Monato: Julio 2021

ダイエットついでに、またウオーキングの話か。読んでくださる方にはうんざりだろうと思うけれど、「話のついで」だと思って今日は諦めておくんなさい。もうアルチューハイマーになりかかっていて、思いついたらタダチニ書いとかないとすぐ忘れっちまうもんで。krome、今日も雨雲の切れ間をひょいっと見計らって、ちょちょっと一万歩ほどウオーキング。シャワーしてから一杯やってるもんだから、脚も心も軽くなって、つい調子に乗っちゃうんだよ、ごめんね（ごっくん）。

Ah、１万歩ね？１万歩って決めてるわけじゃないけど、まあ一つの目安だね。当時の厚生省のナントカってぇ資料のなかの、健康長寿に関する関連資料に、日本人男性1日9600歩歩くのが最も医者にかからない層だ（つまり医療費負担が少くて済む）という統計データがあるんだそうだ。それで切りよく、「一日一万歩」というキャンペーンを始めたのだって聞いたぜ。１万歩歩いて、国の医療費をチョビッとリカバリーしたからってその分税金を安くしてくれるわけでもねえのに、最近調子よく、ツツッと脚が勝手に歩いちまうのさ。タダ働きってか（ごっくん）。たしか女性はそんなに歩かなくってもよかったはずだが、ま、男尊女卑の古い国だから、なんでも男に合わせときゃよかんべっつーことにしたんだっぺなあ？（男、立ち上がって台所へ酒を取りに行く。少しの間。そのついでにトイレは不可。帰ってきて座る。何かつまみを持ってきてもよい。コンビニものがいい？）

１万歩って言ったって、ダラダラじゃ駄目よ。（男、だいぶ目が坐ってきて、「説教」する風情。夏ならば浴衣の胸をはだけ気味にするのも有りか？）歩幅を大きく（ここで大きくしゃっくりをする）ヒック、できればピッチも早く、要するに大股で早足ってこと。（10秒ほど間をおいて。舌なめずりをしてからすぐ）―するとだいたい1時間半くらいかかる。1時間じゃ１万歩はちょっと無理だね。お前さん、走るの？それじゃすごいよ、それなら30分でも十分かもな。俺は今は走れないもの。昔は走るのが大好きだったけどね（ちょっと遠くを見る眼差し）。―ま、ĉiuokaze、そうすると汗びっしょりになってさ、体中の循環が良くなるんだ。それで350～4５0キロカロリー位消費する。オレにとってはここが大事なんだよね。へへっ（ごっくん）。この分をビール、vinon、酒、焼酎、ウィスキーとスワップするわけだね。なんか国際交流みたいだね。へへっ。あんたもそういう計算するでしょ。しない？え！そんな。

これが「飲みしろ」なんだよ、飲みしろ。オレはもともとそんなに食う方じゃないから、お酒さんさえオレに寄ってこなけりゃ、太る方じゃねぇんだよ（男、すでにろれつが回らない。Sed、「ごっくん」）。でもさぁ、医者が、ne、わが奥様だったかな？とにかく、誰かが「お酒をやめなさい」っていうんだよ（男、少し泣き声。すぐに居丈高に態度豹変）。ふざけんじゃねえよ！人の金で飲んでんじゃねえんだよ！―なんの話だったかな。あ、Ho jes。消費カロリーと食べるカロリーがまあ、一緒なんだよ。en、アルコールの奴がどうだっていうもんだから、Nu do、そいつの分は別払いにすりゃあいいんだろ、ってことなんだよ。Rekoni? Mi mem komencas havi problemojn por kompreni tion, kion mi diras.、(Hirundo) Ma、Tial。(Gokugoku、Chuba Chuba)、Marŝu 10,000 paŝojn ĉiutage。en、Antaŭ ol vi scias ĝin、Sano... mi supozas、nun。(La glaso jam estas malplena)

Eĉ se vi ne estas sur aparta dieto、Se vi kalkulas homojn, kiuj zorgas pri sia pezo kaj kalorioj,、Plej multaj homoj devas esti almenaŭ interesitaj pri dieto.。Kiam temas pri dieto, estas facile kaptiĝi en nur perdi pezon.、Se vi nur volas perdi 1-2 kg en mallonga tempodaŭro、Mi pensas, ke iu ajn povas fari ĝin (dum ili estas sanaj)。Kio estas malfacila estas、dum longa periodo de pluraj jaroj、Taŭga dieto (ne nur pezo)、Ĉi tio helpos konservi bonan ĝeneralan fizikan kondiĉon.。

Nur pasis 8 monatoj de kiam mi komencis mian dieton.、Mi pensas, ke vi ankoraŭ ne komprenas kiom malfacila ĝi estas.、Eĉ nur por tempodaŭro、Mi spertis sufiĉe multe。La unua estas、Ĝis nun, mi estis tro malklera kaj indiferenta pri mia propra korpo.。
Ne temas nur pri kalorioj kaj nutrado.、Pri manĝaĵo、Pri manĝoj kaj kuirado、Fiziologio kiel digestado kaj sorbado、ekzerco kaj fiziologio、Pri la deziro manĝi kaj ĝia psikologio、pura nescio。Eĉ la prezo de manĝaĵo foje estas rekte ligita al dieto.、estis tute neinteresita。
Eĉ malgranda fastado 1、Vi povas rapide perdi ĉirkaŭ 2 kg da pezo.。Sed duonjaron、1jaro kaj、Kiel konservi vian dieton dum vi restas sana、Mi ekkomprenis, ke estas neeble sen minimuma nivelo de scio kaj la kapablo observi vian propran korpon.。Koncerne kiel ĉi tio rilatas al mia propra vivmaniero.、Iel mi komencis senti senton de signifo.。

Se vi pensas pri tio、Kiel mi povis resti tiel malklera pri mia korpo?、Antaŭ ĉio, estas ĉar vi estas sana.。Okazo、Ni nur devas daŭrigi kun nia ĉiutaga rutino.、Eĉ se oni diris al mi dum medicina ekzameno, ke mi riskas por metabola sindromo.、Ne necesas fari dieton, kiu iusence povas esti nomata nehoma.。Homoj kiuj estas nuntempe sanaj fariĝos "eĉ pli" sanaj.、Kion ĝi signifas por la persono mem?、Estas nature havi dubojn kaj obĵetojn.。

Tamen,、Pensante pri ĝi ankoraŭ unu paŝon、Kio funkcias kaj kiel ĝi konservas vian nunan sanon?、Vi ne povas diri nur rigardante vian nunan sanstaton.。homoj estas nekonstantaj。Tromanĝado、Trinki tro multe estas ordinara。Kompreneble estas ŝanĝoj pro aĝo.。Ĉu estas bone aŭ malbone resti sana eĉ per ĉi tiuj aferoj?。Se ne ekzistas taŭga scio、Vi eble eĉ endanĝerigos vian propran sanon iam.。Troa marŝado kaj muskola trejnado ankaŭ estas oftaj rakontoj.。
Dieto estas unu maniero koni vin mem、Ankaŭ mi finfine ekkonsciis tion.。

Ĉi tie 1，2dum la monato、Plurfoje mi demandis: "Ĉu vi malpeziĝis?" kaj "Ĉu io okazis?"。Ĉi tio signifas, ke la efikoj de la dieto komencas montriĝi en la aspekto.。Dieto ekde la fino de oktobro pasintjare、Ankoraŭ daŭras - nuntempe iras tien kaj reen inter 62,5 kaj 63,5 kg。Mia fizika kondiĉo estas tre malpeza.。Bonvolu esti certa。Mi estis 169 cm alta kiam mi estis diagnozita kun metabola sindromo.、74kg (69 kg antaŭ korono)、Mi perdis ĉirkaŭ 6 kg kompare kun antaŭ-koronaviruso.、Jam delonge mi revenis al mia mezlerneja pezo.。Perdo de pezo estas nevidebla、Ĉar mia talia cirkonferenco komencis malpliiĝi、Ĉi tiu ŝanĝo verŝajne estas videbla por tiuj ĉirkaŭ vi.。

Oni diras, ke se via pezo malpliiĝas je 1 kg, via talia cirkonferenco malpliiĝos je proksimume 1 cm.。Mi pensis, ke ĝi estas reala.、Mia abdomena cirkonferenco efektive ŝrumpis je preskaŭ 10 cm.。Ĉiuj miaj antaŭaj pantalonoj estis sakaj.。Ĉiuj zonoj devas esti tranĉitaj 10 cm por esti uzeblaj.。Kvankam la dikeco de subkutana graso ĉirkaŭ la umbiliko ne multe ŝanĝas,、sub tio、La kvanto da graso, kiu foje dolorigis kliniĝi antaŭen, tute malaperis.。Eĉ se vi estas diagnozita kun metabola sindromo、Mi ne vere sentis troan pezon.、Portante samajn pantalonojn、Male, mi sentas, ke mi povas pli klare vidi, kiel aspektis mia korpo antaŭ la kontrolo.。

La plej agrabla ŝanĝo, kiun mi ne atendis, estis、"Dormigaj piloloj" ne plu necesas.。Mi jam skribis pri "eksploda sonsindromo en la kapo".、Resume, obstina kaj obstina dorma malordo vere turmentas min delonge.。tio estas、Fine en la pasinta monato、Mi komencis dormi sen preni medikamentojn (kvankam pasis nur monato)。Ĉi tio povas esti la efiko de marŝado。
Origine, la (dua) celo de mia dieto estis、Ĝi estis ankaŭ por mia obeza filo.。Ajna infano、○○ malpermesita ktp.、Estas pli bone fari ○○、Mi emas rezisti ordonajn deklarojn kaj gvidadon (mi mem faras tion).。Precipe ĉar mi havas metabolan sindromon、Ho Ŝiroda、Ĉi tio estas pli bona、Ne gravas kion mi diras, neniel ili aŭskultos min.。Do、(Kompreneble, mia sano venas unue) Mi persone spertis kaj kontrolis la efikojn de dieto.、materialo videbla al li、Mi ankaŭ volis esti speco de kobajo.。

Ĉe la ekzamenejo de metabola sindromo、Ĉi tio estas paradema imitaĵo de grasaĵo kun ``1 kg'' kaj ``3 kg''.。Mi sekrete tenis 3 kg en mia mano.、Mi provis apliki ĝin al mia stomako。Tiu peza "malagrabla pezo (se ĝi estus oro aŭ plateno! Ĝi povus esti tiel peza ke vi ne povas stari)"。Tio estas 2、Tri aferoj malaperis el mia korpo — tiu komforto、Ĝi sentas kiel la ĝojo grimpi kiam vi staras sur la supro daŭras eterne.。
Mi ne volas meti du el tiuj aĵoj denove sur mian korpon.。Tio estas mia nuna animstato。