Kandidat për sindromën metabolike?Që nga përzgjedhja nga、Unë jam duke mbledhur informacione përkatëse në çdo rast.。Një faktor për të eliminuar sindromën metabolike është "dieta"、Nuk mund të thuhet se dieta = humbje peshe.、Rritja/humbja e peshës është një faktor i madh。Nëse mund ta kufizoni atë vetëm në marrëdhënien midis marrjes së kalorive dhe shpenzimit, do të jetë më e lehtë të vendosni objektiva.、Kur bëhet fjalë për dietën, ka të bëjë me kaloritë.。
Gjëja më e thjeshtë që të gjithë mund ta kuptojnë është、(marrja e kalorive < shpenzimi i kalorive) = humbje peshe...①。"Nëse digjni më shumë kalori sesa konsumoni, do të humbni peshë."、jashtëzakonisht e lehtë për t'u kuptuar。Në faqen e dytë të librit të xhepit mora në sesionin informues të quajtur `` Zvogëlo ngadalë! Edicioni i vaktit 100 kcal''、Ekziston një formulë llogaritëse që thotë "Cila është sasia e duhur e ushqimit për ju?"。
Lartësia x lartësia x (BMI ideal = 22) x vlera standarde metabolike bazale (konstante) x niveli i aktivitetit (konstant) = kërkesa e vlerësuar e energjisë për llojin tuaj ideal të trupit
Megjithatë, nuk dua vërtet një "tip trupor ideal".、Tani për tani, nëse e zëvendësoj vlerën time me këtë,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
bëhet
Lidhur me BMI=22、Ju ndoshta dini më shumë se unë。21.5dhe 1.5 është、Mjedise të ndryshme të konsumit të kalorive në varësi të moshës dhe përmbajtjes së punës、Konstante kur ndahen gjerësisht në disa kategori、50-60brez mashkull、Njerëzit që ulen shumë、21.5 secila、1.5）。
Mbi ①、Duke parë formulën ②,、“Nëse mbani një konsum kalori prej 2060 kcal,、Duket sikur do të arrini (përfundimisht) llojin tuaj ideal të trupit.。meqë ra fjala、Kur arrita tipin e mësipërm ideal të trupit BMI=22、Duket se pesha do të jetë 62.8 kg.。dhe、Shkalla ime bazale metabolike në atë kohë ishte 1343 kcal.、Nëse zgjidhni kategorinë "Njerëzit, puna e të cilëve kërkon të qëndrojnë ulur gjatë gjithë ditës"、Konsumi im ditor i kalorive = 1612 kcal ・・・③。
Pastaj、Këtu duket se ka një kontradiktë.。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal
Me fjalë të tjera, "Nëse ruani 2060 kcal, mund të mos arrini BMI=22".。posaçërisht (fshehurazi)、nëse nuk bëni ushtrime të forta、摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないし、その気も全くないが、多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから、約1600Kcal のうちの400kcal（4分の１） という大きな差についての説明は、Do të doja të raportoja përsëri në një datë të mëvonshme.。