Metabolsk syndrom kandidat?Siden ble valgt av、Jeg samler inn relevant informasjon ved enhver anledning.。En faktor for å eliminere metabolsk syndrom er "diett"、Det kan ikke sies at slanking = vekttap.、Vektøkning/tap er en stor faktor。Hvis du kan begrense det til bare forholdet mellom kaloriinntak og forbruk, vil det være lettere å sette seg mål.、Når det kommer til kosthold, pleier det å handle om kalorier.。
Det enkleste som alle kan forstå er、(kaloriinntak < kaloriforbruk) = vekttap...①。``Hvis du forbrenner flere kalorier enn du forbruker, vil du gå ned i vekt.''、ekstremt lett å forstå。På 2. side av lommeboka jeg mottok på informasjonsmøtet kalt ``Reduser sakte! 100kcal måltid utgave''、Det er en beregningsformel som sier "Hva er riktig mengde mat for deg?"。
Høyde x høyde x (ideell BMI = 22) x basal metabolsk standardverdi (konstant) x aktivitetsnivå (konstant) = estimert energibehov for din ideelle kroppstype
Jeg vil egentlig ikke ha en ``ideell kroppstype''.、For nå, hvis jeg erstatter verdien min med dette,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
blir
Angående BMI=22、Du vet sikkert mer enn meg。21.5og 1,5 er、Ulike miljøer for kaloriforbruk avhengig av alder og jobbinnhold、Konstanter når de er grovt delt inn i flere kategorier、50-60generasjon mann、Folk som sitter mye、21,5 hver、1.5）。
Over ①、Ser på formelen ②,、``Hvis du opprettholder et kaloriinntak på 2060kcal,、Det virker som om du (etter hvert) vil oppnå din ideelle kroppstype.。forresten、Da jeg nådde ovennevnte ideelle kroppstype BMI=22、Det ser ut til at vekten blir 62,8 kg.。og、Basalforbrenningen min på den tiden var 1343 kcal.、Hvis du velger kategorien ``Folk hvis arbeid krever å sitte hele dagen lang''、Mitt daglige kaloriforbruk = 1612kcal ・・・③。
Da、Det ser ut til å være en motsetning her.。
BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal
Med andre ord, "Hvis du opprettholder 2060 kcal, kan det hende du ikke når BMI=22."。spesielt (i hemmelighet)、med mindre du trener hardt、Hvis kaloriinntaket ditt overstiger 1612kcal, ser det ut til at du ikke klarer å holde vekten på 62,8 kg.。62.8Jeg vil ikke være kg、Jeg har ingen intensjon om å gjøre det、Det er sant at mange ser ut til å være interessert i slanking.、Forklaringen på den store forskjellen på 400kcal (1/4) av omtrent 1600Kcal er som følger.、Jeg vil gjerne rapportere igjen på et senere tidspunkt.。