Kategorio: Galerio

Kune kun dieto、Ĉu ni denove parolas pri marŝado?。Mi pensas, ke la homoj, kiuj legas ĉi tion, laciĝos pro tio.、Ne pensu, ke ĝi estas nur afero de konversacio kaj rezignu por hodiaŭ.。Mi komencas iĝi Alzheimer、Se mi ne skribas ion kiam mi pensas pri tio, mi tuj forgesos ĝin.。krome、Ankaŭ hodiaŭ mi rapide rigardis la paŭzojn en la pluvnuboj.、Promenu ĉirkaŭ 10,000 paŝojn。Mi trinkas post duŝo.、Miaj kruroj kaj menso sentas pli malpezaj、Mi nur forportiĝas.、Pardonu (glutu)。

Ah、10.000 paŝoj? Mi ne decidis marŝi 10 000 paŝojn.、Nu, tio estas unu gvidlinio.。En la Nantoka materialoj de la Ministerio pri Sano kaj Bonfarto tiutempe.、Rilataj materialoj pri sana longviveco、Ŝajne, ekzistas statistikaj datumoj, kiuj montras, ke japanaj viroj, kiuj marŝas 9 600 paŝojn tage, estas tiuj, kiuj plej verŝajne vizitos kuraciston (tio signifas, ke ili devas pagi malpli por kuracaj elspezoj).。Tio estas bela、Mi aŭdis, ke ili komencis kampanjon nomitan ``10,000 paŝoj tage.''。marŝi 10.000 paŝojn、Eĉ se la medicinaj kostoj de la lando estas iomete reakiritaj, tio ne signifas, ke impostoj estos reduktitaj laŭe.、Mi fartas bone lastatempe、Miaj kruroj nur marŝas memstare。Ĉu vi laboras senpage? (Hirundo)。Mi certas, ke virinoj ne devis tiom marŝi.、Ma、Ĝi estas malnova lando regata de viroj kaj virinoj.、Mi decidis, ke estas bone fari ĉion por konveni al viro, ĉu ne? (viro、Mi ekstaras kaj iras al la kuirejo por preni alkoholon.。por iom da tempo。Krome, ne estas disponebla necesejo.。revenu kaj sidiĝu。Vi povas alporti kelkajn manĝetojn.。Ĉu vi volas ion el oportuna vendejo? )

Vi diris 10,000 paŝojn、Ne estas bone mallabori。(viro、Miaj okuloj komencas trankviliĝi、La atmosfero de "prediko"。Se estas somero, ĉu estas bone porti yukata kun la brusto elmontrita? ) Singulto pliigas sian paŝadon (li havas grandan singulton ĉi tie)、Se eble, ĵetu kiel eble plej baldaŭ、Alivorte, faru longajn paŝojn kaj marŝu rapide.。(Post ĉirkaŭ 10 sekundoj,。Tuj post lekado de la lango) - tiam necesas ĉirkaŭ unu horo kaj duono。1Estas iom neeble marŝi 10,000 paŝojn ĝustatempe.。Vi、Ĉu vi kuras? Tio estas mirinda、Eble tiam sufiĉas 30 minutoj.。Mi ne povas kuri nun。Mi iam amis kuri (aspektas iom malproksime)。-Ma、ĉiuokaze、Tiam mi trempis en ŝvito.、Plibonigas cirkuladon tra la korpo。Tio bruligos ĉirkaŭ 350-450 kcal.。Ĉi tio estas grava por mi。Hehe (Hirundo)。Biero por ĉi tiu kvanto、vinon、likvoro、Ŝoĉu、Mi supozas, ke ĝi estas interŝanĝita kun viskio.。Ŝajnas kiel internacia interŝanĝo.。Hehe。Vi ankaŭ faras tiun kalkulon, ĉu ne?。ne? bildo! Tiaspeca afero。

Ĉi tio estas "Trinkaĵo"、Trinku ĝin。Mi ne vere estas granda manĝanto por komenci.、Eĉ la trinkantoj devas veni al mi、Mi ne estas unu por plipeziĝi (viro)、Mi jam havas malklaran parolon。Sed、"Hirundo")。Sed venu、La kuracisto、ne、Ĉu ĝi estis mia edzino? ĉiuokaze、Iu diris al mi, ke mi ĉesu trinki (viro)、eta krio。Tuj lia sinteno subite ŝanĝiĝis al esti fiera)。Ne estu stulta! Ne trinku per aliula mono! - Pri kio temis?。a、Ho jes。Kalorioj konsumitaj kaj kalorioj manĝitaj、Ni estas kune。en、Mi ne zorgas pri la alkoholulo.、Nu do、Mi supozas, ke estas bone pagi por tio aparte.、Tion ĝi signifas。Rekoni? Mi mem komencas havi problemojn por kompreni tion, kion mi diras.、(Hirundo) Ma、Tial。(Gokugoku、Chuba Chuba)、Marŝu 10,000 paŝojn ĉiutage。en、Antaŭ ol vi scias ĝin、Sano... mi supozas、nun。(La glaso jam estas malplena)

Eĉ se vi ne estas sur aparta dieto、Se vi kalkulas homojn, kiuj zorgas pri sia pezo kaj kalorioj,、Plej multaj homoj devas esti almenaŭ interesitaj pri dieto.。Kiam temas pri dieto, estas facile kaptiĝi en nur perdi pezon.、Se vi nur volas perdi 1-2 kg en mallonga tempodaŭro、Mi pensas, ke iu ajn povas fari ĝin (dum ili estas sanaj)。Kio estas malfacila estas、dum longa periodo de pluraj jaroj、Taŭga dieto (ne nur pezo)、Ĉi tio helpos konservi bonan ĝeneralan fizikan kondiĉon.。

Nur pasis 8 monatoj de kiam mi komencis mian dieton.、Mi pensas, ke vi ankoraŭ ne komprenas kiom malfacila ĝi estas.、Eĉ nur por tempodaŭro、Mi spertis sufiĉe multe。La unua estas、Ĝis nun, mi estis tro malklera kaj indiferenta pri mia propra korpo.。
Ne temas nur pri kalorioj kaj nutrado.、Pri manĝaĵo、Pri manĝoj kaj kuirado、Fiziologio kiel digestado kaj sorbado、ekzerco kaj fiziologio、Pri la deziro manĝi kaj ĝia psikologio、pura nescio。Eĉ la prezo de manĝaĵo foje estas rekte ligita al dieto.、estis tute neinteresita。
Eĉ malgranda fastado 1、Vi povas rapide perdi ĉirkaŭ 2 kg da pezo.。Sed duonjaron、1jaro kaj、Kiel konservi vian dieton dum vi restas sana、Mi ekkomprenis, ke estas neeble sen minimuma nivelo de scio kaj la kapablo observi vian propran korpon.。Koncerne kiel ĉi tio rilatas al mia propra vivmaniero.、Iel mi komencis senti senton de signifo.。

Se vi pensas pri tio、Kiel mi povis resti tiel malklera pri mia korpo?、Antaŭ ĉio, estas ĉar vi estas sana.。Okazo、Ni nur devas daŭrigi kun nia ĉiutaga rutino.、Eĉ se oni diris al mi dum medicina ekzameno, ke mi riskas por metabola sindromo.、Ne necesas fari dieton, kiu iusence povas esti nomata nehoma.。Homoj kiuj estas nuntempe sanaj fariĝos "eĉ pli" sanaj.、Kion ĝi signifas por la persono mem?、Estas nature havi dubojn kaj obĵetojn.。

Tamen,、Pensante pri ĝi ankoraŭ unu paŝon、Kio funkcias kaj kiel ĝi konservas vian nunan sanon?、Vi ne povas diri nur rigardante vian nunan sanstaton.。homoj estas nekonstantaj。Tromanĝado、Trinki tro multe estas ordinara。Kompreneble estas ŝanĝoj pro aĝo.。Ĉu estas bone aŭ malbone resti sana eĉ per ĉi tiuj aferoj?。Se ne ekzistas taŭga scio、Vi eble eĉ endanĝerigos vian propran sanon iam.。Troa marŝado kaj muskola trejnado ankaŭ estas oftaj rakontoj.。
Dieto estas unu maniero koni vin mem、Ankaŭ mi finfine ekkonsciis tion.。

Ĉi tie 1，2dum la monato、Plurfoje mi demandis: "Ĉu vi malpeziĝis?" kaj "Ĉu io okazis?"。Ĉi tio signifas, ke la efikoj de la dieto komencas montriĝi en la aspekto.。Dieto ekde la fino de oktobro pasintjare、Ankoraŭ daŭras - nuntempe iras tien kaj reen inter 62,5 kaj 63,5 kg。Mia fizika kondiĉo estas tre malpeza.。Bonvolu esti certa。Mi estis 169 cm alta kiam mi estis diagnozita kun metabola sindromo.、74kg (69 kg antaŭ korono)、Mi perdis ĉirkaŭ 6 kg kompare kun antaŭ-koronaviruso.、Jam delonge mi revenis al mia mezlerneja pezo.。Perdo de pezo estas nevidebla、Ĉar mia talia cirkonferenco komencis malpliiĝi、Ĉi tiu ŝanĝo verŝajne estas videbla por tiuj ĉirkaŭ vi.。

Oni diras, ke se via pezo malpliiĝas je 1 kg, via talia cirkonferenco malpliiĝos je proksimume 1 cm.。Mi pensis, ke ĝi estas reala.、Mia abdomena cirkonferenco efektive ŝrumpis je preskaŭ 10 cm.。Ĉiuj miaj antaŭaj pantalonoj estis sakaj.。Ĉiuj zonoj devas esti tranĉitaj 10 cm por esti uzeblaj.。Kvankam la dikeco de subkutana graso ĉirkaŭ la umbiliko ne multe ŝanĝas,、sub tio、La kvanto da graso, kiu foje dolorigis kliniĝi antaŭen, tute malaperis.。Eĉ se vi estas diagnozita kun metabola sindromo、Mi ne vere sentis troan pezon.、Portante samajn pantalonojn、Male, mi sentas, ke mi povas pli klare vidi, kiel aspektis mia korpo antaŭ la kontrolo.。

La plej agrabla ŝanĝo, kiun mi ne atendis, estis、"Dormigaj piloloj" ne plu necesas.。Mi jam skribis pri "eksploda sonsindromo en la kapo".、Resume, obstina kaj obstina dorma malordo vere turmentas min delonge.。tio estas、Fine en la pasinta monato、Mi komencis dormi sen preni medikamentojn (kvankam pasis nur monato)。Ĉi tio povas esti la efiko de marŝado。
Origine, la (dua) celo de mia dieto estis、Ĝi estis ankaŭ por mia obeza filo.。Ajna infano、○○ malpermesita ktp.、Estas pli bone fari ○○、Mi emas rezisti ordonajn deklarojn kaj gvidadon (mi mem faras tion).。Precipe ĉar mi havas metabolan sindromon、Ho Ŝiroda、Ĉi tio estas pli bona、Ne gravas kion mi diras, neniel ili aŭskultos min.。Do、(Kompreneble, mia sano venas unue) Mi persone spertis kaj kontrolis la efikojn de dieto.、materialo videbla al li、Mi ankaŭ volis esti speco de kobajo.。

Ĉe la ekzamenejo de metabola sindromo、Ĉi tio estas paradema imitaĵo de grasaĵo kun ``1 kg'' kaj ``3 kg''.。Mi sekrete tenis 3 kg en mia mano.、Mi provis apliki ĝin al mia stomako。Tiu peza "malagrabla pezo (se ĝi estus oro aŭ plateno! Ĝi povus esti tiel peza ke vi ne povas stari)"。Tio estas 2、Tri aferoj malaperis el mia korpo — tiu komforto、Ĝi sentas kiel la ĝojo grimpi kiam vi staras sur la supro daŭras eterne.。
Mi ne volas meti du el tiuj aĵoj denove sur mian korpon.。Tio estas mia nuna animstato。