Müəyyən bir pəhrizdə olmasanız belə、Çəkisi və kalorisi ilə diqqətli olan insanları saysanız,、İnsanların çoxu ən azından pəhriz saxlamaqla maraqlanmalıdır.。Pəhriz saxlamağa gəldikdə, sadəcə arıqlamaqla məşğul olmaq asandır.、Sadəcə qısa müddət ərzində 1-2 kq arıqlamaq istəyirsinizsə、Məncə hər kəs bunu edə bilər (sağlam olduğu müddətcə)。Çətin olan odur、bir neçə il uzun müddət ərzində、Müvafiq pəhriz (yalnız çəki deyil)、Bu, yaxşı ümumi fiziki vəziyyəti saxlamağa kömək edəcəkdir.。
Pəhrizə başlamamdan cəmi 8 ay keçdi.、Məncə, siz hələ bunun nə qədər çətin olduğunu başa düşmürsünüz.、Hətta bir müddət üçün、Mən çox şey yaşadım。Birincisi、İndiyə qədər öz bədənimə qarşı çox məlumatsız və biganə idim.。
Bu, yalnız kalori və qidalanma ilə bağlı deyil.、Qida haqqında、Yemək və yemək haqqında、Həzm və udma kimi fiziologiya、məşq və fiziologiya、Yemək istəyi və onun psixologiyası haqqında、saf cəhalət。Hətta qidanın qiyməti bəzən birbaşa pəhrizlə bağlıdır.、tamamilə maraqsız idi。
Kiçik bir oruc belə 1、Tez bir zamanda təxminən 2 kq çəki itirə bilərsiniz.。Ancaq yarım il、1il və、Sağlam qalarkən pəhrizinizi necə saxlamaq olar、Mən başa düşdüm ki, minimum bilik səviyyəsi və öz bədəninizi müşahidə etmək bacarığı olmadan mümkün deyil.。Bunun mənim öz həyat tərzimə necə aid olduğuna gəlincə.、Nədənsə mən bir məna hiss etməyə başladım.。
Fikir versəniz、Bədənimdən necə xəbərsiz qala bilərdim?、Əvvəla, bu, sağlam olduğunuz üçün.。Beləki、Sadəcə olaraq gündəlik işimizə davam etməliyik.、Həkim müayinəsi zamanı mənə metabolik sindrom riski olduğu bildirilsə belə.、Müəyyən mənada qeyri-insani adlandırıla biləcək pəhrizə getməyə ehtiyac yoxdur.。Hal-hazırda sağlam olan insanlar "daha da" sağlam olacaqlar.、Bu insanın özü üçün nə deməkdir?、Şübhələrin və etirazların olması təbiidir.。
Bununla belə,、Bir addım daha düşünmək、Nə işləyir və mövcud sağlamlığınızı necə qoruyur?、İndiki səhhətinizə baxmaqla bunu deyə bilməzsiniz.。insanlar dəyişkəndir。Həddindən artıq yemək、Çox içmək adi haldır。Təbii ki, yaşa bağlı dəyişikliklər var.。Bunlarla belə sağlam qalmaq yaxşıdır, yoxsa pis?。Əgər lazımi bilik yoxdursa、Hətta bir gün öz sağlamlığınızı təhlükəyə ata bilərsiniz.。Həddindən artıq gəzinti və əzələ məşqləri də ümumi hekayələrdir.。
Pəhriz özünüzü tanımağın bir yoludur、Mən də nəhayət ki, bunu dərk etməyə başladım.。