मेटाबोलिक सिंड्रोम का निदान होने के मद्देनजर、मैंने कई बार लिखा है कि मैंने प्रवास के लिए नावों का उपयोग करना और पैदल चलना शुरू कर दिया है।。सुबह-सुबह घूमना बहुत अच्छा लगता है、मैंने यह भी लिखा कि यही कारण था कि मैं जारी रख सका (मेरे घुटने में थोड़ी चोट लगी क्योंकि मैंने अचानक शुरुआत की थी)।、आत्मसंयम के दौरान)。इसके न केवल सकारात्मक पहलू हैं बल्कि नकारात्मक पहलू भी हैं।、मुझे यह भी लगता है कि मेरे पैर और कूल्हे मजबूत हो गए हैं।。
हालाँकि, यदि आप इसके बारे में ``चयापचयी सिंड्रोम आरक्षित समूह से बचने'' के लक्ष्य से सोचते हैं,、पहली प्राथमिकता वजन कम करना है。हालाँकि व्यायाम स्वास्थ्य के लिए प्रभावी है,、वजन घटाने के मामले में यह बहुत प्रभावी नहीं है。मुख्य बात है "कैलोरी प्रतिबंध"。
एक शर्त के रूप में、पहला कदम यह जानना है कि आपका "आदर्श वजन" क्या है।。यह संभवतः कई लोगों के लिए पहले से ही सामान्य ज्ञान है।、क्योंकि मैं इसका ठीक से सामना नहीं कर पाया हूं.'、मुझे लगा कि मेरे बुनियादी ज्ञान में पूरी तरह कमी है।。मेरे मामले में、वर्तमान स्थिति से उचित वजन -10 किग्रा है।。लेकिन、यह पहले से ही "निराशाजनक" है。
मैंने "सामान्य वजन" का त्याग करने का निर्णय लिया।、वैसे भी - 2 महीने में 2 किलो。इसे पूरा करना आसान लगता है (या जैसा मैंने पहले सोचा था)。आपके लक्षित वजन और कार्य सामग्री (शारीरिक या प्रशासनिक, आदि) के आधार पर、अपनी कैलोरी आवश्यकताओं की गणना करें。मेरे मामले में、शरीर के वजन के प्रति 1 किलोग्राम में 25-30 किलो कैलोरी होती है、फिर मैंने पिछले कुछ दिनों में वास्तव में उपभोग की गई कैलोरी की गणना की।、"भयानक" हकीकत...。स्वंय को साथ में खींचना、लक्ष्य कैलोरी को "3 भोजन + नाश्ते" में विभाजित करें、वास्तविक मेनू और कैलोरी तालिका की गणना、``अचानक मेनू'' एक ``आभासी वास्तविकता'' का अनुभव लेता है。मैं उन कारणों की तलाश शुरू कर देता हूं कि क्यों "थोड़ा अधिक वजन" रहना ठीक है...。