Kandidat għas-sindromu metaboliku?Minn mindu ntgħażlu minn、Qed niġbor informazzjoni rilevanti f'kull opportunità.。Fattur wieħed biex jelimina s-sindromu metaboliku huwa "dieta"、Ma jistax jingħad li d-dieta = telf ta 'piż.、Żieda/telf fil-piż huwa fattur kbir。Jekk tista' tnaqqasha biss għar-relazzjoni bejn it-teħid ta' kaloriji u n-nefqa, ikun aktar faċli li jiġu stabbiliti miri.、Meta niġu għad-dieta, għandha tendenza li tkun dwar kaloriji.。
L-iktar ħaġa sempliċi li kulħadd jista’ jifhem hi、(konsum ta 'kaloriji < nefqa ta' kaloriji) = telf ta 'piż...①。``Jekk taħraq aktar kaloriji milli tikkonsma, titlef il-piż.''、estremament faċli biex tinftiehem。Fit-tieni paġna tal-ktieb tal-but li rċevejt fis-sessjoni ta’ tagħrif imsejjaħ `` Naqqas bil-mod! Edizzjoni ta' ikla ta' 100kcal''、Hemm formula ta 'kalkolu li tgħid "X'inhu l-ammont tajjeb ta' ikel għalik?"。
Għoli x għoli x (BMI ideali = 22) x valur standard metaboliku bażali (kostanti) x livell ta’ attività (kostanti) = rekwiżit ta’ enerġija stmat għat-tip ta’ ġisem ideali tiegħek
I ma tantx irrid "forma tal-ġisem ideali" għalkemm.、Għalissa, jekk nissostitwixxi l-valur tiegħi f'dan,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
isir
Rigward BMI=22、Probabilment taf aktar minni。21.5u 1.5 huwa、Ambjenti ta' konsum ta' kaloriji differenti skont l-età u l-kontenut tax-xogħol、Kostanti meta ġeneralment maqsuma f'diversi kategoriji、50-60ġenerazzjoni maskili、Nies li joqogħdu ħafna、21.5 kull wieħed、1.5）。
Fuq ①、Meta wieħed iħares lejn il-formula ②,、``Jekk iżżomm konsum ta’ kaloriji ta’ 2060kcal,、Jidher li inti (eventwalment) tikseb il-forma ideali tal-ġisem tiegħek.。mill-mod、Meta lħaqt it-tip ta 'ġisem ideali ta' hawn fuq BMI=22、Jidher li l-piż se jkun 62.8 kg.。u、Ir-rata metabolika bażali tiegħi f'dak iż-żmien kienet 1343 kcal.、Jekk tagħżel il-kategorija ``Nies li x-xogħol tagħhom jeħtieġ li joqogħdu bilqiegħda l-ġurnata kollha''、Il-konsum tiegħi ta' kaloriji kuljum = 1612kcal ・・・③。
Imbagħad、Jidher li hawn kontradizzjoni.。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal
Fi kliem ieħor, "Jekk iżżomm 2060 kcal, tista 'ma tilħaqx BMI=22."。apposta (segretament)、sakemm ma tagħmilx eżerċizzju qawwi、Jekk il-konsum tal-kaloriji tiegħek jaqbeż l-1612kcal, jidher li mhux se tkun kapaċi żżomm il-piż ta '62.8kg tiegħek.。62.8Ma rridx inkun kg、M'għandi l-ebda intenzjoni li nagħmel hekk、Huwa veru li ħafna nies jidhru li huma interessati fid-dieta.、L-ispjegazzjoni għad-differenza kbira ta '400kcal (1/4) minn madwar 1600Kcal hija kif ġej.、Nixtieq nirrapporta mill-ġdid f'data aktar tard.。
