Metabolisk syndrom kandidat?Siden blev udvalgt af、Jeg indsamler relevant information ved enhver lejlighed.。En faktor til at eliminere metabolisk syndrom er "diæt"、Det kan ikke siges, at slankekure = vægttab.、Vægtøgning/tab er en stor faktor。Hvis du kan indsnævre det til blot forholdet mellem kalorieindtag og forbrug, bliver det nemmere at sætte mål.、Når det kommer til kost, plejer det at handle om kalorier.。
Det enkleste, som alle kan forstå, er、(kalorieindtag < kalorieforbrug) = vægttab...①。``Hvis du forbrænder flere kalorier, end du indtager, vil du tabe dig.''、ekstremt let at forstå。På den anden side af den lommebog, jeg modtog ved briefingsessionen kaldet ``Reducer langsomt! 100kcal måltid udgave''、Der er en beregningsformel, der siger "Hvad er den rigtige mængde mad for dig?"。
Højde x højde x (ideelt BMI = 22) x basal metabolisk standardværdi (konstant) x aktivitetsniveau (konstant) = estimeret energibehov for din ideelle kropstype
Jeg ønsker dog ikke rigtig en "ideel kropsform".、For nu, hvis jeg erstatter min værdi med dette,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
bliver
Angående BMI=22、Du ved sikkert mere end mig。21.5og 1,5 er、Forskellige kalorieforbrugsmiljøer afhængig af alder og jobindhold、Konstanter, når de groft er opdelt i flere kategorier、50-60generation mand、Folk, der sidder meget、21,5 hver、1.5）。
Over ①、Ser man på formlen ②,、``Hvis du opretholder et kalorieindtag på 2060kcal,、Det ser ud til, at du (til sidst) vil opnå din ideelle kropstype.。i øvrigt、Da jeg nåede ovenstående ideelle kropstype BMI=22、Det ser ud til at vægten bliver 62,8 kg.。og、Mit basale stofskifte var på det tidspunkt 1343 kcal.、Hvis du vælger kategorien ``Folk, hvis arbejde kræver at sidde hele dagen lang''、Mit daglige kalorieforbrug = 1612kcal ・・・③。
Så、Der synes at være en modsigelse her.。
BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal
Med andre ord: "Hvis du holder 2060 kcal, når du muligvis ikke BMI=22."。specielt (hemmeligt)、medmindre du træner hårdt、Hvis dit kalorieindtag overstiger 1612kcal, ser det ud til, at du ikke vil være i stand til at opretholde din vægt på 62,8 kg.。62.8Jeg vil ikke være kg、Det har jeg ikke tænkt mig at gøre、Det er rigtigt, at mange mennesker synes at være interesserede i slankekure.、Forklaringen på den store forskel på 400kcal (1/4) ud af cirka 1600Kcal er som følger.、Jeg vil gerne rapportere igen på et senere tidspunkt.。
