Kuukausi: Helmikuu 2021

2astumassa kuuhun、Olen edelleen velkaa Sazae-sanille.。Kuten kuvassa näkyy、Kirjaimellisesti "Sazae"。Kaikki alkoi, kun vaimoni sanoi: "Se on elävä turbaanikuori."、Ostin sen, koska se oli myymätön ja halpa.。Osaatko tehdä sashimia? ” ja asetti sen pöydälle.。Rehellisesti: "Eh...、"Ostat jotain, mikä on vaivalloista", ajattelin, mutta en sanonut sitä ääneen.、Toistaiseksi vastasin vain "hmm"。

Tartuin tilaisuuteen ja etsin salaa YouTubesta jotain, kuten "turbaanin kuoren kuoriminen".。"Hei、Miten saan sen pois näin?。”Videolla、Ravintolan omistajalta näyttävä henkilö leikkaa nopeasti turbaanin kuoren kaulan.。Sitten laitan pikkusormeni sisään ja puristan sitä.、Kaikki sisäosat voidaan irrottaa helposti ja puhtaasti.。Ajattelin, että siellä voi olla temppu.、Päätin kokeilla sitä katsomalla ja matkimalla sitä.。

Se näyttää japanilaiselta ravintolalta, kunnes leikkaat kaulan (tältä näyttävän lihaksikkaan osan) irti.。kuitenkin、Vaikka teen mitä tahansa, en saa sitä olkapäiltä alaspäin.。Enemmän kuin tämä ja sormeni revitään irti.、Joten minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin murskata se vasaralla.。Leikkuulaudasta tulee epätasainen.、Pieni pala kuoresta liukastui vartalooni.、Melkein leikkasin sormeni sillä, kun pesen sen.、Lyhyesti sanottuna minulla oli huono kokemus.。

kuitenkin、Ostin sen uudelleen muutaman päivän kuluttua! "Se on noin 100 jeniä kukin.、Näyttää siltä, ​​että olet edelleen kunnossa。”Eh, tällä kertaa leikkaan oman sormeni irti、Luulin niin, mutta、älä sano sitä ääneen、Toistaiseksi vastasin vain "hmm"。Hän piti rapean sashimin mausta.。Mutta、Tällä kertaa lopetin pelkän vasaran käytön.。Tekiessäni tyttömäisen leikkauksen pikkusormeeni.、Onnistuin saamaan sen pois。

kuitenkin、Ostin sen uudelleen muutaman päivän kuluttua! "Puoleen hintaan...。"Älä sano sitä ääneen、"Hmm", vastasin raa'asti.、Vähitellen opin myös tekemään sen.。Vaaleanpunaisen sormesi viilto ei ole rakkauden muisto - jos katsot sitä tarkasti tammenterhosilmillä, joissa on vähän alkoholia.、Vihollinen näyttää jotenkin samanlaiselta kuin Corona.。Wasabi sopii hyvin "todisteen kanssa koronaviruksen voittamisesta"。Ajattelin vain: "Osta se uudelleen."、En sanonut sitä ääneen。

Metabolisen oireyhtymän ehdokas?Koska hänet on valinnut、Kerään olennaista tietoa aina kun mahdollista.。Yksi tekijä metabolisen oireyhtymän poistamiseksi on "ruokavalio"、Ei voida sanoa, että laihdutus = laihtuminen.、Painon nousu/pudotus on iso tekijä。Jos voit rajata sen vain kalorien saannin ja kulutuksen väliseen suhteeseen, on helpompi asettaa tavoitteita.、Mitä tulee ruokavalioon, kyse on yleensä kaloreista.。

Yksinkertaisin asia, jonka kaikki voivat ymmärtää, on、(kalorien saanti < kalorikulutus) = laihtuminen...①。``Jos poltat enemmän kaloreita kuin kulutat, laihdut.、erittäin helppo ymmärtää。Taskukirjan toisella sivulla, jonka sain tiedotustilaisuudessa nimeltä `` Vähennä hitaasti! 100kcal ateriapainos''、On olemassa laskentakaava, joka sanoo "Mikä on oikea ruokamäärä sinulle?"。

Pituus x pituus x (ihanteellinen BMI = 22) x aineenvaihdunnan perusarvo (vakio) x aktiivisuustaso (vakio) = arvioitu energiantarve ihanteelliselle vartalotyypille

En kuitenkaan halua "ihanteellista vartalotyyppiä".、Toistaiseksi, jos korvaan arvoni tällä,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
tulee
Mitä tulee BMI=22:een、Tiedät varmaan enemmän kuin minä。21.5ja 1,5 on、Erilaiset kalorienkulutusympäristöt iän ja työn sisällöstä riippuen、Vakiot, kun ne on jaettu laajasti useisiin luokkiin、50-60sukupolven mies、Ihmiset, jotka istuvat paljon、21,5 kpl、1.5）。
　

Yllä ①、Kun katsot kaavaa ②,、`` Jos pidät kalorisaannin 2060 kcal,、Näyttää siltä, ​​​​että saavutat (lopulta) ihanteellisen vartalotyyppisi.。muuten、Kun saavutin yllä olevan ihanteellisen vartalotyypin BMI=22、Painoa näyttää olevan 62,8 kg.。ja、Perusaineenvaihduntani oli tuolloin 1343 kcal.、Jos valitset kategorian "Ihmiset, joiden työ vaatii istumista koko päivän"、Päivittäinen kalorikulutukseni = 1612kcal ・・・③。

Sitten、Tässä näyttää olevan ristiriita.。
BMI 22 = 62,8 kg = 1612 kcal<2060kcal

Toisin sanoen "Jos ylläpidät 2060 kcal, et ehkä saavuta BMI = 22."。erityisesti (salaa)、ellet harrasta raskasta liikuntaa、Jos kalorimääräsi ylittää 1612 kcal, näyttää siltä, ​​että et pysty pitämään 62,8 kiloa painoasi.。62.8En halua olla kg、Minulla ei ole aikomustakaan tehdä niin、On totta, että monet ihmiset näyttävät olevan kiinnostuneita laihduttamisesta.、Selitys suurelle erolle 400 kcal (1/4) noin 1600 kcal:sta on seuraava.、Haluaisin raportoida uudelleen myöhemmin.。

Jatkoa eilisestä、Maalaa myös akvarelleja tänään。Jos piirrät yhden kuvan päivässä, riippumatta siitä, mikä se on, se jotenkin rauhoittaa sinut.。Viime aikoina olen piirtänyt yhä enemmän kuvia tietokoneellani.。Tämä on harjoitus visualisointia ajatellen.、On myös hieman turhauttavaa käyttää aina valokuvakuvia.。Tällaisina aikoina、Jos on luokkahuone、Se voi olla myös tahdin muutosta、Tekee mieli taas piirtää。

Jotenkin vesi tuntuu sopivan minulle paremmin kuin öljy.。Mikä on öljymaalaus?、Alunperin tahmea、Siinä on kostean materiaalin tuntu.、Vastoin sanojen kuvaa、Vesiväri on paljon kuivempi ja rapeampi.。siksi、Sen sijaan, että vesivärien kosteus houkutteli sinua,、imeytyä paperiin、tuhrata、virtauksen sattuma、Ehkä olen kiinnostunut jostain, joka tuntuu raikkaalta ja kevyeltä.。

Öljymaali on täysin päinvastainen.、Selitä selkeämmin kuin sattuma、looginen、Soveltuu empiiriseen ilmaisuun。Jos vesivärit ovat "maalauksia, jotka voit tuntea"、Öljymaalauksilla on tunne "puhuvista maalauksista".。Kun seison ruutua vasten、Minusta tuntuu, että hän puhuu minulle kaikenlaisista asioista.。Mutta sanat ovat merkityksettömiä、Se on matalan tason sana、Usein epäjohdonmukainen。Sellaisina aikoina, kuten Munchin "The Screamin" hahmo、Tekee mieli peittää korvani。

Malli näytti hieman uneliaalta.。Tänään oli lämmintä、En voi olla unelias vain istumalla paikallani.。Japanin ilmatieteen laitos varoittaa toisesta "talvimyrskystä" ensi viikolla.、niin、Kevät lähestyy pikkuhiljaa。