Categoría: Galería

Hoxe foi o ○○ aniversario de Ola.。Dez non se me pasaron pola cabeza ata onte.。Cando me dixeron: "Mañá é o meu aniversario", dixen: "Eu vexo.、Correcto.''。Só me preguntaron se quería comer algo delicioso.、A Nan tampouco se lle ocorreu nada.。

durante décadas、Creo que comín imaxes que saben mellor que a comida.、Nin sequera creo que eu adoita comer comida especialmente mala.、Dixen que non necesito nada、No aniversario de alguén、Se compramos algo que queremos comer、Entón fun ao supermercado pola noite.。Sorprendeume que houbese máis xente da que esperaba.、Baixei a garda e merquei unha botella de viño e unha salchicha.。Despois、Unha cunca de ramen un pouco inusual。Isto é para o xantar de mañá。

Hoxe vou practicar unha aplicación na que non son bo.。Pensaba facelo só pola mañá e comezar a traballar no lenzo pola tarde.、De ningún xeito、Foi difícil e difícil, pero ao final levouse todo o día.。Se miras o vídeo, tardarás menos dun segundo.、Non podo facelo aínda que tarde máis dunha hora.、estou aquí。Aínda que saia ben、A razón é que son egoísta、Faino de novo ducias de veces。Tempo de ir ben、É como a diferenza cando as cousas van mal.、Aínda non podo acertar.。

Ben, coida de ti.、Tentei facer algo que semella unha tarxeta de aniversario copiando o que vin.。É o que hai。Pero non o fixen porque era o meu aniversario.、Teño que practicar, así que decidín facelo a miña tarefa para hoxe.。Tamén vou practicar mañá.。

Ninguén quere ver algo noxento (incluído eu)。Sinto que iso sería (probablemente) mellor para a miña saúde mental.。por outra banda、Sinto que hai cousas que non quero ver, pero das que non debería afastarme.、Como ser optimista simplemente dicindo: "Non vexo nada que non me guste".、A zona arredor do meu traseiro é demasiado brillante.。

O que non tes que ver、Pequenos hábitos e afeccións individuais、Pregúntome。Se é doutra persoa、É mellor calar ou afirmar cando o vexas.。A intromisión innecesaria é innecesaria。Cousas que non queres ver pero deberías ver、Iso (probablemente) é moito para todos。por exemplo、Mentres penso que teño que limpar、O meu cuarto está cada vez máis desordenado。Non quero velo máis、Eu creo que si、Xa que vivo alí, non podo evitar velo.。Sensación de desilusión comigo mesmo、Farei mañá ou pasadomañá、unha vontade débil。ah、Iso é o que significa vivir、De súpeto estou abrumado pola sensación da vida diaria e véntome abrumado.。

Debería encantarme、O mesmo pasa coa pintura.。Aínda que non me pediron que o deseñese.、a pintura está seca、Cando o po cobre、Por algunha razón, síntome culpable, pensando: "teño que debuxar".。Tamén hai iso、Por iso tampouco tiven tempo de debuxalo.、É algo solitario ter que poñerme desculpas.。"Por que está a pasar isto?"、Pero deixemos de culparnos。

Hai unha expresión que significa "mirar cara ao sol"。Estaba ocupado facendo algo、Algo sobre iso、Debeu axudar a alguén。Vexamos alí、É un cambio de perspectiva.。Creo que é unha boa palabra。Entón atopeino baixo o po e dixen: "¿Eh? Non hai unha imaxe tan bonita aquí?"、"que、Non é unha foto miña?”, dixo cun sorriso.、"Non creo que vaia ser bo aquí como está", engadín un pouco.。

Iso é unha pena、Parece que un número abrumador de persoas teñen esta visión dos políticos.、Creo que é o contrario。políticos、Acabouse se miras para ti e o que fixeches á "luz do sol"。e、Non creo que sexa unha persoa brillante e agradable.、Pregúntome se o meu cerebro se está secando、Creo que sería mellor estar un pouco preocupado.。

Candidato síndrome metabólico?Desde que foi seleccionado por、Estou recollendo información relevante en cada oportunidade.。Un factor para eliminar a síndrome metabólica é a "dieta"、Non se pode dicir que facer dieta = perda de peso.、O aumento/perda de peso é un factor importante。Se pode limitalo só á relación entre a inxestión de calorías e o gasto, será máis fácil establecer obxectivos.、Cando se trata de dieta, adoita tratarse de calorías.。

O máis sinxelo que todos poden entender é、(ingesta calórica < gasto calórico) = perda de peso...①。"Se queimas máis calor das que consumes, perderás peso".、extremadamente fácil de entender。Na segunda páxina do libro de peto que recibín na sesión informativa chamada ``Reduce lentamente! Edición de comidas de 100 kcal''、Hai unha fórmula de cálculo que di "Cal é a cantidade correcta de comida para ti?"。

Altura x altura x (IMC ideal = 22) x valor estándar metabólico basal (constante) x nivel de actividade (constante) = requirimento de enerxía estimado para o teu tipo de corpo ideal

Non quero realmente unha "forma corporal ideal".、De momento, se substitúo o meu valor a isto,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
convértese en
Respecto ao IMC=22、Probablemente saibas máis ca min。21.5e 1,5 é、Diferentes ambientes de consumo de calorías segundo a idade e o contido laboral、Constantes cando se dividen en varias categorías、50-60xeración masculina、Xente que senta moito、21,5 cada un、1.5）。
　

Arriba ①、Mirando a fórmula ②,、``Se mantés unha inxestión de calorías de 2060 kcal,、Parece que conseguirás (eventualmente) a túa forma corporal ideal.。por certo、Cando cheguei ao tipo de corpo ideal anterior IMC=22、Parece que o peso será de 62,8 kg.。e、A miña taxa metabólica basal naquel momento era de 1343 kcal.、Se seleccionas a categoría ``Persoas cuxo traballo require estar todo o día sentado''、O meu consumo diario de calorías = 1612 kcal ・・・③。

Entón、Aquí parece haber unha contradición.。
IMC 22 = 62,8 kg = 1612 kcal<2060kcal

Noutras palabras, "Se mantés 2060 kcal, pode que non alcances un IMC=22".。especialmente (en segredo)、a menos que fagas exercicio extenuante、Se a túa inxestión calórica supera as 1612 kcal, parece que non poderás manter o teu peso de 62,8 kg.。62.8Non quero ser kg、Non teño intención de facelo、É certo que moitas persoas parecen estar interesadas en facer dieta.、A explicación para a gran diferenza de 400 kcal (1/4) de aproximadamente 1600 kcal é a seguinte.、Gustaríame informar de novo nunha data posterior.。