Kategorio: Galerio

Hodiaŭ estis la ○○a naskiĝtago de Ola.。Dek ne trapasis mian kapon ĝis hieraŭ.。Kiam oni diris al mi, ``Morgaŭ estas mia naskiĝtago,'' mi diris, ``Mi komprenas.、Tio ĝustas.''。Oni nur demandis min, ĉu mi volas manĝi ion bongustan.、Ankaŭ Nan ne povis pensi pri io ajn.。

dum jardekoj、Mi pensas, ke mi manĝis bildojn, kiuj bongustas ol manĝaĵoj.、Mi eĉ ne pensas, ke mi kutime manĝas precipe malbonajn manĝaĵojn.、Mi diris, ke mi bezonas nenion、Je la naskiĝtago de iu、Se ni aĉetas ion, kion ni volas manĝi、Do mi iris al la superbazaro vespere.。Mi surpriziĝis, ke estas pli da homoj ol mi atendis.、Mi nur mallevis la gardon kaj aĉetis botelon da vino kaj kolbason.。Post、Unu iomete nekutima taso ramen。Ĉi tio estas por la morgaŭa tagmanĝo。

Hodiaŭ mi praktikos aplikaĵon pri kiu mi ne kapablas.。Mi planis fari ĝin nur matene kaj eklabori sur la tolo posttagmeze.、Neniel、Estis malfacile kaj malfacile, sed finfine daŭris la tutan tagon.。Se vi spektas la videon, ĝi daŭros malpli ol sekundon.、Mi ne povas fari ĝin eĉ se ĝi daŭras pli ol unu horon.、mi estas ĉi tie。Eĉ se ĝi okazas bone、La kialo estas, ke mi estas egoisma、Faru ĝin denove dekojn da fojoj。Tempo por iri bone、Estas kiel la diferenco kiam aferoj misfunkcias.、Ĝi ankoraŭ ne klakas kun mi, ĉu?。

Nu, zorgu pri vi mem.、Mi provis fari ion, kiu aspektas kiel naskiĝtagkarto, kopiante tion, kion mi vidis.。Ĉi estas ĝi。Mi tamen ne sukcesis ĉar ĝi estis mia naskiĝtago.、Mi devas ekzerci, do mi decidis fari ĝin mia tasko por hodiaŭ.。Mi ekzercos ankaŭ morgaŭ.。

Neniu volas vidi ion abomenan (inkluzive de mi mem)。Mi sentas, ke tio (verŝajne) estus pli bona por mia mensa sano.。Aliflanke、Mi sentas, ke estas aferoj, kiujn mi ne volas vidi, sed de kiuj mi ne devus deturni min.、Kiel esti alcista simple dirante: "Mi vidas nenion, kion mi ne ŝatas."、La areo ĉirkaŭ mia pugo estas iel tro hela.。

Kion vi ne devas vidi、Individuaj malgrandaj kutimoj kaj ŝatokupoj、mi scivolas。Se ĝi estas de iu alia、Pli bone estas silenti aŭ aserti, kiam vi vidas ĝin.。Nenecesa enmiksiĝo estas nenecesa。Aĵoj, kiujn vi ne volas vidi, sed vi devus vidi、Tio (verŝajne) estas multe por ĉiuj。ekzemple、Pensante, ke mi devas purigi、Mia ĉambro fariĝas eĉ pli senorda。Mi ne volas vidi ĝin plu、Mi pensas ke jes、Ĉar mi loĝas tie, mi ne povas ne vidi ĝin.。Sento de seniluziiĝo kun mi mem、Mi faros ĝin morgaŭ aŭ postmorgaŭ、malforta volo。Ah、Tion signifas vivi、Mi estas subite superfortita de la sento de ĉiutaga vivo kaj iĝas superfortita.。

Mi devus ami ĝin、Same pri pentrado.。Kvankam mi ne estis petita desegni ĝin.、la farbo estas seka、Kiam polvo kovras ĝin、Ial, mi sentas min kulpa, pensante: "Mi devas desegni."。Estas ankaŭ tio、Ankaŭ pro tio mi ne havis tempon desegni ĝin.、Estas iom solece devi fari senkulpigojn al mi mem.。"Kial ĉi tio okazas?"、Sed ni ĉesu kulpigi nin mem。

Estas esprimo kiu signifas "rigardi al la suno"。Mi estis okupita farante ion、Io pri tio、Ĝi certe helpis iun。Ni rigardu tien、Estas ŝanĝo de perspektivo.。Mi pensas, ke ĝi estas bona vorto。Tiam mi trovis ĝin sub la polvo kaj diris: "Ĉu? Ĉu ne estas tia bela bildo ĉi tie?"、"kio、Ĉu tio ne estas bildo de mi?” li diris kun rideto.、``Mi ne pensas, ke ĉi tie estos bone, kia ĝi estas,'' mi aldonis iomete.。

Tio tamen estas fuŝaĵo、Ŝajnas, ke superforta nombro da homoj havas ĉi tiun opinion pri politikistoj.、Mi pensas, ke estas la malo。politikistoj、Finiĝis, se vi rigardas vin mem kaj kion vi faris en la "sunlumo"。kaj、Mi ne pensas, ke vi pensas, ke tio estas hela kaj agrabla homo.、Mi scivolas, ĉu mia cerbo sekiĝas、Mi pensas, ke estus pli bone esti iom maltrankvila.。

Kandidato al Metabola Sindromo?Ekde esti elektita de、Mi kolektas koncernajn informojn je ĉiu okazo.。Unu faktoro por forigi metabolan sindromon estas "dieto"、Oni ne povas diri, ke dieto = malplipeziĝo.、Pezo-gajno/perdo estas granda faktoro。Se vi povas malvastigi ĝin al nur la rilato inter kaloria konsumo kaj elspezo, estos pli facile fiksi celojn.、Kiam temas pri dieto, ĝi tendencas temi pri kalorioj.。

La plej simpla afero, kiun ĉiuj povas kompreni, estas、(kaloria konsumo < kaloria elspezo) = malplipeziĝo...①。``Se vi bruligas pli da kalorioj ol vi konsumas, vi perdos pezon.''、ege facile komprenebla。Sur la dua paĝo de la poŝlibro, kiun mi ricevis ĉe la informkunsido nomita ``Malrapide redukti! 100kcal-manĝa eldono''、Estas kalkulformulo kiu diras "Kio estas la ĝusta kvanto da manĝaĵo por vi?"。

Alteco x alteco x (ideala BMI = 22) x baza metabola norma valoro (konstanta) x agadnivelo (konstanta) = laŭtaksa energibezono por via ideala korpotipo

Mi tamen ne vere volas "idealan korpoformon".、Nuntempe, se mi anstataŭigas mian valoron en ĉi tion,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
fariĝas
Koncerne BMI=22、Vi verŝajne scias pli ol mi。21.5kaj 1.5 estas、Malsamaj kaloriaj konsummedioj depende de aĝo kaj laborenhavo、Konstantoj kiam larĝe dividite en plurajn kategoriojn、50-60generacio vira、Homoj kiuj sidas multe、21,5 ĉiu、1.5）。
　

Supre ①、Rigardante la formulon ②,、"Se vi konservas kalorian konsumon de 2060 kcal,、Ŝajnas, ke vi (eventuale) atingos vian idealan korpoformon.。Parenteze、Kiam mi atingis la supran idealan korpan tipon BMI=22、Ŝajnas, ke la pezo estos 62,8 kg.。kaj、Mia baza metabola indico en tiu tempo estis 1343 kcal.、Se vi elektas la kategorion ``Homoj, kies laboro postulas sidi la tutan tagon''、Mia ĉiutaga kaloria konsumo = 1612 kcal ・・・③。

Tiam、Ŝajnas esti kontraŭdiro ĉi tie.。
BMI 22 = 62,8 kg = 1612 kcal<2060kcal

Alivorte, "Se vi konservas 2060 kcal, vi eble ne atingas BMI=22."。speciale (sekre)、krom se vi faras streĉan ekzercon、Se via kaloria konsumo superas 1612 kcal, ŝajnas, ke vi ne povos konservi vian 62,8 kg pezon.。62.8Mi ne volas esti kg、Mi ne intencas tion fari、Estas vere, ke multaj homoj ŝajnas interesiĝi pri dieto.、La klarigo por la granda diferenco de 400kcal (1/4) el proksimume 1600Kcal estas jena.、Mi ŝatus raporti denove poste.。