidis rezigni esti je "normala pezo".、Ĉiuokaze - 2 kg en 2 monatoj。Ĉi tio ŝajnas facile plenumi (aŭ tiel mi pensis komence)。Surbaze de cela pezo kaj laborenhavo (fizika aŭ administra, ktp.)、Kalkulu viajn kaloriajn bezonojn。Mia situacio、Kiel 25-30 kcal por 1 kg da korpa pezo、Tiam mi kalkulis la kaloriojn, kiujn mi efektive konsumis dum la lastaj tagoj.、La "terura" realo...。kuraĝiĝu、Dividu celajn kaloriojn en "3 manĝoj + manĝetoj"、Kalkulado de la reala menuo kaj kaloria tabelo、``Subita menuo'' prenas senton de ``virtuala realeco''。Mi komencas serĉi kialojn, kial estas bone resti "iomete troa"...。
