Kategooria: ギャラリー

Koos dieediga、Kas me räägime jälle kõndimisest?。Ma arvan, et inimesed, kes seda loevad, on sellest väsinud.、Ära arva, et see on vaid vestluse küsimus ja anna tänaseks alla.。Olen hakanud muutuma Alzheimeri tõveks、Kui ma midagi peale mõeldes üles ei kirjuta, unustan selle kohe.。Pealegi,、Tänagi heitsin kiire pilgu vihmapilvede vaheaegadele.、Kõndige umbes 10 000 sammu。Ma joon pärast duši all käimist.、Mu jalad ja meel on kergemad、Ma lihtsalt lähen ära.、Vabandust (neelake)。

Ah、10 000 sammu? Ma pole otsustanud 10 000 sammu kõndida.、Noh, see on üks juhis.。Tervishoiu- ja hoolekandeministeeriumi Nantoka materjalides tol ajal.、Seotud materjalid tervisliku pikaealisuse kohta、Ilmselt on statistilisi andmeid, mis näitavad, et Jaapani mehed, kes kõnnivad päevas 9600 sammu, on need, kes pöörduvad kõige vähem arsti poole (see tähendab, et nad peavad ravikulude eest vähem maksma).。See on tore、Kuulsin, et nad alustasid kampaaniat "10 000 sammu päevas".。kõndida 10 000 sammu、Isegi kui riigi ravikulud veidi hüvitatakse, ei tähenda see, et maksud vastavalt väheneksid.、Tunnen end viimasel ajal hästi、Mu jalad lihtsalt kõnnivad omapäi。Kas töötate tasuta? (Neelata)。Olen kindel, et naised ei pidanud nii kaugele kõndima.、Ma、See on vana riik, kus domineerivad mehed ja naised.、Otsustasin, et on okei teha kõik, et mehele sobiks, eks? (mees、Tõusen püsti ja lähen kööki alkoholi tooma.。natukeseks ajaks。Pealegi pole seal tualetti.。tule tagasi ja istu maha。Suupisteid võib kaasa võtta.。Kas soovite midagi lähikauplusest? )

Sa ütlesid 10 000 sammu、Pole hea laiselda。(mees、Mu silmad hakkavad rahunema、"Jutlustamise" õhkkond。Kui on suvi, kas on okei kanda yukatat, kui rind on paljastatud? ) Luksumine suurendab tema sammu (siin on tal suur luksumine)、Võimalusel tehke võimalikult ruttu väljakule、Teisisõnu tehke pikki samme ja kõndige kiiresti.。(Umbes 10 sekundi pärast。Kohe pärast keele lakkumist) – siis kulub umbes poolteist tundi。110 000 sammu ajas kõndida on natuke võimatu.。Sina、Kas sa jooksed? See on hämmastav、Ehk siis 30 minutist piisab.。Ma ei saa praegu joosta。Mulle meeldis varem joosta (näeb veidi eemal)。-Ema、igatahes、Siis läksin higist läbi.、Parandab vereringet kogu kehas。See põletab umbes 350-450 kcal.。See on minu jaoks oluline。Hehe (pääsuke)。Õlu selle summa eest、veini、likööri、Shochu、Viski vastu on vist vahetatud.。Tundub, et see on rahvusvaheline vahetus.。Hehe。Sa teed ka selle arvutuse, eks?。ei tee? pilt! niimoodi。

See on "jook"、Joo seda。Alustuseks pole ma tegelikult suur sööja.、Isegi joodikud peavad minu juurde tulema、Ma ei ole see, kes kaalus juurde võtab (mees)、Mul on juba udune kõne。aga、"Pääsuke")。Aga tule、Arst、ei、Kas see oli minu naine? igatahes、Keegi käskis mul joomine lõpetada (mees)、väike nutt。Kohe muutus tema suhtumine äkitselt uhkeks)。Ära ole rumal! Ära joo teiste rahaga! - Millest jutt oli?。a、oh jah。Tarbitud ja söödud kalorid、Oleme koos。sisse、Mind ei huvita alkohoolik.、No siis、Selle eest on vist okei maksta eraldi.、Seda see tähendab。Kas saate aru? Mul hakkab raskusi arusaamisega, mida ma ise räägin.、(Pääsuke) Ma、Sellepärast。(Gokugoku、Chuba Chuba)、Kõndige iga päev 10 000 sammu。sisse、Enne kui arugi saad、Tervis...ma vist、nüüd。(Klaas on juba tühi)

特にダイエットをしていなくても、体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば、大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだ。ダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。難しいのは、数年単位の長期にわたって、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。

　わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないので、その難しさをまだまだ分かってはいないと思うが、たったそれだけでの期間でも、結構たくさんのことを経験した。その第一は、これまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ。
　カロリーや栄養についてだけでなく、食物について、食事・調理について、消化・吸収などの生理、運動と生理、食べたいという欲求やその心理などについて、潔いほど完全な無知。食品の値段だって時にはダイエットに直結するのに、まったく無関心だった。
　プチ断食でも1、２㎏くらいはすぐ体重を減らせる。けれど半年、1年と、健康をキープしながらダイエットを続けるのは、最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきた。それと自分の生き方とがどう結びつくのかについても、なんとなく意味を感じ始めた。

Kui mõtlete sellele、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのは、まずは健康だからである。Kui nii、これまでの日常を今後も続けていけばいいわけで、検診でメタボ予備軍と言われたからといって、ある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないか。いま健康な人が「もっと」健康になることに、その人自身にとってどんな意味があるのか、という疑問・反論があっても当然である。

Siiski、もう一歩考えてみると、何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは、「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない。人は気まぐれ。食べ過ぎ、飲み過ぎは日常茶飯事。年齢による変化も当然ある。それらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのか。そこにちゃんとした知識がないと、いつか自ら健康を害することさえやりかねない。ウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である。
　ダイエットは自分を知るための方法のひとつだ、とわたしもやっと気がつき始めたのである。

Siin 1，2kuu jooksul、Minult küsiti mitu korda: "Kas sa oled kaalust alla võtnud?" ja "Kas midagi juhtus?"。See tähendab, et dieedi mõju hakkab ilmnema välimuses.。Dieet alates eelmise aasta oktoobri lõpust、Ikka jätkab – hetkel edasi-tagasi 62,5 ja 63,5 kg vahel。Minu füüsiline seisund on väga kerge.。Võite olla kindel。Olin 169 cm pikk, kui mul diagnoositi metaboolne sündroom.、74kg (69 kg enne koroonat)、Võrreldes koroonaviiruse eelse ajaga olen kaotanud umbes 6 kg.、Sellest on palju aega möödas, kui olen oma keskkoolikaalu juurde tagasi jõudnud.。Kaalulangus on nähtamatu、Kuna minu vööümbermõõt hakkas vähenema、Tõenäoliselt on see muutus teie ümber nähtav.。

Öeldakse, et kui kaal väheneb 1 kg võrra, väheneb vööümbermõõt umbes 1 cm.。Arvasin, et see on päris.、Minu kõhuümbermõõt on tegelikult peaaegu 10 cm kahanenud.。Kõik mu eelmised püksid olid kottis.。Kõik rihmad peavad olema 10 cm läbi lõigatud, et neid saaks kasutada.。Kuigi nahaaluse rasva paksus naba ümber ei muutu palju,、sellest allpool、Rasva kogus, mis tegi vahel ettepoole kummardamise valusaks, on täielikult kadunud.。Isegi kui teil on diagnoositud metaboolne sündroom、Ma ei tundnud end tegelikult ülekaalulisena.、Kottis püksid seljas、Vastupidi, ma tunnen, et näen selgemalt, milline mu keha enne kontrolli välja nägi.。

Kõige meeldivam muutus, mida ma ei oodanud, oli、"Unerohud" pole enam vajalikud.。“Plahvatava heli sündroomist peas” olen varemgi kirjutanud.、Ühesõnaga, jonnakas ja kangekaelne unehäire on mind tõesti juba pikemat aega piinanud.。See on kõik、Lõpuks viimase kuu jooksul、Olen hakanud magama ilma ravimeid võtmata (kuigi sellest on alles kuu aega möödas)。See võib olla kõndimise tagajärg。
Algselt oli minu dieedi (teiseks) eesmärgiks、See oli ka minu rasvunud pojale.。Iga laps、○○ keelatud jne.、Parem on teha ○○、Kipun vastu käskivatele väidetele ja juhistele (ise teen seda).。Seda enam, et mul on metaboolne sündroom、Oh Shiroda、See on parem、Ükskõik, mida ma ütlen, nad ei kuula mind kuidagi.。Nii、(Loomulikult on mu tervis esikohal) Olen dieedipidamise mõjusid isiklikult kogenud ja kontrollinud.、talle nähtav materjal、Tahtsin ka olla omamoodi katsejänes.。

Metaboolse sündroomi sõeluuringu kohas、See on edev jäljendus rasvatükist, millel on märgistus "1 kg" ja "3 kg".。Hoidsin salaja käes 3 kg.、Proovisin seda oma kõhule määrida。See raske "ebameeldiv kaal (kui see oleks kuld või plaatina! See võib olla nii raske, et te ei saa püsti)"。See on 2、Kolm neist kadusid mu kehast – see lohutus、Tundub, et ronimisrõõmu tipus seistes jätkub igavesti.。
Ma ei taha kahte sellist asja uuesti oma kehale panna.。See on minu praegune meeleseisund。